4 maus hábitos que mantêm você com fome

Você sente fome o dia todo? Mesmo assim, você já comeu antes? A fome geralmente surge quando seu estômago está vazio e não há comida nele. Então essa fome está presente para dar um sinal para você encher seu estômago rapidamente. Sem que você perceba, muitos hábitos que você faz que causam fome continuam aparecendo ao longo do dia. Quais são os hábitos que podem mantê-lo com fome?

Maus hábitos que te deixam com fome

1. Coma muito arroz

Para ficar satisfeito por mais tempo, você come uma porção de carboidratos - como arroz, macarrão e outras fontes básicas de alimentos - que são muitos, até mesmo excessivos? Isso só vai fazer você comer mais e com fome continuamente.

Sim, carboidratos que têm um alto índice glicêmico serão rapidamente absorvidos pelo corpo em açúcar no sangue. Quando o açúcar no sangue aumenta, o corpo secreta o hormônio insulina para regular os níveis de açúcar no sangue para permanecer normal e distribuí-lo para as células do corpo que precisam de energia. Açúcar elevado no sangue faz mais insulina.

Se isso acontece frequentemente, o hormônio insulina não pode funcionar adequadamente na regulação do açúcar no sangue, até mesmo interrompendo sua função. Então, as células não recebem comida e ainda sentem fome. Portanto, não é surpreendente que o seu corpo sinta fome constantemente.

2. Ter maus hábitos de sono

Não dormir o tempo suficiente pode mantê-lo com fome o dia todo. Por que isso é possível? Quando a falta de sono pode estimular um aumento no hormônio grelina e reduzir o hormônio leptina. O hormônio grelina funciona para regular o apetite. Em circunstâncias normais, quando seu estômago está vazio, seus nervos estomacais enviarão um sinal ao cérebro para liberar o hormônio grelina, de modo que, quando você vir comida, seu apetite aumente..

Enquanto o hormônio leptina é um hormônio que é responsável pela sensação de saciedade que você sente. Se o estômago estiver cheio de comida, esse hormônio será naturalmente produzido e fará com que você pare de comer. Mas durante a privação do sono, o hormônio grelina alta provoca apetite descontrolado e baixo hormônio leptina, resultando em nenhuma sensação de plenitude depois de comer.

3. Beba menos

Acredite ou não, às vezes a fome surge porque o seu corpo não tem fluidos. Se isso acontecer, tudo o que você precisa é beber água - tente consumir apenas água mineral. um corpo bem hidratado - sem falta de fluidos - terá bom apetite e regulação de peso.

Um estudo da Universidade de Illinois descobriu que as pessoas que atendiam às suas necessidades de líquidos em um dia consumiam cerca de 200 calorias mais baixas do que as que estavam desidratadas. Claro que isso é bom para a saúde, porque a ingestão é controlada e pode evitar doenças degenerativas.

4. Não é possível distinguir entre fome real ou 'olhos famintos'

Muitas pessoas ainda não conseguem distinguir quando sentem fome e quando sentem que seu apetite é alto. Você poderia dizer que o apetite é "fome de olho", que é a estimulação psicológica que faz com que você queira comer alguma coisa quando a vir. Enquanto isso, a fome é uma resposta natural produzida pelo corpo quando você não tem açúcar no sangue, energia e comida.

A fome geralmente não vem sozinha, sintomas que muitas vezes parecem uma dor de cabeça, um som estridente e fraqueza. Se você não se sentir assim, então você está apenas com fome e não com fome.