4 Saudável 5 Perfeito, guia nutricional que está desatualizado

O que a comida saudável significa para você? Isso atende aos requisitos de 4 perfeitamente saudáveis ​​5? Sim, o slogan ainda pode estar tocando em sua memória. E você também pode indicar claramente quais são os 5 meios de saúde perfeitos. Mas você sabe se o slogan está desatualizado e não é mais usado? Por quê? Então, que tipo de comida saudável deve ser?

Por que os 4 slogans perfeitos e saudáveis ​​não podem ser uma referência?

Este slogan apareceu originalmente em 1952 e desde então, 4 perfeitos 5 de saúde sempre foi o princípio principal, se você quer viver saudável. Na verdade, o princípio foi inspirado no princípio dos Quatro Básicos, popular nos Estados Unidos na década de 1940. Mas com o tempo, este slogan já não está em sintonia com a vida hoje.

Portanto, o Ministério da Saúde emitiu um substituto, ou seja, princípio da nutrição equilibrada. Este princípio foi realmente emitido e ratificado em 2014, portanto, muitas pessoas não sabem que 4 saudáveis ​​5 perfeitas não são mais válidas. Aqui estão as razões pelas quais os 4 slogans saudáveis ​​estão desatualizados e substituídos por orientações nutricionais equilibradas:

1. Mensagens de saúde que não são diversas

Desde o início, você pode pensar que se você quer viver saudável, você deve cumprir o princípio de 4 perfeitamente saudável 5, em que há um alimento básico, acompanhamentos constituídos por proteína vegetal e proteína vegetal, legumes, frutas e leite como um ingrediente perfeito. Enquanto isso, a comida não é o único determinante do seu estado de saúde.

No slogan desta nova nutrição balanceada, várias outras recomendações são mencionadas se você quiser ter uma vida saudável, como fazer exercícios regularmente, regular porções, monitorar seu peso regularmente e manter a higiene pessoal e o ambiente ao redor..

2. O leite não precisa ser um complemento

Se você acha que sua comida é perfeita se houver leite, então a suposição está errada. O leite não precisa mais estar no seu cardápio, porque o leite tem o mesmo conteúdo que os acompanhamentos de proteína animal. Enquanto outros ingredientes do leite, como cálcio, fósforo e ferro, você também pode encontrá-lo em várias outras proteínas animais. Então não se preocupe se você não é saudável porque você não bebe leite.

3. Não há disposições de parcela

No antigo slogan da saúde, não há provisões e regras para quantas refeições por dia. Na verdade, o fornecimento de porções de alimentos é muito importante para evitar que você esteja acima do peso e sofra de várias doenças crônicas. Em orientações de nutrição equilibrada, você também pode obter uma parte das porções de alimentos no seu prato.

4. Concentre-se em variações em ingredientes alimentares

Quanto mais comida você come, melhor o conteúdo nutricional. No princípio da nutrição equilibrada, também é enfatizado o consumo de vários tipos de ingredientes alimentares. Não apenas depender de um tipo de alimento, como alimentos básicos que podem ser substituídos por milho, macarrão, batata-doce ou batatas - não apenas arroz. Considerando que no slogan anterior não havia mensagem.

5. Consumo de água mineral perdida

Em 4 perfeitamente saudável 5 não há menção de que você tem que consumir água mineral. Embora o cumprimento de fluidos seja muito importante para manter o status de hidratação. O melhor líquido para atender às suas necessidades é apenas água mineral. Portanto, em diretrizes de nutrição equilibrada, você é encorajado a beber pelo menos 8 copos de água por dia ou de acordo com suas necessidades individuais..

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