4 coisas que acontecem no corpo ao beber Melatonina
Ao experimentar insônia, muitas pessoas optam por tomar medicamentos que podem ajudá-los a dormir. Um medicamento ou suplemento que é freqüentemente usado é a melatonina. Beber melatonina fornece vários efeitos no corpo quando tomado por via oral. Quais são os efeitos no corpo? Aqui está o comentário.
Impacto de drogas de melatonina no corpo
A melatonina é um hormônio produzido pela glândula pineal no cérebro, especialmente à noite. Este hormônio geralmente é produzido antes que o corpo se prepare para dormir.
Além de ser produzida naturalmente no corpo, a melatonina também é feita de tal forma como um remédio para fazer a mesma tarefa, que é gerenciar o tempo de sono de uma pessoa..
Os efeitos que surgem quando se toma drogas melatonina incluem:
1. O tempo de sono está sob controle
De acordo com o National Health Interview Survey, muitas pessoas bebem melatonina para ajudá-las a dormir devido à insônia.
Steven Locklet, PhD., Um professor da divisão do sono e distúrbios circadianos, departamento de medicina e nervos, Brigham e Women's Hospital, Estados Unidos, afirma que o hormônio melatonina em si não está realmente fazendo você adormecer.
O sinal enviado por esse hormônio quando está escuro diz ao cérebro que a noite é a hora de dormir.
Portanto, esses hormônios produzidos antes de dormir ajudam a regular o ciclo do sono e acordar o corpo.
2. As horas de sono são caóticas se tomadas na hora errada
Para ajudá-lo a adormecer no momento certo, medicamentos ou suplementos de melatonina devem ser tomados à noite. No entanto, se você beber errado, por exemplo, dia ou manhã, isso pode realmente atrapalhar suas horas de sono.
Automaticamente, você ficará sonolento durante o dia. Para isso, tome este hormônio artificial de melatonina por volta das 19 horas ou algumas horas antes de sua hora de dormir.
3. Interromper o desenvolvimento infantil
A melatonina não deve ser administrada a crianças, a menos que prescritas por um médico. Um estudo realizado em animais mostra o fato de que tomar drogas melatonina pode afetar o desenvolvimento de hormônios reprodutivos durante a puberdade.
No entanto, mais pesquisas são necessárias se a melatonina é realmente prejudicial para crianças.
4. Interagindo negativamente com outras drogas
A medicina da melatonina não pode ser tomada por todos. Richard Shane PhD., Um terapeuta do sono afirma que esta droga geralmente não é recomendada para mulheres grávidas, amamentação, pessoas que têm distúrbios autoimunes, convulsões ou depressão..
Este suplemento pode interagir com vários medicamentos, incluindo anticoagulantes, antiagregantes plaquetários, anticonvulsivantes, pílulas anticoncepcionais, medicamentos para diabetes e drogas que suprimem o sistema imunológico (imunossupressores)..
Além disso, drogas de melatonina também podem aumentar a pressão arterial em pessoas com hipertensão. Se você tem o hábito de beber café ou álcool à noite, você também não é aconselhado a tomar este suplemento.
Aumenta a melatonina naturalmente sem drogas
Na verdade, sem a necessidade de tomar medicação ou suplementos, a melatonina pode ser naturalmente aumentada no corpo. É fácil, algumas horas antes de dormir, tentar diminuir as luzes da sua casa ou quarto.
Além disso, o estudo, publicado no Journal of Photocemistry e Photobiology, incentiva você a desligar a televisão ou ficar longe de aparelhos de vela azul, como laptops, computadores e telefones celulares uma hora antes de ir para a cama..
Isso ocorre porque a luz azul durante a noite pode reduzir a produção de melatonina no cérebro. Como resultado, você achará difícil dormir.
Além disso, não tenha medo de aproveitar o sol da manhã. Porque isso ajuda o relógio circadiano do corpo a permanecer em condições normais.
Antes de ir para a cama, você também pode comer alimentos ricos em melatonina, como amêndoas, abacaxis, bananas e laranjas..
Não menos importante, evite o stress e o trabalho por turnos porque pode reduzir a produção de melatonina no organismo, o que pode fazer com que você sofra de insônia.
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