4 Princípios da vida que você deve viver se quiser ter vida longa

Você não precisa pernoitar por sete dias consecutivos no ginásio apenas para manter sua saúde e boa forma. Às vezes, apenas fazendo pequenas coisas - sem precisar de muito tempo e energia - você pode naturalmente ajudar a manter um corpo saudável sem ter que ser forçado. A chave é que você só precisa de um pouco de criatividade e vontade de fazê-lo onde e quando puder. Você está curioso sobre hábitos simples para manter a saúde do seu corpo? Leia para descobrir.

Várias maneiras fáceis de manter um corpo saudável

Aqui estão algumas coisas que podem ser maneiras fáceis de manter a saúde do seu corpo.

1. Atividade física, onde e quando

A chave para a vida saudável é o movimento ativo. Bem, você é uma daquelas pessoas que gosta de passar horas assistindo séries de TV ou dramas na TV? Você ainda pode ser produtivo em atividades físicas enquanto assiste à TV. O método é simples, aproveite o tempo de publicidade como um lugar para alongar músculos, flexões, abdominais ou até mesmo tábuas..

Então, não há mais tempo desperdiçado, mesmo que você esteja assistindo TV. Além de utilizar o intervalo de tempo de publicidade quando você assiste TV, você também pode fazer algumas atividades físicas que podem ser feitas em casa. Por exemplo, limpar a casa, subir e descer escadas, jardinagem, relaxar e assim por diante.

2. Durma o suficiente

Além de atividades ativas, você também precisa ser suficiente para dormir. A razão é que o sono é a necessidade mais básica que se torna um alicerce sobre o qual uma mente e corpo saudáveis são formados. Se a fundação for abalada, certamente terá um impacto na sua saúde. A partir da função imunológica, energia, apetite, humor e assim por diante. Basicamente, o tempo de sono ideal de todos é diferente. No entanto, os especialistas concordam que o tempo ideal de sono para um adulto médio varia de 7 a 9 horas por noite. Então, para manter um corpo saudável, comece agora o tempo suficiente para dormir e evite ficar acordado até tarde da noite..

3. Beba muito

A água é a necessidade mais básica do corpo. Se o corpo não tiver água, as células do corpo serão mais difíceis de funcionar adequadamente. Por outro lado, você também estará em maior risco de desidratação. Se você está desidratado, isso vai drenar a energia, fazendo você se cansar mais rápido.

Muitas pessoas dizem que precisamos beber 8 copos de água todos os dias. Mesmo assim, não necessariamente. Porque as necessidades de água de cada pessoa são diferentes. Pode ser que você precise beber menos água ou até mais do que a recomendação. Mais importante ainda, não espere até sentir sede por beber água. Porque a sede que aparece é na verdade um sinal de que seu corpo está desidratado em 2%. Então, enquanto você é capaz e capaz, basta preencher suas necessidades de fluidos. Não só da água, você também pode suprir suas necessidades de líquidos e vegetais ricos em água.

4. Coma devagar

Muitas pessoas afirmam estar confusas e esquecerem-se quando vêem muita comida alinhada diante de seus olhos. Parece que tudo à sua frente quer ser apreciado o mais rápido possível. Não raramente, isso faz com que você coma rapidamente, então você não percebe que comeu grandes porções e recebe altas calorias. Na verdade, com base em pesquisas publicadas no Jornal da Academia de Nutrição e Dietic, comer alimentos lentamente é muito influente na redução do número de calorias em seu corpo, você sabe! Ao comer mais devagar, você percebe que está cheio mesmo que tenha comido apenas porções menores.

Como resultado, comer lentamente indiretamente pode controlar o peso corporal que, por sua vez, pode prevenir a obesidade. Além disso, comer devagar também ajuda a facilitar o sistema digestivo e faz com que você se sinta satisfeito, mesmo que a quantidade de comida que você consome não seja muito.

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