4 maneiras de cozinhar macarrão de trigo para o menu de dieta
Macarrão de trigo é um ingrediente alimentar feito a partir de grãos e é bom para a ingestão de alimentos. Massa de trigo tem uma fibra bastante alta, por isso, se você comer um pouco cheio. Mas, se o menu ou a receita estiverem errados, isso pode destruir o programa de dieta que você está executando.
Por que a massa de trigo é boa para a dieta??
Na verdade, a massa à base de trigo não é o melhor alimento para obter calorias mínimas. Mas isso não significa que você não pode usar macarrão de trigo integral para sua dieta diária. Massas feitas de trigo geralmente contêm carboidratos complexos, fibras e outros nutrientes.
Por causa de seu conteúdo de fibra, a massa de trigo deixará o estômago mais longo. Isso é causado pelo teor de fibras na massa de trigo que é digerida lentamente pela digestão. Além de ser boa em apoiar programas de perda de peso, esta pasta à base de trigo também pode equilibrar os níveis de colesterol do corpo e pode reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e certos tipos de câncer..
Dicas para cozinhar e processar massas de trigo integral
Ao usar macarrão de trigo como um ingrediente para um menu de dieta, você deve prestar atenção aos ingredientes, coberturas e vários outros tipos de misturas na culinária. Para maximizar sua dieta, é bom ver as 4 regras para o processamento de massas de trigo integral abaixo:
1. Adicione coberturas vegetais
Fibra no conteúdo de trigo em massas processadas pode ajudar você a controlar a ingestão excessiva de alimentos. Mas não esqueça de dar um pouco de nutrição e nutrição ao cardápio de massas.
Você pode adicionar brócolis, cogumelos, cenouras ou porcas plolongadas no vapor e adicioná-las à massa. Quanto mais variações você adicionar, espera-se que seja mais apetitoso. Em seguida, o menu de massas com cobertura vegetal será mais satisfatório e cheio.
2. Use um molho de baixa caloria
Não é completo comer macarrão sem usar um molho lateral. Deve-se notar também quando se processam molhos para massas, de modo a não conter excesso de gordura e calorias. Tente usar tomates, azeite, alho e folhas de manjericão salteadas juntos. Se você quiser usar molho de tomate, use um molho que é baixo em calorias, ao invés de usar uma manteiga ou molho de creme.
3. Preste atenção à porção de serviço
Ao comer massa, muitas pessoas não podem controlar as calorias para comer e levar o maior número possível de massas. É importante lembrar, se a massa de trigo se sentir mais completa que a massa comum.
Com refeições menores, você pode manter sua ingestão de calorias baixas. A regra prática e o direito de medir a quantidade de ingestão de calorias usando massa de trigo é equacionar com um punhado de suas mãos..
4. Adicione proteína à pasta
Uma estratégia para manter um peso corporal equilibrado é servir uma pequena porção, mas pode deixar seu estômago cheio. Você pode comer alimentos à base de proteínas. Por que é proteína? Se você ingerir mais proteína, seu corpo libera hormônios que fazem você se sentir satisfeito e não costuma comer demais. A melhor fonte de proteína para perda de peso é peito de frango sem pele, ervilhas, soja e outros frutos do mar.
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