4 causas que fazem você freqüentemente demais demais Este é um artigo patrocinado. Para obter informações completas sobre nossas políticas de anunciantes e patrocinadores, leia aqui.

Tudo que é excessivo do que deveria ter um impacto negativo, inclusive ao comer. A alimentação excessiva pode ser prejudicial à saúde do corpo, desencadear a obesidade, aumentar o risco de doenças crônicas e até mesmo causar problemas mentais, você sabe! Portanto, regular a quantidade de comida que entra no corpo é muito importante. Você sabe o que causa comer demais? E qual é a solução?

Estas são algumas das razões pelas quais as pessoas comem demais

1. Fadiga

Fadiga é uma das causas de excessos que você não percebe. Fadiga devido à falta de sono reduz a capacidade das pessoas de controlar o apetite sem perceber.

Pesquisa de Anotações da Academia Nacional de Ciências descobriram que as pessoas que não têm sono podem comer até 5% a mais de calorias por dia do que as pessoas que têm descanso suficiente. Muitas vezes devido a comer mais à noite.

Fadiga no final também pode aumentar o risco de estresse. Estresse subseqüente também pode afetar o desejo de alguém de comer. Há algumas pessoas que desabafam o estresse com a comida, de modo que tendem a comer mais.

2. Demasiado com fome

Demasiado com fome porque deixar uma hora da refeição também pode ser uma causa de excessos. Passando a refeição deliberadamente é feito geralmente para perder peso. Mas, na verdade, isso realmente tem o efeito oposto.

Quando o corpo passa uma refeição, sentirá muita fome. Quando o corpo está com muita fome, o corpo sente que precisa de muita energia dos alimentos para sobreviver. É por isso que as pessoas tendem a comer mais aka "vingança".

Pesquisa realizada na Universidade de Cornell também descobriu que as pessoas que pularam refeições e morreram de fome em vez de tomarem 31% mais junk food em comparação com pessoas que comem lanches como um precursor na escolha de alimentos.

Bem, o que acontece se você comer junk food até que esteja rachado? Alimentos que são ricos em gordura e sal de açúcar realmente fazem um novo problema, ou seja, o aumento dos depósitos de gordura no corpo.

3. Não se concentre quando comer

Com que frequência você come jogando smartphones, assistindo TV ou jogando um laptop? Ou mesmo ter comido enquanto trabalhava no computador? Bem, você sabia que realmente se tornou multitarefa quando comer reduz a capacidade do corpo de sentir a quantidade de comida que você come. Desta forma, quão cheia a comida vem parece não ser sentida e isso pode ser a causa de comer demais.

Pesquisas mostram que comer enquanto assiste faz com que você coma mais comida e reduza a capacidade de lembrar quanto comida você comeu. Embora os cientistas digam que lembrar quanto alimento foi ingerido pode aumentar a conscientização sobre como o alimento é preenchido, então isso terá um impacto na quantidade de alimentos consumidos em seguida..

4. Maior parte do açúcar

Além de aumentar o risco de obesidade e diabetes mellitus tipo 2, consumir muito açúcar também pode fazer você comer demais.

O excesso de açúcar interrompe a função do sistema que controla o apetite em seu corpo. Em condições normais quando comemos, o corpo reduz o hormônio grelina (hormônio da fome), para que não sintamos mais fome e liberemos o hormônio leptina (hormônio-chave) para que nos sintamos cheios e paremos de comer..

No entanto, quando você consome muito açúcar, o organismo não consegue suprimir o hormônio grelina (hormônio da fome) e é menos eficaz em liberar o hormônio leptina (hormônio completo). Isto é o que pode fazer alguém sempre com fome e comer muito.

Então, qual é a solução para você não enlouquecer e comer demais??

Para não ficar confuso e comer demais, existem várias maneiras de fazer isso.

1. Lanche saudável antes de uma grande refeição

Antes de comer muito, petiscar lanches saudáveis ​​e ricos em fibras e proteínas, como o SOYJOY Crispy, pode ajudá-lo a controlar seu apetite para que ele não vacile quando chegarem grandes refeições. SOYJOY Crispy é um lanche saudável que está presente em grânulos soypuff crocante com sabor delicioso de baunilha.

Este lanche é feito com soja 100% integral. O teor de soja é rico em fibras e a proteína será lentamente digerida pelo corpo, de modo que nos deixe mais cheios e ajudará a manter o açúcar no sangue. Portanto, SOYJOY Crispy também é seguro para diabéticos.

Comer um pacote de SOYJOY Crispy antes de uma grande refeição pode ajudá-lo a controlar a fome quando as refeições chegam, então você não vai comer demais.

2. Não coma com pressa

Coma devagar, concentre-se na comida em sua boca e sinta a textura, lembre-se de quanto você mastiga. Dê uma pausa entre o primeiro e o próximo suborno. Aproveite o processo para não se esquecer de si e ter mais comida. Lembre-se também, não coma enquanto assiste ou faz outras coisas que podem fazer você esquecer o que e quanto você come.

3. resto suficiente

Dormir de 7 a 9 horas para evitar a fadiga severa também pode ajudá-lo a manter sua dieta e pode limitar o consumo excessivo, especialmente durante a noite..

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