4 fatos e mitos sobre vitaminas que você precisa saber

As vitaminas são nutrientes que o corpo necessita para o crescimento e função normais do corpo. Algumas vitaminas desempenham um papel em várias reações químicas importantes no corpo. Não surpreendentemente, você é aconselhado a satisfazer suas necessidades de vitaminas adequadamente. Mas há muitas notícias circulando até agora sobre vitaminas. Isso é um mito ou fato??

1. Falta e excesso de vitaminas pode ser perigoso

Resposta: fatos.

Sim, falta ou excesso de ingestão de vitamina, os quais podem trazer problemas para a sua saúde. Por exemplo, a deficiência de vitamina A pode causar problemas oculares, a deficiência de vitamina B pode causar beribéri e muito mais. Enquanto isso, o excesso de vitaminas lipossolúveis, como as vitaminas A, D, E e K, tem sido associado a problemas no fígado, ossos enfraquecidos, câncer e morte prematura..

Mesmo vitaminas solúveis em água podem causar problemas em sua saúde. Por exemplo, o excesso de vitamina B6 pode causar danos nos nervos, o excesso de vitamina B3 causa problemas no fígado e o excesso de vitamina C pode causar diarréia e pedras nos rins..

2. O corpo precisa de suplementos vitamínicos

Resposta: Mito.

Você pode estar com medo de que você não tenha vitaminas de sua ingestão diária, então você decide tomar suplementos ou pílulas de vitaminas. No entanto, na verdade nem todo mundo precisa de suplementos vitamínicos adicionais para atender às suas necessidades diárias de vitaminas.

Algumas pessoas podem precisar de suplementos porque correm o risco de ter deficiências vitamínicas, incluindo mulheres grávidas, mulheres que planejam engravidar, pessoas com certas doenças e pessoas que sofrem de deficiências vitamínicas. Antes de decidir tomar suplementos, deve primeiro consultar o seu médico.

3. Suplementos vitamínicos a preços elevados são definitivamente bons

Resposta: Mito.

Você deve ter visto muitas marcas de suplementos vitamínicos no mercado a preços baixos e altos. No entanto, a qualidade das vitaminas não é necessariamente determinada com base no preço. Os suplementos vitamínicos baratos também podem satisfazer as suas necessidades vitamínicas, desde que contenham a combinação certa de vitaminas. Ao escolher um suplemento vitamínico, você também deve ver o conteúdo e ajustá-lo aos seus hábitos alimentares. Os suplementos também costumam ser usados por diferentes grupos, como grupos de homens, mulheres, grávidas, crianças e idosos..

4. Suplementos vitamínicos podem substituir os alimentos

Resposta: Mito.

Para aqueles que não gostam de verduras e frutas, você pode pensar: "Acalme-se, existem suplementos vitamínicos". Mas você sabia que os suplementos vitamínicos não podem necessariamente complementar suas necessidades nutricionais de vegetais e frutas? Uma dieta saudável é mais do que a ingestão diária recomendada de vitaminas. Isto é, você pode obter mais do que vitaminas comendo vegetais e frutas todos os dias.

Além de vitaminas, você também pode obter fibras, minerais, proteínas de grãos integrais e gorduras saudáveis de uma dieta saudável. Assim, qualquer suplemento não pode substituir uma boa nutrição em uma dieta saudável. Lembre-se, recomenda-se consumir legumes e frutas em até cinco porções por dia para atender às suas necessidades nutricionais..

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