4 O jeito certo de ensinar as crianças a se acostumarem com uma alimentação saudável

Ter uma dieta saudável e equilibrada é importante para manter um corpo saudável. Hábitos alimentares inadequados há muito estão associados ao risco de várias doenças, como a obesidade e vários transtornos alimentares na adolescência. No entanto, para as crianças comerem saudáveis até crescerem, você deve ensiná-las e familiarizá-las o mais cedo possível. Vamos lá, considere as seguintes dicas para ensinar as crianças a se acostumarem com a alimentação saudável.

Dicas para ensinar as crianças a comerem de forma saudável

É importante ensinar e se acostumar para que as crianças querem comer saudável. Dessa forma, eles entenderão quais alimentos são nutritivos e benéficos para o corpo, ao mesmo tempo que dão liberdade para as crianças poderem determinar sua própria comida..

Assim, como ensinar as crianças a continuar a se acostumar a comer saudável até que ele cresça.

Não rotule "bom" ou "ruim" em comida

Os pais costumam rotular alimentos açucarados, fritos e salgados, como batatas fritas, chocolate ou donuts como alimentos ruins, enquanto vegetais e frutas são rotulados como boa comida..

Embora isso seja verdade, esse método não é exatamente feito pelos pais. É melhor dizer à criança sobre os benefícios de comer legumes e frutas, para que ele coma todos os dias. Enquanto isso, não repreenda imediatamente a criança e diga-lhe que o doce ou fritura é "ruim / ruim", não o proíba imediatamente. Em vez disso, diga ao seu filho qual é o efeito se você comer muita comida açucarada, que é salgada ou frita de modo que só possa ser comida às vezes..

Faça uma variedade de menus de comida

Mesmo que você tenha nos falado sobre os benefícios de vegetais e frutas, algumas crianças ainda podem achar difícil gostar, especialmente vegetais.

Tente fazer um menu de variações de legumes e frutas que fazem a criança interessada e não entediada para comê-la. Talvez você possa convidar as crianças para fazer compras no mercado ou supermercado para oferecer oportunidades para as crianças escolherem suas próprias frutas e vegetais..

Envolver as crianças na confecção de alimentos também ajuda as crianças a desenvolver suas habilidades, por exemplo, como lavar legumes e frutas que são boas e corretas.

Você também pode ensinar as crianças a tratar vegetais ou fruteiras, como pimenta, tomate, manga, goiaba e assim por diante. Isso pode despertar o entusiasmo das crianças pela jardinagem e o entusiasmo das crianças em experimentar os legumes ou frutas que plantam.

Ensine as crianças a manterem seu peso

Direcionar as crianças para alimentos saudáveis enquanto monitoram seu peso não é fácil. Além disso, as crianças gostam muito de alimentos doces, como doces, chocolate, sorvete e outros. Se o seu filho tiver excesso de peso, não o chame pelo nome, o cara gordo e gordo, ou o cara gordo. Isso tornará mais difícil para as crianças ouvirem seus conselhos.

Comparado a chamá-lo por esse nome, para que a criança perceba que ele deve reduzir sua ingestão de alimentos. Você deve começar a reduzir a porção da comida, mas não seja tão óbvio. Substitua os lanches que provocam o aumento do peso corporal com legumes ou frutas. Por exemplo, faça sorvete de frutas misturadas ou iogurte. Não se esqueça de convidar as crianças a se exercitarem juntas. Quando você se acostumar com isso, as crianças continuarão a se exercitar mais tarde.

Se a criança é quase uma adolescente, talvez você possa falar sobre isso com a criança sobre seu excesso de peso. No entanto, por razões que são fáceis para eles entenderem, não lhes dizendo que o excesso de peso pode aumentar a diabetes, doenças cardíacas ou algo parecido. Você pode dizer-lhes que um corpo que não é gordo pode correr rápido ou não se cansar facilmente ao jogar.

Não os force a comer comida

Quando as crianças podem comer sozinhas, elas tendem a tomar grandes porções para satisfazer sua curiosidade. Isso também faz com que as crianças não comam seus alimentos porque já estão transbordando.

Para evitar isso, você deve prestar atenção à porção de comida da criança. Se já está cheio, então deixe-o. Forçar as crianças a comerem alimentos pode causar excesso de comida, isso não é bom para o sistema digestivo.

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