4 receitas do Smoothie que são seguras para o colesterol alto

Níveis elevados de colesterol podem causar várias doenças crônicas, como doenças cardíacas e derrames. Assim, as pessoas com esta condição devem realmente manter seus níveis de colesterol bom, percebendo tudo o que consomem. Não se preocupe em se cansar de comer frutas e legumes, você pode se divertir de outras maneiras, na verdade. Por exemplo, smoothies feitos. Aqui está uma receita de smoothie para baixar o colesterol que você pode experimentar em casa.

Várias receitas de smoothie para baixar o colesterol

O colesterol é uma substância cerosa que está presente na gordura do sangue. Nem todos os tipos de colesterol têm um bom efeito no corpo. Você deve saber o termo colesterol ruim e colesterol bom, certo? O bom colesterol ajuda a construir células do corpo saudáveis. Enquanto o colesterol ruim tem o efeito oposto. Se os níveis forem altos, os depósitos de gordura nos vasos sanguíneos se acumularão e poderão inibir o fluxo sanguíneo.

Esta condição pode ser obtida por alguém através da hereditariedade, mas um estilo de vida pouco saudável é mais frequentemente a causa. Para regular os níveis de colesterol permanecem normais, as pessoas com colesterol alto devem manter a ingestão de alimentos, fazer exercícios regularmente e tomar medicação de um médico..

Além de comer frutas e legumes, você pode desfrutar desses tipos de alimentos, fazendo smoothies. Aqui estão algumas receitas de smoothie para baixar o colesterol, conforme relatado por Everyday Health.

1. Abacate de mirtilo

Este smoothie é feito de uma mistura de mirtilos e abacates recomendados pelo Dr. Frank Lipman, fundador do Eleven Wellness Center, em Nova York. Mirtilos contêm antioxidantes e fitoquímicos que podem combater várias doenças. Enquanto o abacate contém ácidos graxos monoinsaturados, ácido fólico, vitamina B6, que é bom para a saúde do coração e dos vasos sanguíneos.

Smoothies isso é muito fácil de fazer. Você só precisa preparar frutas que ainda estejam frescas e pulverizadas com um liquidificador. Você pode adicionar pó de proteína (proteína em póSe você quiser. Alguns dos ingredientes que você precisa são:

• 1 xícara de mirtilos congelados
• ¼ abacate
• 1 xícara de água de coco
• ½ pedaço de suco de limão
• Mel ou stevia para adoçantes
• Cubos de gelo

2. Blueberries de banana

Smoothies isso foi recomendado por uma nutricionista e fundadora da SoCal Cleanse, chamada Cynthia Pasquella. Esta bebida é uma mistura de bananas e mirtilos. Completo com legumes e grãos adicionais.

A linhaça contém ácidos graxos essenciais ômega-3 e ômega-6, mirtilos rica em antioxidantes e rica em bananas de potássio. Todos esses minerais e ácidos graxos são muito importantes para a saúde do coração porque reduzem o colesterol e a pressão alta..

Alguns dos ingredientes que você precisa são:

• 4 colheres de sopa de linhaça ou pó
• 1 xícara de leite de amêndoa
• 1 banana
• Um punhado de espinafre
• ½ xícara de mirtilos

3.Maçãs de limão com legumes

Smoothies isso foi recomendado por uma nutricionista chamada Cherie Calbom. Maçãs verdes são mostradas para conter polifenóis e compostos de pectina, que são compostos ativos que atrasam a degradação do LDL (colesterol ruim). Adicionando espinafre ou mostarda e limões que são ricos em potássio e vitamina C é muito bom para a saúde do coração.

Alguns dos ingredientes necessários são:

• 2 maçãs verdes
• ½ fatia de limão descascado
• Um punhado de espinafre ou mostarda

4. Batido de laranja super

Este smoothie foi recomendado por uma nutricionista em Los Angeles chamada Lisa Defazio, RD. Uma mistura de cenoura, mamão, laranja e outras frutas acabou sendo muito boa para a saúde do coração. Especialmente por causa do conteúdo de antioxidantes, vitamina C e vitamina E que melhoram a função dos vasos sanguíneos.

Alguns dos ingredientes que você precisa são:

• ½ xícara mirtilos
• 1/2 fatia de banana
• ¼ xícara de suco de laranja
• ½ xícara de suco de uva vermelha
• ½ pequenos pedaços de mamão
• ½ xícara de suco de cenoura

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