4 coisas que você não sabia fazer salada tão insalubre novamente

Quando em uma dieta, todo mundo depende de saladas como sua dieta. Na verdade, não poucas pessoas só podem comer saladas em um dia para que a dieta seja bem sucedida. A dieta é bem sucedida e perda de peso é de fato o objetivo principal. Mas o que acontece se uma salada que é um cardápio principal e considerada saudável realmente faz sua dieta falhar miseravelmente? Aqui estão algumas coisas que você não percebe que podem fazer saladas insalubres.

Vários ingredientes que tornam a salada mais saudável

1. Pão Seco

Adicione ao seu prazer, se o seu menu de saladas é adicionado com pão seco (croutons). Mas tenha cuidado com o pão que você adiciona. Pode ser o pão que faz a dieta falhar. Por que?

Pão seco contém sódio alto o suficiente que pode fazer você se arriscar a pressão alta se consumido em excesso. Talvez o sódio que você obtém do pão seco não seja muito, mas também está contido em outros alimentos ou bebidas embalados. Então, quanto mais você comer alimentos embalados, mais sódio estará no corpo.

2. Determinados tipos de carne

Adicionar proteína animal à sua salada é realmente saudável e certamente torna a salada mais agradável. No entanto, você deve prestar atenção aos tipos de alimentos de proteína animal que você adiciona. Como o menu de salada de frango no restaurante, a maioria utiliza pedaços de frango frito em um curativo de farinha. A técnica de fritar esses pedaços de frango pode fazer uma salada não saudável.

Se você usar carne, certifique-se de que não haja gordura ou gordura. Além disso, é melhor processar alimentos de proteína animal por meio de vapor ou fervura.

3. Queijo

O queijo é perfeito quando polvilhado em uma salada. No entanto, o queijo pode ser prejudicial à sua saúde se for adicionado muito à salada. A salada que você come não é mais saudável, porque o queijo contém muita gordura saturada e sódio. A gordura saturada é responsável pelo estômago distendido, coxas grandes e braços grossos.

Meia xícara de queijo ralado consiste em 18 gramas de gordura e 225 calorias, muito certo? Ou como alternativa, você pode adicionar queijo feito de ingredientes vegetais.

4. Certos curativos ou molhos de salada

Bem, muitas pessoas não percebem se a salada não é saudável devido ao molho usado. Se você estiver em uma dieta, você deve escolher o curativo certo, que é pobre em gordura saturada e calorias.

A maioria dos curativos apenas aumentam muitas vezes as calorias da sua salada. Por exemplo, muitas pessoas adicionam maionese ou molho de mil ilhas às suas saladas, embora o teor de calorias em seus molhos tenha atingido cerca de 100-200 calorias a cada uma colher de sopa. Isto está em contraste com o conteúdo calórico da salada, que deve ser apenas um pouco. Mas se o curativo não estiver certo, vai deixar a salada insalubre e as calorias vão subir.

Alternativamente, você pode usar molho balsâmico que tem menos gordura e calorias, ou azeite.   

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