4 maneiras de controlar emoções ao saber que você é uma criança adotada

Você pode nunca ter imaginado antes quando os pais lhe disseram que você era um filho adotivo. Esta notícia é certamente um duro golpe em sua vida. Parece que está com raiva, desapontada, chorando em voz alta, até começando a culpar o destino. Então, o que deve ser feito para reduzir o tumulto emocional que é sentido? Aqui está a explicação.

A chave para amortecer as emoções quando você sabe que seu filho é adoção

"Este mundo não é justo!" A sentença pode ser dita imediatamente quando você sabe que você é um filho adotivo. Como não, pais que foram considerados pais biológicos, acontece que somente pais adotivos foram encorajados a aceitar você.

Você pode se sentir desapontado e sentir-se mal amado. Mesmo que a realidade não seja o caso. A prova, ainda existem pais adotivos que pensam que você é como seu próprio filho.

Embora não seja fácil, vamos tentar controlar suas emoções das seguintes maneiras:

1. Aplique emoção suficiente

Naturalmente, se você se sentir zangado, desapontado e magoado, sabendo que você é um filho adotivo. Em sua mente, surgem várias preocupações, se os sentimentos serão ignorados ou ignorados na família.

Você ainda pode se sentir incomodado quando vê o rosto de seus pais adotivos, mesmo sabendo que isso não é culpa dele. É bom evitar reuniões com seus pais adotivos por um tempo.

Reportagem da Psychology Today, evitar situações que desencadeiem emoções negativas pode ajudar a se acalmar mais rapidamente. Você pode ficar no seu quarto por um tempo até se sentir muito mais calmo.

Mas não deixe que se demore, hein. Suficiente suas emoções suficientemente, se está com raiva ou chorando, então tente dilatar o coração ao máximo.

2. Respire fundo

Você pode ficar com raiva, desapontado ou chorando até sentir-se calmo e aceitar sua situação como filho adotivo. Mas lembre-se, não deixe que raiva e decepção se arrastem e continuem a roer seu coração.

Tente respirar fundo e fechar os olhos por um momento. Ao respirar fundo, haverá muito oxigênio entrando no corpo. Essa técnica de respiração pode ajudar a diminuir a freqüência cardíaca e reduzir a pressão sanguínea que aumenta quando está com raiva. Isso vai deixar você mais calmo e capaz de reduzir as emoções.

3. grato

Mesmo que pareça doloroso, tente espalhar seu coração e seja grato. Lembre-se de que seus pais adotivos agora estão lutando para criar você com amor e carinho. Em vez disso, você deve agradecer-lhes por aceitá-lo de todo o coração.

Ser um filho adotivo não é uma coisa ruim ou embaraçosa. Seja grato por ter uma vida mais decente com seus pais adotivos atuais. Não deixe que esse aborrecimento e raiva façam com que seu relacionamento e pais adotivos não se dêem bem, hein.

4. Faça coisas positivas

Sentir-se triste e desapontado é algo natural. No entanto, isso não significa que você pode constantemente culpar a situação, não?

Acalmar-se quando você está frustrado é de fato mais fácil falar do que fazer. No entanto, não desista primeiro. Tente voltar sua atenção com coisas positivas, como ir de férias, compartilhar com os outros, escrever um diário, esportes ou qualquer coisa que você goste.

Ao escrever um diário, por exemplo, você pode contar tudo o que sente. Anote as coisas que o deixam triste e que soluções podem ser feitas. Esta pode ser uma terapia eficaz para restaurar sentimentos depois de saber que você é um filho adotivo.

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