4 Benefícios de Amazing Sawo People Raramente Conhecido

Os indonésios podem estar familiarizados com o Sapodilla. Esta fruta marrom e de carne macia com sabor doce é realmente uma das frutas que muitas pessoas gostam. No entanto, não apenas coma isso. Na verdade, essa fruta contém uma miríade de benefícios para a saúde que é uma pena perder, você sabe. Venha, descubra mais informações sobre os seguintes benefícios do sapodilla.

Aprenda sobre a nutrição da fruta sapoti

Sawo é uma fruta tropical que tem um nome científico Manikara zapota e entre na família Sapotaceae. Esta fruta é amplamente cultivada na América Central, no México e no Caribe. Juntamente com o número de entusiastas, o sapodilla foi cultivado em quase todo o mundo, incluindo Tailândia, Índia, Camboja e Indonésia..

Esta fruta é muito preferida porque tem um sabor adocicado e uma polpa de fruta macia e suave. Você pode comer essa fruta diretamente fresca. Mas para algumas pessoas, essa fruta também pode ser processada em suco, milkshakes, geléias ou coberturas de alimentos..

Por trás do sabor doce, esta fruta contém vários nutrientes que são bons para o seu corpo. A fruta Sapodilla é rica em fibras, vitamina C, vitamina A, vitaminas B, niacina e folato. Não pare por aí, esta fruta também contém vários minerais importantes, como cálcio, magnésio, ferro, potássio, selênio e fósforo..

Curiosamente, sapodilla é uma fruta que é baixa em calorias e não contém colesterol em tudo. Em 100 gramas de fruta de seiva marrom só economiza calorias até 83 Kcal (quilo de calorias).

Vários benefícios da fruta sapoti

Vários nutrientes importantes na fruta sapotilha podem ajudar a manter sua saúde geral. Em geral, aqui estão alguns dos benefícios da fruta sapoti que você precisa saber:

1. Promove a digestão

O teor de fibra em 100 gramas de fruta castanha madura é conhecido como 5,3 gramas. Você poderia dizer, a fibra contida nesta fruta é bastante alta. A abundante fibra e taninos presentes nesta fruta podem ajudar a facilitar o seu sistema digestivo.

Não só é bom para a sua saúde digestiva, a ingestão de fibra de sapodilla também pode ajudar a aliviar vários distúrbios digestivos, como constipação, diarréia, hemorróidas, hemorróidas e muitos outros..

Vários estudos também provaram que a fibra pode prevenir uma pessoa de várias doenças crônicas no futuro, como diabetes, doenças cardíacas e até mesmo câncer de cólon..

2. Ajuda a perder peso

Você está lutando para obter o peso ideal? Além do exercício, multiplique a ingestão de alimentos que contenham fibras. Um dos frutos que podem ser adicionados à sua dieta diária é o sapoti.

O teor de fibras nesta fruta pode fazer você se sentir mais completo, sem ter que adicionar muitas calorias ao seu corpo. Como resultado, você não sente fome rapidamente, então seu apetite por comer diminui e você vai comer menos. Esta é certamente uma boa notícia para pessoas que querem perder peso.

Mesmo assim, certifique-se de não consumir demais essa fruta. Lembre-se, esta fruta contém altas calorias e frutose. Em vez de obter o peso corporal ideal, a maioria dessas frutas pode realmente causar aumento de açúcar no sangue. Então, consuma sapotilla a gosto. Melhor ainda se você equilibrar a ingestão de nutrientes de vários outros tipos de frutas.

3. Contra-atacar os radicais livres

Sapodilla contém muitos antioxidantes que são necessários pelo organismo. Os antioxidantes em si são moléculas importantes que desempenham um papel na neutralização dos radicais livres. Você pode obter radicais livres de alimentos, ar, até mesmo da reação do corpo à luz do sol.

Se permitido continuar a acumular no corpo, os radicais livres podem causar danos às células do corpo saudáveis. Os radicais livres são frequentemente ligados a causas de várias doenças, como câncer, doenças cardíacas, capacidade visual reduzida, à doença de Alzheimer..

Combinando esta fruta com vários outros tipos de frutas que também são ricos em antioxidantes é a melhor maneira de afastar os radicais livres no corpo.

4. aliviar a febre e inflamação

Pesquisa publicada no Asian Journal of Tropical Disease descobriu que o extrato de folhas de sapoti (Manilkara zapota) pode ter propriedades anti-inflamatórias e antipiréticas que ajudam a aliviar a inflamação e a febre.

Infelizmente, esta pesquisa foi realizada em ratos, portanto, mais pesquisas com um escopo mais amplo são necessárias para realmente garantir os benefícios dessa folha de frutas em humanos.. 

Lembre-se, os ingredientes naturais nem sempre são mais seguros. Para aqueles de vocês que podem ser sensíveis aos componentes contidos no sapodilla, comer frutas não é a coisa certa. Portanto, sempre consulte um médico antes de usar certos medicamentos, incluindo ervas para tratar sua condição..

O caminho seguro para comer frutos de sapoti

Mesmo que ofereça muitos benefícios para a saúde, você precisa ter cuidado quando quiser olhar para essa fruta. Antes de consumi-lo, certifique-se de que a fruta que você está prestes a comer esteja perfeitamente cozida.

Além de ter uma sensação de estar com uma textura rígida e rígida, comer frutas imaturas ou ainda cruas também pode causar boca seca, irritação e até mesmo formigamento..

Para não estar errado, aqui estão algumas dicas sobre como escolher frutas maduras:

• Se pressionado, a fruta fica macia e contém muita água.
• Tem uma pele castanha amarelada clara.
• Se escolhida, a fruta madura será mais facilmente separada da haste.
• Tem muito menos seiva que os jovens.

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