4 efeitos colaterais que podem acontecer se você superar uma sauna

As saunas são usadas há milhares de anos como uma forma natural de promover a circulação sanguínea, relaxar o corpo e aliviar a dor. No entanto, tenha cuidado. A auna muito longa pode até ter um impacto negativo na saúde. Quais são os riscos de efeitos colaterais de sauna que são mais prováveis de ocorrer?

Efeitos colaterais da sauna que podem ser perigosos

Embora ofereça muitos benefícios para a saúde, as saunas têm riscos que não devem ser subestimados. Especialmente se for muito longo. Uma sessão de sauna ideal não deve ser mais do que 8-10 minutos.

Mais do que isso, os seguintes efeitos colaterais podem ocorrer:

1. desidratação

O efeito colateral mais comum de uma sauna é a desidratação. Banhos de sauna muito longos podem aumentar o risco de desidratação porque o corpo perde muitos líquidos devido à transpiração intensa.

Se depois você se sentir fraco e sem energia, talvez esteja desidratado porque é muito longo. A desidratação pode causar efeitos colaterais graves, como pressão arterial baixa e perda de consciência (desmaios). Pessoas com certas condições, como histórico de doença renal, podem apresentar maior risco de desidratação.

Agora, a melhor maneira de evitar a desidratação crônica é terminar a sessão de sauna e imediatamente beber água para reabastecer seus fluidos corporais..

2. Aumento da temperatura corporal

Suar é uma maneira natural de esfriar o corpo. Mas em ambientes extremamente quentes, como salas de sauna, o sistema de resfriamento deste corpo pode não funcionar de maneira ideal, de modo que a temperatura central do seu corpo possa subir para níveis perigosos..

Em termos médicos, esta condição é chamada sobreaquecimento. Superaquecimento vai fazer você se sentir muito bem, não só fora do corpo, mas também do lado de dentro.

Esta condição pode piorar se você fizer consumo excessivo de álcool antes da sauna.

3. Reduzindo a contagem de espermatozóides

Estudos mostram que quando as temperaturas quentes em uma sala de sauna também podem aquecer os testículos, causando uma diminuição no número e na qualidade dos espermatozóides.

Realizada ocasionalmente e longe o suficiente, a sauna pode não causar imediatamente a morte do esperma. Mas para os homens que têm pouco esperma, eles podem precisar evitar uma sauna por um tempo, especialmente se eles e seus parceiros estiverem planejando engravidar. Além disso, linger banho sauna.

Mesmo assim, até agora não há evidências de que as saunas possam fazer com que os homens sejam inférteis ou estéreis..

4. Pressão arterial diminuída

O aumento drástico da temperatura do corpo acaba por afetar o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos. A temperatura corporal elevada faz com que a frequência cardíaca aumente, de modo que os vasos sanguíneos do coração se alarguem e, por fim, diminua a pressão arterial.

Portanto, saunas não são recomendadas para pessoas que têm uma história de certas doenças cardíacas. Doentes com pressão arterial não controlada, ritmos cardíacos anómalos, angina instável, insuficiência cardíaca crónica ou doença das válvulas cardíacas, é melhor consultar um médico antes de tomar uma sauna..

Coisas que devem ser consideradas quando se toma uma sauna

Para que você evite os efeitos colaterais da sauna que são prejudiciais à saúde, aqui estão algumas diretrizes seguras que você precisa prestar atenção:

Evite tomar uma sauna por muito tempo. Certifique-se de não tomar um banho de vapor por mais de 30 minutos.
Evite beber álcool. Antes de decidir tomar uma sauna, é uma boa ideia evitar beber bebidas alcoólicas porque pode realmente tornar seu corpo quente e propenso a desidratação..
Aumentar a ingestão de líquidos. A fim de evitar o risco de desidratação, você deve atender a sua ingestão de líquidos bebendo muita água antes e depois de tomar uma sauna..
Preste atenção ao seu estado de saúde. Se, quando você faz uma sauna, de repente você se sentir mal, é bom ter essa atividade imediatamente por um tempo ou até que sua condição realmente melhore..
Consulte um médico. Como explicado acima, existem várias condições que o tornam mais suscetível aos efeitos colaterais da sauna. Portanto, se você tem um histórico de doença cardíaca crônica e pressão arterial não controlada, consulte seu médico primeiro para garantir sua segurança..

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