4 regras importantes para procurar antes de beber suplementos de ferro
Não só as pessoas que sofrem de deficiência de ferro, pessoas afetadas pela anemia, gestantes e mães que amamentam também precisam de suplementos de ferro. Se você pertence a um grupo de pessoas que precisam tomar suplementos de ferro, então você deve conhecer as regras ao beber. Então, quais são as regras que devem ser consideradas?
Regras importantes ao tomar suplementos de ferro
Aqui estão algumas regras importantes que você deve prestar atenção antes de tomar suplementos de ferro, incluindo:
1. Preste atenção à dosagem e tempo de tomar suplementos
Os suplementos de ferro podem ser tomados em cápsulas, comprimidos, comprimidos mastigáveis ou líquidos. Qualquer que seja a forma, preste sempre atenção à dosagem e ao tempo de tomar os suplementos conforme instruído pelo médico..
Para superar a anemia por deficiência de ferro em adultos, é necessária uma dose de 100 a 200 miligramas (mg) de suplementos por dia. Este suplemento deve ser tomado 2 vezes ao dia, dependendo de cada paciente. Se você ainda está confuso com as regras, não hesite em perguntar ao médico.
2. Evite certos alimentos
Suplementos de ferro têm vários efeitos colaterais, como dor abdominal, náusea, vômito, diarréia, evacuação intestinal ou constipação. Como solução, multiplique a ingestão de alimentos ricos em fibras, como grãos, vegetais ou frutas, para aliviar os efeitos colaterais..
No entanto, você não deve consumir alimentos ricos em fibras, juntamente com uma programação suplementar, hein. Porque, isso pode inibir a absorção de ferro no corpo enquanto elimina seus benefícios.
Um efeito semelhante também ocorrerá se você comer os seguintes tipos de alimentos:
- Queijo e iogurte
- Ovo
- Leite
- Legumes De Espinafre
- Chá, café ou outras bebidas com cafeína
- Pão de trigo e cereais
- Medicamento úlcera
É bom, dê um intervalo de pelo menos 2 horas depois de comer esses alimentos. Dessa forma, a absorção de ferro não será perturbada e você poderá sentir os benefícios ao máximo.
3. Juntamente com tomar suplementos de vitamina C
Além da água, você pode tomar suplementos de ferro com suco de laranja ou outros suplementos de vitamina C, você sabe! O conteúdo de vitamina C pode acelerar a absorção de ferro no corpo, para que você possa alcançar os benefícios ao máximo.
4. Consulte um médico
Se tomou suplementos de ferro, mas sente náuseas, vómitos, obstipação ou outros efeitos secundários, deve consultar imediatamente um médico.
Isto é provavelmente devido a uma grande dose de suplementos de ferro. O médico geralmente reduz a dose gradualmente de acordo com as suas necessidades.
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