4 causas que nos fazem sonolentos depois de comer

Você está entre aqueles que estão com sono depois de comer? Você já se perguntou por que isso aconteceu? Isso é um sinal de que você está sofrendo de uma doença? Talvez pudesse ser.

A sonolência depois de comer é uma das respostas do seu corpo às mudanças químicas causadas pela digestão. Isso significa que isso é normal para todos. No entanto, se a sensação de sonolência sempre aparece toda vez que você terminar de comer e é muito perturbador para suas atividades, talvez isso seja uma preocupação. Sentir-se sonolento depois do almoço também pode ser irritante quando você tem que trabalhar novamente depois do almoço..

Causas de sonolência depois de comer

O estômago está cheio e a sonolência aparece. Isso geralmente acontece com muitas pessoas. Sentir-se sonolento depois de comer pode ser causado por várias coisas, como o tipo de alimento que você come, hábitos irregulares de sono, problemas de saúde, etc..

1. Padrões digestivos e hormônios no cérebro

O corpo precisa de energia para desempenhar suas funções, e essa energia é obtida através da comida. O corpo então decompõe os nutrientes dos alimentos no sistema digestivo, transformando-os em glicose, que é então convertida em energia. Depois de comer, o corpo libera hormônios, como os hormônios amilina, glucagon e colecistocinina. Esses hormônios funcionam para aumentar os níveis de açúcar no sangue, dar uma sensação de plenitude e produzir insulina que fluirá para dentro das células para fornecer energia às células..

Ao mesmo tempo, o cérebro também libera a serotonina, que causa sonolência. Além disso, a comida também afeta a produção de melatonina no cérebro. Esses dois hormônios causam sonolência depois de comer. A melatonina é produzida no cérebro, transformando o aminoácido triptofano em serotonina e, em seguida, tornando-se melatonina..

2. O tipo de comida que você come

O corpo digere todos os alimentos da mesma maneira, mas a comida afeta o corpo de maneira diferente. Alguns alimentos podem deixar você com sono em comparação com outros alimentos. Alimentos que contêm alta proteína, como carne, frango, ovos, peixe, espinafre, tofu, queijo e soja contêm aminoácidos do triptofano. Este aminoácido é usado pelo corpo para produzir a serotonina, que é responsável pela sonolência..

Além disso, comer alimentos contendo carboidratos também ajuda o cérebro a produzir serotonina e torna o aminoácido triptofano disponível no cérebro. Esta é a razão pela qual depois de comer alimentos ricos em carboidratos, você se sente sonolento. Uma combinação de alimentos que contêm aminoácidos triptofano (proteína) e carboidratos fazem com que você fique com sono. Portanto, boa comida antes de ir para a cama é carboidrato e proteína, como cereais e leite.

Comer demais também pode causar sonolência. Depois de comer, o corpo drena mais sangue para o sistema digestivo para digerir grandes quantidades de comida. Isso causa uma escassez temporária de sangue e nutrientes no cérebro.

Para evitar a sonolência depois de comer, você deve ingerir uma dieta balanceada, incluindo vegetais, grãos integrais e gorduras boas que visam produzir energia sustentável. Beba bastante água, limite a ingestão de açúcar e coma porções menores, mas com mais frequência, também pode ajudar a manter a energia para que você não sinta sono após comer.

3. hábitos do sono

Os maus hábitos de sono noturno também podem fazer com que você se sinta sonolento depois de comer. Depois de comer, o corpo sente-se cheio e relaxado, fazendo com que o corpo se sinta descansado e sentir-se sonolento é esmagador, especialmente se você não dormir o suficiente na noite anterior..

Para evitar que isso aconteça, você deve melhorar seus padrões de sono e evitar o estresse. Juntamente com exercícios regulares que podem ajudar você a ter uma melhor noite de sono. É melhor não tirar uma soneca se você tiver problemas para dormir à noite.

4. Condições de saúde

Se você costuma sentir sono e quer dormir o tempo todo depois de comer, isso pode ser um sinal de certas doenças, como doença celíaca, anemia, intolerância alimentar, alergias, apneia do sono e tireóide subativa. Consulte o seu médico se você sofre desta condição ou se muitas vezes se sentir sonolento, especialmente depois de comer.

A sonolência depois de comer também pode ser um sinal de que você está carente de certos nutrientes. A falta de nutrição faz com que a comida não seja digerida adequadamente porque seu corpo não consegue digeri-la. Como resultado, você não terá energia suficiente para apoiar suas atividades durante o dia e sentir-se sonolento o tempo todo.

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