4 poses de ioga para seu bebê

O tempo voa, uma palavra comum frequentemente mencionada pelos pais que eu sempre encontro. Não se sentia agora que meu bebê tinha quase 4 meses de idade, e tinha começado a deitar de bruços, rir e ser mais ativo em balbuciar com a linguagem do bebê, especialmente quando eu acabava de acordar cedo..

Quais são os rituais da manhã que você sempre faz quando seu bebê acorda cedo e é muito ativo? Eu costumo começar a manhã com um banho matinal que eu começo massageando o corpo do meu bebê antes de tomar um banho. Desde que ele tinha 3 meses de idade, eu também comecei a introduzir alguns movimentos de ioga que são adequados para bebês. Ao interagir com o bebê, os movimentos que descrevo abaixo também trazem benefícios que são bons para o seu corpo e para a saúde do seu bebê..

Expanda o seu tapete de ioga e posicione o seu bebé à sua frente, cubra-o com um cobertor ou base macia para que o bebé se sinta confortável enquanto está deitado..

1. Pose de alívio do vento

Essa postura é boa para liberar o "vento" do corpo do bebê. Se o seu bebê não estiver confortável na região abdominal, esse movimento pode ajudar a circulação no estômago do bebê e ajudar a aliviar o estômago.

Agarre os tornozelos do seu bebê, apontando o tornozelo acima do estômago do bebê, o joelho até a região abdominal a partir da sola dos pés ou tornozelos. Você pode interagir chamando "Inale"Quando empurrar o pé lentamente na área abdominal e chamar "Exalar" quando endireitar as pernas novamente. Quando você fizer esse movimento e pedir orientações respiratórias, certifique-se de respirar muito tempo para canalizar uma boa energia para seu bebê. Repita pelo menos 3 vezes.

2. Exercício de Armas

Essa postura é boa para aumentar a respiração do bebê e também é divertida para bebês.

Coloque o polegar na palma do seu bebê, deixe-o segurá-lo e, em seguida, aponte os braços do bebê para cima, paralelos à área da orelha. Então traga os braços para baixo novamente. Você pode interagir chamando "Inale"Quando carregando seus braços para cima e chamando "Exalar" quando endireitar as mãos. Quando você fizer esse movimento e pedir orientações respiratórias, certifique-se de respirar muito tempo para canalizar uma boa energia para seu bebê. Repita pelo menos 3 vezes.

3. Pernas de Bicicleta

Esta postura pode ajudar a estimular a área digestiva do bebê e é uma maneira divertida de ligação com seu bebê.

Segure o tornozelo esquerdo do bebê com a mão direita e o tornozelo direito do bebê com a mão esquerda, depois dobre a perna direita do bebê até que o joelho se aproxime da região abdominal e endireite-o. Dobre a perna esquerda do bebê até que o joelho se aproxime do abdômen, depois endireite e repita o lado direito, exatamente como a bicicleta pedalando. Você pode interagir chamando "Inale"Lunges e chamadas "Exalar" quando endireitar as pernas. Quando você fizer esse movimento e pedir orientações respiratórias, certifique-se de respirar muito tempo para canalizar uma boa energia para seu bebê. Repita 5 vezes em cada lado.

4. Baby Twist

Esta postura também é uma boa maneira de ajudar seu bebê a aliviar o desconforto na região abdominal.

Segure os dois tornozelos do bebê com a palma da mão direita e, em seguida, estique o braço esquerdo do bebê com a ajuda da mão esquerda. Dobre as pernas do bebê e, com a ajuda dos dedos, empurre o joelho do bebê para o lado direito, em frente ao braço do bebê, para que as costas do bebê fiquem presas. torção suave. Faça isso pelo outro lado. Você pode interagir chamando "Inale"Quando se dobra e chama "Exalar" ao fazer torcer. Quando você fizer esse movimento e pedir orientações respiratórias, certifique-se de respirar muito tempo para canalizar uma boa energia para seu bebê. Repita 3 vezes de cada lado.

Você pode começar as poses acima quando seu bebê tiver pelo menos 3 meses de idade. Nessa idade, ele começou a ser capaz de interagir com você e começou a gostar de atividades ativas porque começou a aprender a segurar o próprio pescoço e aprender a deitar de costas e sozinho. Certifique-se de sempre fazer os movimentos com segurança e conforto. Boa sorte!

** Dian Sonnerstedt é um instrutor de yoga profissional que ensina ativamente vários tipos de yoga de Hatha, Vinyasa, Yin e Yoga pré-natal a aulas particulares e de escritório. Dian está atualmente registrada no YogaAlliance.org e pode ser contatada diretamente através de sua conta no Instagram, @ diansonnerstedt.

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