5 razões pelas quais comer juntos família é mais saudável do que comer sozinho
Você e sua família costumam comer juntos? Ou por causa da variedade de horários e horários ocupados, você não pode comer com sua família? Bem, acontece que vários estudos provam que comer todos os dias com seus familiares tem uma infinidade de benefícios para a saúde. Quais são os benefícios? Confira a resenha abaixo.
Benefícios de comer com a família para a saúde
Tente tirar um momento para comer com sua família. Seja de manhã ou no jantar. Comer juntos pode oferecer os seguintes benefícios.
1. escolhas alimentares mais saudáveis
Se você comer com mais frequência, pode optar por comprar comida do lado de fora. Considerando que, se você tem que comer com a família, geralmente você e sua família vão comer em casa. Comprar comida fora é arriscado para a saúde porque você não sabe se o processamento de alimentos é bastante limpo e saudável. Sem mencionar se o alimento comprado contém intensificadores de sabor, corantes químicos ou outros aditivos.
A comida caseira é muito mais saudável porque você pode garantir o processamento em si. Além disso, você também pode regular quanto sal, açúcar e produtos químicos que estão na culinária.
2. Monitorar a dieta das crianças
Se a criança comer sozinha ou com seu cuidador, quem sabe até agora não usou vegetais ou arroz. Bem, ao comer com os pais, você pode monitorar a dieta diária de seu filho. Você também tem a oportunidade de introduzir diferentes tipos de alimentos todos os dias. Isso pode evitar crianças esquisitas e com excesso de peso.
Uma pesquisa realizada por uma equipe de especialistas da Harvard Medical School em 2000 mostrou que crianças de 9 a 14 anos que sempre comem com suas famílias gostam mais de verduras e frutas. Eles também são menos propensos a consumir alimentos e bebidas não saudáveis, como frituras e refrigerantes..
3. É mais fácil controlar porções de comida
Ao cozinhar para sua família em casa, você teria imaginado o quanto a porção certa de comida é. Se o alimento não for consumido, pode ser colocado diretamente na geladeira. Enquanto se você come fora, a porção de comida servida geralmente é demais. Porque você tem que pagar pela comida, um desejo de gastá-la aparece, mesmo que você esteja saciado.
4. Prevenção de comportamentos de risco em crianças
De acordo com um estudo de 2010 do Centro de Dependência e Abuso de Substâncias (CASA) nos Estados Unidos, comer com crianças e pais pode prevenir significativamente o comportamento de risco em crianças. Crianças desacostumadas comem juntas 3,5 vezes mais chances de experimentar drogas ilegais. Eles também são 2,5 vezes mais propensos a tentar fumar e 1,5 vezes mais propensos a experimentar bebidas alcoólicas.
Especialistas acreditam que comer juntos pode ajudar os pais a detectar a possibilidade de seus filhos e filhas terem más influências no início. Além disso, a pesquisa no Jornal da Academia Americana de Pediatria, em 2011, revelou que as crianças que sempre comem com os pais ficam 24% mais sábias ao tomar decisões sobre sua saúde..
5. Alivie o estresse e evite a depressão
Um estudo publicado no Journal of Marriage and Family, em 2012, observou que as famílias que costumavam comer juntas apresentavam sintomas de depressão mais baixos do que as que quase nunca comiam juntas. De acordo com uma equipe de especialistas que examinou esse fenômeno, na verdade não é o alimento que pode ajudá-lo a superar os problemas de saúde mental. Tempo de qualidade e o calor da família desempenham um papel importante aqui.
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