4 maus hábitos quando o estresse está mesmo piorando as condições
Você já se sentiu estressado? Se você responder sim, é claro que não está sozinho. Todo mundo tem motivos para se sentir estressado. Seja por causa de trabalho, família ou questões financeiras. Portanto, pare de fazer uma variedade de maus hábitos durante o estresse que irão piorar sua situação e focar nas coisas que você pode melhorar. Soa teoricamente fácil, enquanto que na prática é certamente difícil.
No entanto, se você continuar a se acostumar com isso, será capaz de gerenciar melhor o estresse. Então, primeiro, identifique quais maus hábitos, quando o estresse, você precisa deixar o mais rápido possível.
Quaisquer maus hábitos durante o estresse que você não deve fazer?
1. Só pode refletir
Ponderar é um mau hábito de estresse que muitas vezes você pode fazer. É natural pensar no problema que você está enfrentando agora. A reflexão deve ter como objetivo entender a situação que você está enfrentando mais profundamente.
No entanto, às vezes você fica preso em pensamentos negativos e até improdutivos. Você continua a refletir sobre os problemas que ocorrem e continua a pensar negativamente, quando você é pego em uma situação como esta, você só pode se concentrar no que está errado em comparação com o que você pode fazer para consertar ou resolver este problema. Então lembre-se, pensar é permissível, mas determine os limites. Não há necessidade de refletir até que se arrasta.
2. Falta de sono
Pensar em problemas às vezes dificulta o sono. Na verdade, a falta de sono na verdade apenas piora sua condição física e psicológica. Você continua se sentindo deprimido a noite toda. Esses maus hábitos quando estressados fazem com que suas funções cognitivas caiam acentuadamente e tornem você incapaz de pensar com clareza sobre como resolver problemas.
O estresse pode, de fato, afetar sua capacidade de obter sono de boa qualidade. Portanto, tente não assistir televisão ou usar um dispositivo (gadget como laptops, celulares e tablets) antes de dormir, vá para a cama na mesma hora todas as noites e escureça a iluminação do seu quarto. Essas coisas podem ajudá-lo a dormir bem.
3. Não fique quieto, diga à pessoa mais próxima
Você sabia que desabafar pode ser uma 'cura' para alívio do estresse? Quando você experimenta períodos de estresse, o apoio emocional, ou seja, a ajuda psicológica de pessoas que amam você pode ser um auxiliar ao lidar com vários desafios..
Quando você está nessa condição, você pode ver um relacionamento, seja amizade ou família melhor do que antes. Esse bom relacionamento ajuda você a lidar com a resposta de luta ou fuga (lutar ou fugir).
Lutar ou fugir é uma reação fisiológica ou psicológica que surge quando alguém enfrenta um perigo que o ameaça. O estresse pode ocorrer se uma pessoa não puder superar o problema por causa da pressão que é sentida e não pode tomar medidas para lutar ou fugir. Essa resposta incentivará você a se conectar com outras pessoas e compartilhar o suporte.
Por outro lado, relacionamentos que entram em conflito com você só têm um impacto negativo na sua saúde, porque desencadeia conflitos. Portanto, é importante que você se livre de relacionamentos desnecessários para manter sua vida saudável.
4. Gaste um horário se estiver muito cheio
Se você acha que está ocupado com o cronograma que você faz pode aliviar seu estresse, você está errado. Fazer um cronograma muito ocupado é um dos maus hábitos quando o estresse é importante para você evitar.
Se você está muito ocupado, mesmo que o cronograma seja cheio de coisas interessantes, você ainda pode se sentir estressado por falta de descanso. Horários que estão cheios de atividades que tendem a te pressionar, podem ser ainda mais drenantes.
Se alguém pedir seu tempo na hora errada, tente aprender a dizer não. Verifique sua agenda e exclua atividades que você realmente não precisa. Você pode usar esse tempo para descansar e pensar com clareza.
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