5 maneiras de fazer a paz com grilhões que são algemados

Todos devem ter se sentido envergonhados. De coisas simples como constrangimento a cometer um erro trivial de vergonha, porque há coisas importantes que mancham sua identidade ou bom nome lá fora.

Porque todo mundo já passou por isso, isso não significa que esse sentimento se estabelecerá para sempre. Isso deve ser evitado e sentir-se envergonhado porque certas coisas devem ser esquecidas para não se afetar no futuro. Como fazer as pazes com a vergonha?

O que é realmente significado por vergonha?

Existem três tipos de vergonha que podemos sentir. A primeira é a vergonha por se cometer um erro que na verdade não é moralmente errado ou uma norma social. Por exemplo, cair tropeçando em público ou fantasia. Enquanto a segunda vergonha pode surgir quando você faz algo que é considerado violar a moral, códigos de ética ou normas sociais. Por exemplo, você sabe que seus colegas de trabalho desvincularam dinheiro da empresa, mas você não fez nada para impedir.  

A terceira vergonha é na verdade mais sobre o desejo de se misturar como as pessoas ao redor, mas não pode porque ele é de fato diferente. Um exemplo é um paciente com câncer cujo cabelo cai devido à quimioterapia. Ele pode se sentir envergonhado na escola porque sua aparência é diferente de seus amigos.

A vergonha também pode ser marcada fisicamente, entre outras, com o rosto avermelhado, olhos arregalados e assustados pelo embaraço. Esse sentimento também resulta no desejo de se esconder, desaparecer ou, pior ainda, de cometer suicídio.

Como fazer as pazes com a vergonha?

Na verdade, a vergonha é usada para impedir que alguém faça coisas que se desviam das normas e valores sociais. No entanto, continuar a cair na vergonha não vai ajudá-lo a continuar vivendo.

Portanto, você precisa fazer as pazes com essa vergonha. Mesmo que não seja fácil, você pode aplicar os seguintes cinco passos.

1. Preste atenção ao que desencadeia vergonha

Primeiro, tente avaliar e escrever qualquer coisa que faça você se sentir envergonhado. Isso pode ser difícil no começo, porque é inegável que você também tem vergonha de lembrar e expressar para si mesmo.

Entenda por que você se sente envergonhado, pode vergonha ser removida, o que pode fazer com que você não se envergonhe de novo, e como se antecipar de ficar mais envergonhado. Uma vez que você sabe o que o deixa envergonhado, você pode começar a dominar o gatilho e resolver sua ansiedade..

2. Mude sua mente

Às vezes, pensamentos negativos podem ser tóxicos para a vergonha que você já tem. Continuando a pensar negativamente do tipo: "O que as pessoas dizem de mim depois?" Ou "Se eu for rotulado como uma pessoa vergonhosa por toda a vida", você pode mergulhar em pensamentos negativos. Esse pensamento não vai te fazer melhor. Há ainda mais envergonhado e pior.

Seu trabalho é cultivar a vergonha, desafiando seus próprios pensamentos. Suponha que você esteja envergonhado porque terá que repetir muitos cursos no próximo semestre. Em vez de se sentir tímido e não entusiasmado com a aprendizagem, desafie-se. Por exemplo, dizendo: "Eu realmente tenho que repetir alguns cursos, mas neste semestre eu serei mais entusiasta e diligente. Afinal, não repetir um curso não é garantia de que você passará rapidamente e com sucesso. " 

3. Aceite-se, se você realmente se sentir envergonhado

Ninguém quer se sentir envergonhado ou humilhado. No entanto, quando isso acontece, você não pode simplesmente apagá-lo da memória. A primeira coisa que você deve fazer é aceitar que sente vergonha. Você não deve negar e considerar-se bem.

Você deve aceitar a vergonha para poder lutar contra isso. Ao reconhecer seus sentimentos, você também pode ser alguém confiante e positivo novamente. Esta auto-aceitação é mais importante do que ter que cobrir constantemente a vergonha que você tem.

4. Fique longe de pessoas que fazem sua vergonha reaparecer

É irritante se ainda há pessoas que ficam lembrando de coisas embaraçosas que aconteceram. Se ainda há pessoas assim, ou intencionalmente ofensivas para que você fique mais envergonhado, é bom evitar essas pessoas "tóxicas".

Você tem o direito de escolher quem estará ao seu redor e quem não estará. Cerque-se de pessoas que apoiam, entendem e amam você. 

5. Perdoe-se

Liberar coisas, pessoas ou eventos que se tornam tímidos é uma maneira infalível de se reconciliar ao se sentir envergonhado. Como mencionado acima, todo mundo tem o errado e já se sentiu envergonhado. Então, pelo que você é para ser uma pessoa que caiu na vergonha? 

Um ou dois eventos embaraçosos não serão um veredicto vitalício sobre sua identidade e vida. Então, é melhor se levantar, perdoar os erros que você cometeu e agora focar em melhorar você mesmo.

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