4 maneiras de superar a constipação quando grávida

Além de conter o feto, quando grávida, acontece que às vezes as mulheres grávidas "contêm" outras coisas: defecação difícil (BAB), também conhecida como constipação. Pesquisa realizada pela Acta Obstetricia revelou que 3 de 4 mães tiveram dificuldade para defecar durante a gravidez. Esta condição é chamada constipação, ou endurecimento das fezes, o que cria dificuldades ao defecar.

Por que é difícil para as mães defecarem durante a gravidez??

Alguns estudos afirmam que existem várias causas de dificuldade em defecar durante a gravidez, incluindo:

O útero é aumentado durante a gravidez, por isso suprime o intestino e o reto e interfere no processo de remoção das sobras
Níveis aumentados do hormônio progesterona que faz com que os músculos relaxem e os intestinos se tornem menos eficientes para que a digestão diminua
A falta de fluido no corpo
A falta de mães consumindo fibra
É raro que as mães se exercitem bem
Suplementos de ferro ou cálcio que as mães consomem, que não são bem absorvidos pelo corpo.

Que impacto pode ocorrer se a mãe tem constipação durante a gravidez?

Dificuldade em defecar durante a gravidez pode ter uma má influência na mãe, incluindo:

Sentimentos de desconforto durante a micção
O estômago fica doente ou inchado
Hemorróidas
Mamãe empurra com muita frequência
Os músculos dos vasos sangüíneos do ânus enfraquecem.

Como superar BAB difícil durante a gravidez?

Dar laxantes como prescrito por um médico pode ser permitido. No entanto, existem maneiras simples e naturais que podem ser feitas para superar as dificuldades do BAB durante a gravidez, a saber:

1. Fibra

Comer mais fibras pode ajudar a defecar durante a gravidez. A fibra também é capaz de fornecer nutrição vitamínica e antioxidantes adicionais para a mulher grávida. Tanto quanto 25 a 30 gramas de fibra é recomendada para consumo pela mulher grávida por dia. Essas fibras podem levar mulheres grávidas de vários alimentos, como; frutas, legumes, nozes, cereais e trigo

2. Água

A água é necessária pelo corpo. As mulheres grávidas são mesmo aconselhadas a beber pelo menos 12 copos de água por dia. Também é capaz de suavizar o processo digestivo

3. Coma frequentemente

As mulheres grávidas são aconselhadas a dividir a comida em 5 a 6 refeições para ajudar no processo digestivo. Isso ocorre porque o sistema digestivo não precisa trabalhar extra ao mesmo tempo duas vezes a ingestão de alimentos, o que geralmente acontece quando as mulheres grávidas comem grandes porções de uma só vez em 1-2 refeições..

4. Rotina de exercícios

Exercer 3 vezes por semana, 20 a 30 minutos de cada vez pode estimular o processo de trabalho do sistema digestivo de mulheres grávidas. Não se esqueça de consultar o seu médico para saber qual exercício você deve fazer.