4 Tentações insalubres no trabalho e como superá-lo

Seu colega de trabalho o convida para almoçar em um restaurante de fast food, um amigo ao lado de seu cubículo convida você a fazer uma pausa e fumar, seus amigos da divisão convidam você a se reunir no bar depois do trabalho. Essas coisas podem ser alguns dos hábitos que você sempre encontra no ambiente de trabalho.

O tempo que você tende a gastar mais no trabalho certamente torna as tentações ainda mais difíceis de resistir. O resultado, não só chega mais fundo, o hábito certamente não é bom para sua saúde. No entanto, tenha calma, você pode fazer as seguintes dicas para não cair em maus hábitos no trabalho.

Tentação 1: opções de almoço não saudáveis

Escolher alimentos saudáveis no trabalho pode ser um desafio para você. Para resistir à tentação de alimentos que são ruins para sua saúde e podem ganhar peso, tente:

Traga o seu próprio almoço para poder controlar o que come.
Mantenha lanches saudáveis em sua mesa, como nozes e cereais, para evitar que você coma lanches altamente calóricos.
Faça uma lista de restaurantes que tenham um menu saudável e convide seus colegas de trabalho para almoçar no local.
Para eventos de escritório, você pode sugerir a realização de um "potluck saudável". Você e seus colegas podem trazer alimentos mais saudáveis, como saladas e frutas.

Tentação 2: O hábito de beber álcool depois do trabalho

O hábito de se reunir após o retorno do trabalho pode levar a bebidas que exigem que você consuma calorias mais altas que o normal. Além disso, você também se sentirá pior no dia seguinte. Para evitar esse tipo de incidente, você pode:

Limite a frequência de confraternizações com o seu parceiro de escritório apenas uma vez por mês.
Use o tempo depois do trabalho para se exercitar ou passar tempo com a família.
Quando você se reúne com colegas de trabalho, tente pedir bebidas sem álcool e evitar alimentos com alto teor de gordura.

Tentação 3: Muito papo

Para algumas pessoas, a tentação de socializar pode ser mais difícil de resistir do que a tentação dos alimentos. O desejo de fofocar geralmente tende a derrotar sua obrigação de fazer um trabalho de escritório. Como resultado, suas tarefas são cada vez mais empilhadas e nunca terminadas, diminuindo o tempo de descanso. Para superar isso:

Se você se sentir tentado a parar e conversar toda vez que passar pelo cubículo de seu colega de trabalho, evite o caminho que passa pelo cubículo ao caminhar.
Se o seu lugar é realmente um lugar para se reunir e conversar, diga aos seus colegas que você tem um prazo para o seu trabalho que você deve cumprir antes de descansar..
Você pode guardar suas fofocas para mais tarde, durante os intervalos do almoço, com um cardápio saudável, claro.

Tentação 4: Fumar

Para aqueles de vocês que são fumantes, fazer uma pequena pausa para fumar um cigarro no meio da densidade ocupacional pode parecer como procurar ar fresco. Mas, infelizmente, você está realmente poluindo seus pulmões e aqueles ao seu redor. Para isso, você pode fazer o seguinte:

Quando seu colega de trabalho o convida a fumar, você pode recusar, mas continue acompanhando-o sem fumar.
Siga o horário de fumar do seu amigo e use o cronograma como um lembrete para pausar sua vida agitada, mas não como um horário para fumar também.
Peça aos seus colegas de trabalho que parem de fumar e iniciem novos hábitos mais saudáveis.