4 coisas que podem causar irritação durante todo o dia
Todos devem ter explodido pelo menos uma vez na vida. Talvez porque você está chateado preso no trânsito ou porque você perdeu o trem, então você está atrasado para entrar no escritório. Mas algumas vezes, algumas pessoas ficam mais irritadas sem uma causa clara. Como estar com raiva não é sempre juntrungannya pode vir a prejudicar o humor das pessoas ao seu redor. Mesmo que o nome seja fumaça, deve haver fogo. Portanto, reconheça várias coisas que podem ser a razão pela qual você foi aceso recentemente para que possa encontrar imediatamente maneiras de superá-las..
Várias coisas que inconscientemente fazem você facilmente irritado
1. Falta de sono
Não é mais estranho se a falta de sono torna alguém fácil de ser emocional. A privação do sono pode levar à diminuição do estado de alerta e concentração cerebral. Portanto, não se surpreenda se depois de horas de sono você se tornar confuso, difícil de pensar claramente, difícil de lembrar, até que seja difícil receber novas informações. Como resultado, sua produtividade cai drasticamente, o que pode levar ao estresse. O estresse devido às exigências do trabalho, juntamente com os efeitos da privação do sono, pode fazer você explodir como uma bomba-relógio..
Isso é reforçado pela pesquisa da Universidade da Pensilvânia, que relata que as pessoas que dormem apenas 4,5 horas todas as noites por uma semana inteira ficam mais irritadas, tristes, estressadas e cansadas. Quando eles são solicitados a dormir por 7-8 horas, eles parecem melhores e mais estáveis do que nos dias anteriores.
2. Depressão
Além de causar desespero e sofrimento e perder o interesse em coisas que você geralmente gosta, a depressão também pode fazer com que alguém se zangue facilmente. Mesmo às vezes, pessoas deprimidas podem responder a coisas com comportamento rude ou fala. A depressão também pode fazer uma pessoa fazer algo arriscado, por exemplo, como dirigir em alta velocidade.
A depressão não deve ser subestimada. Se ultimamente você fica com raiva, mas se sente muito cansado e não está energizado para se movimentar, e também sempre se sente deprimido, você deve consultar um médico para obter o diagnóstico e tratamento corretos..
3. Transtornos ansiosos
Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, uma terapeuta familiar na América, diz que os transtornos de ansiedade ou ansiedade excessiva podem tornar difícil para alguém regular suas emoções.
Pessoas ansiosas tendem a ser negativas sobre algo, mesmo que, na verdade, isso não tenha acontecido nem mesmo potencialmente bom. Como resultado, quando surge uma situação desafiadora ou quando provocada por uma condição desagradável, eles a expelem com raiva.
A dificuldade de controlar esses sentimentos e pensamentos negativos finalmente faz com que uma pessoa mostre suas emoções ficando zangada.
4. A esperança não corresponde à realidade
Na vida, você deve ter várias expectativas, de assuntos triviais a longo prazo. Mas quando a realidade que acontece não está alinhada com as expectativas, por exemplo, só obtém uma pontuação B +, embora espere A ou espere subir, mas isso não pode, isso pode desencadear uma explosão de emoções explodindo em alguns.
Assuma o controle de sua raiva para que a vida se sinta melhor
Além das coisas que foram mencionadas, ainda há muitas coisas que podem fazer você ficar com raiva facilmente. Portanto, tente encontrar os fatores causadores para que você possa decidir quais passos devem ser tomados para reduzir o hábito de irritabilidade..
Além disso, também é importante controlar a raiva para que ela não atinja o pico. Uma das maneiras mais fáceis é respirar fundo e soltá-lo lentamente. Faça esta técnica de relaxamento até se sentir melhor.
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