4 passos inteligentes para introduzir os legumes para as crianças mais cedo
Vegetais são alimentos que geralmente não são apreciados pelas crianças. Isso pode acontecer porque as crianças não estão acostumadas a comer verduras desde a infância. Então, quando ele era grande, não estava familiarizado com o sabor e a textura de vários tipos de vegetais. Portanto, é muito importante introduzir legumes para crianças desde tenra idade. Fazer as crianças comerem legumes desde a infância pode encorajar as crianças a gostar de comer legumes.
Comece quando você deveria introduzir legumes a crianças?
A introdução de crianças com legumes pode começar quando as crianças começam a receber sua primeira refeição sólida, por volta dos 6 meses de idade. Não demore a dar legumes a crianças nessa idade.
De fato, alguns dizem que se você começar a ser capaz de introduzir legumes para as crianças desde que as crianças ainda estão amamentando. O sabor da comida que a mãe come pode ser sentido pelo bebê através do leite materno.
Então, coma muitos legumes quando ainda estiver amamentando um bebê, para que o bebê esteja mais familiarizado com o sabor dos legumes quando você começar a comer alimentos sólidos..
Você pode adicionar vários tipos de legumes ao mingau da criança quando ele faz 6 meses.
Como introduzir legumes a crianças?
Apresentar e familiarizar as crianças para comer vegetais não é fácil. Sabores vegetais que são geralmente um pouco amargos e sem gosto, fazem com que as crianças se recusem a comê-los. Mas há várias maneiras que você pode fazer para que seu filho conheça os vegetais e, finalmente, queira comê-los.
1. Não há necessidade de ser alimentado, deixe a criança comer sozinha
Deixe a criança pegar os legumes com as mãos. Isso pode ajudar as crianças a reconhecer a textura dos vegetais. Você pode cortar os legumes em pedaços pequenos para que a criança possa segurá-los e entregá-los à criança como um lanche.
2. Escolha um vegetal com sabor doce
Tente começar a dar legumes com sabores doces ou suaves, como abóbora ou cenoura, para que as crianças possam receber o sabor dos vegetais mais facilmente.
Se a criança conseguir receber um tipo de vegetal, acrescente novos tipos de legumes ao cardápio infantil. Tome vegetais com diferentes sabores, texturas, formas e cores. Dessa forma, as crianças reconhecem vários tipos de vegetais, não apenas um ou dois tipos.
3. Continue a dar novos tipos de vegetais para a criança
Não seja complacente se o seu filho só gosta de alguns tipos de vegetais. Existem muitos tipos de vegetais com diferentes vitaminas e minerais, por isso as crianças precisam de comer muitos tipos de vegetais.
Manter o hábito de dar às crianças vários tipos de vegetais até que a criança cresça. Se a criança se recusar a comer certos vegetais, continue tentando repeti-los..
As crianças geralmente precisam tentar cerca de 10 vezes para poder receber novos alimentos e mais de 10 vezes para decidir que gostam disso. Então, continue tentando dar vegetais para as crianças.
4. Crie um pequeno menu de refeição
Você pode combinar legumes com frango, carne, salsichas, almôndegas, cogumelos, batatas e outros no cardápio de legumes que você faz, para que as crianças estejam interessadas em experimentá-lo. Ou, você também pode escorregar legumes no pão, pizza, macarrão, macarrão, até suco uma vez.
Para que o sabor das verduras seja favorecido pelas crianças, você pode tentar grelhar vegetais com especiarias, em vez de apenas legumes fumegantes..
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