4 maneiras fáceis de encolher o estômago após o parto

Muitas mães novas estão procurando maneiras de encolher o estômago após o parto. Porque os músculos abdominais estão flácidos, a pele está flácida e a gordura no abdômen fará com que muitas mulheres fiquem com pouca confiança após o parto.

Na verdade, com o passar do tempo, o tamanho e a gordura do seu estômago encolherão por si só. No entanto, deve ser equilibrado com uma dieta saudável e estilo de vida. Aqui estão algumas maneiras simples e fáceis de encolher o estômago depois de dar à luz:

Uma maneira simples de encolher o estômago depois de dar à luz

1. Durma o suficiente

É difícil dormir o suficiente, especialmente quando o bebê tem menos de 1 ano de idade. Este é realmente um desafio para você, mas há truques que você pode fazer. Por exemplo, apenas um bebê recém-nascido precisa de mais de 14 horas por dia. Bem, quando o bebê dorme, você também pode dormir depois de algumas horas de sono ao mesmo tempo.

O sono adequado é muito importante para a saúde a longo prazo e tem um impacto positivo na manutenção e perda de peso saudável. Um estudo de 2005 publicado pela revista SLEEP descobriu que as pessoas que dormiam pelo menos menos de 7 por dia tendiam a ter excesso de peso. Muitas outras razões dizem que o sono afeta muitos hormônios no corpo humano, um dos quais é o hormônio cortisol (que aumenta os níveis de açúcar no sangue)..

2. Amamentação

Uma maneira de encolher o estômago depois de dar à luz é amamentar o bebê. Ao amamentar, você pode queimar calorias, especialmente amamentação nos primeiros meses após o parto, seu peso pode diminuir rapidamente.

Um estudo de 2013 da Clinical and Experimental Obstetrics and Gynocology também afirmou que as mulheres que amamentam exclusivamente podem perder peso mais facilmente durante os primeiros 6 meses após o parto.

3. Exercício

Encolher o estômago depois de dar à luz pode certamente ser feito através do exercício. O esporte não tem que ser um exercício pesado, considerando que você ainda está no estágio pós-parto. Certifique-se também de ter sido autorizado por um médico para fazer atividade física. Normalmente, nova atividade física pode ser permitida após um exame pós-parto, aproximadamente 6 semanas após o parto..

Caminhe ou faça exercícios com um bebê

Se você ainda é difícil se separar do bebê, tente envolver seu bebê no processo esportivo. Você pode experimentá-lo andando enquanto empurra o carrinho de bebê, mais ou menos a uma distância de 1,5 km por dia. Porque a distância é capaz de queimar suas calorias até 100 calorias.

Realize exercícios de Kegel

Kegel exercícios que você pode fazer para encolher o estômago depois de dar à luz. O truque, deite-se confortavelmente no chão da esteira, posicionando os joelhos para dobrar a metade. Inspire e levante a pélvis lentamente. Tente não tocar no chão por 15 segundos.

Nos exercícios de Kegel, a parte do corpo que movimenta apenas a pelve e os joelhos. Você também pode colocar seu bebê no estômago para torná-lo um fardo extra. Depois de 15 segundos, abaixe-o e você poderá repeti-lo 3 vezes em várias vezes por dia.

4. Coma alimentos saudáveis e beba água suficiente

Encolher o estômago depois de dar à luz é o mesmo que encolher outras partes do corpo para fins dietéticos ou qualquer outra coisa. Você pode substituir sua comida por legumes, frutas, leite e outros alimentos protéicos. Além de poder encolher e reduzir a gordura, a nutrição do leite materno em seu bebê também é nutritiva e saudável.

Lembre-se! Não há necessidade de fazer dieta durante a amamentação, você só precisa ingerir alimentos com baixo teor de gordura e ricos em nutrientes. Não comer, em vez de acelerar o processo de redução de gordura no estômago, pode realmente causar o metabolismo do corpo a abrandar.

Não esqueça de manter seu corpo hidratado. Beber bastante água pode ajudar a elasticidade da sua pele e pode ajudá-lo a perder peso. Pelo menos, você precisa de oito copos de água mineral por dia, e até você precisa mais do que isso quando está amamentando.

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