4 coisas que podem causar dores de cabeça após o exercício
Há uma infinidade de benefícios esportivos. Mas para algumas pessoas, não é o corpo que está ficando em forma, mas sim a cabeça fica tonta ou tonta após o exercício. Embora normalmente a sensação da vertigem possa desaparecer por si só, às vezes em alguns casos pode durar muito tempo. Na verdade, não é raro que essas condições levem a pessoa a perder a consciência após o exercício. Por que isso acontece? Descubra as respostas neste artigo.
O que causa dores de cabeça após o exercício?
Basicamente, a sensação de tontura após o exercício geralmente ocorre quando você faz exercícios de alta intensidade ou levanta cargas pesadas. Quando você exerce a força do seu corpo excessivamente, pode fazer com que o coração trabalhe demais para que o suprimento de sangue para o cérebro diminua. Bem, isso é o que causa tontura após o exercício. Mesmo assim, existem vários outros fatores que podem causar tonturas após o exercício, incluindo:
1. desidratação
Desidratação ou falta de líquidos é a causa mais comum de uma pessoa com tontura após o exercício. Por isso, preste sempre atenção à sua ingestão de líquidos antes, durante e depois do exercício para reduzir o risco de desidratação. Quanto mais fluido você beber, o corpo ficará mais poderoso e terá energia para continuar a atividade. Quanta água para beber, claro, depende das suas necessidades. Geralmente, pessoas que suam mais podem precisar de mais fluidos também.
2. O açúcar no sangue cai drasticamente
Se você se sentir tonto, especialmente ao se exercitar, isso é um sinal se os níveis de açúcar no sangue caírem repentinamente. Esta condição geralmente desencadeia suor frio, tremor e corpo fraco. Uma causa de uma diminuição nos níveis de açúcar no sangue é quando você se exercita com o estômago vazio. Bem, para trabalhar nisso, consuma alimentos que contenham carboidratos e proteínas cerca de uma hora antes do exercício. Isso fará com que seu corpo se energize de modo que os níveis de açúcar no sangue sejam mantidos.
3. pressão arterial baixa
Durante o exercício, o coração trabalha mais e bombeia mais sangue para os vasos sanguíneos. Como resultado, os vasos sangüíneos se dilatam para acomodar o excesso de sangue. Quando você para de se exercitar, o coração começa a bater normalmente, mas os vasos sanguíneos precisam de um pouco de tempo para se ajustar. Bem, isso causa uma diminuição na pressão sanguínea que faz com que você sinta tontura, dor de cabeça e fraqueza.
4. O fluxo de oxigênio para o cérebro diminui
Durante o exercício, o corpo precisa de mais oxigênio do que o habitual. Bem, técnicas de respiração que são menos precisas também podem causar tontura durante o exercício, porque o sangue não tem níveis de oxigênio. Como resultado, o fluxo de oxigênio para o cérebro diminui e causa dores de cabeça. Para superar esta condição, você deve ajustar a técnica de respiração com o tipo de exercício e habilidades corporais..
Por exemplo, para correr, você pode ajustar seu padrão respiratório com passos. Onde cada quatro etapas, você respira pelo nariz. Então, os próximos quatro passos exalam pela sua boca. Entre na respiração pelo nariz que é liberado mais livremente pela boca.
O que fazer se você se sentir tonto ao se exercitar?
Se você começar a sentir tonturas durante o exercício, é bom parar e descansar imediatamente. Porque o exercício contínuo com tontura ou problemas de dor de cabeça aumentará o risco de quedas e lesões durante o exercício.
Consulte imediatamente um médico se sentir tonturas após o exercício, acompanhado de náuseas, visão turva e diminuição da consciência, a fim de obter o diagnóstico e tratamento correctos..
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