4 principais regras para Cheat Day quando a dieta
Para algumas pessoas que estão em uma dieta, os fins de semana são geralmente o dia mais esperado. A razão é que os fins de semana são dias em que você pode devorar um prato que é apenas uma ilusão durante a dieta. A liberdade de comer enquanto faz um programa de dieta é muitas vezes chamada dia da fraude ou um dia de folga. Uma variedade de alimentos durante o programa de dieta parece "impura", na época dia da fraude você pode consumi-lo livremente.
Eits, espere um minuto! Mesmo assim, dia da fraude Há também regras para que o programa de dieta que foi feito não seja em vão. Quais são as regras dia da fraude? Veja neste artigo.
Precisa fazer dia da fraude quando em uma dieta?
Dia da fraude ou um dia de folga é um dia ou uma situação em que damos um pouco de liberdade (mas ainda controlamos) a nós mesmos, "permitindo" comer alimentos favoritos uma vez por semana. Tempo usado para dia da fraude todo mundo é diferente. Há algo que determina apenas nos finais de semana, alguns estão em um dia específico.
Até agora, tem havido muitos debates relacionados dia da fraude. Alguns pesquisadores contrários geralmente sugerem que esse método realmente desencadeia uma dieta pouco saudável e aprisiona dieters mais gananciosos, porque é difícil controlar a alimentação..
Enquanto os especialistas em saúde pro assumem que é útil para complementar a falta de calorias durante um programa de dieta, ou seja, a restrição de calorias. Na verdade, algumas mulheres que estão em uma dieta rigorosa afirmam fazer dia da fraude como uma forma de presente para sua luta para manter uma dieta com baixo teor de gordura.
Benefícios de fazer dia da fraude
Dia da fraude o direito pode aumentar o metabolismo e reabastecer o glicogênio que é usado enquanto faz o corpo permanecer na fase de queima de gordura.
No entanto, o maior erro para algumas pessoas é que elas geralmente fazem disso um dia de "vingança" consumindo grandes quantidades de alimentos não saudáveis. Bem, isso é precisamente o que faz com que o peso corporal não diminua, mas aumente.
É por isso que, antes de passar por dia da fraude, Você deve sempre lembrar o princípio do excesso de calorias igual às reservas de gordura. Então, saiba como fazer certo dia da fraude para que o seu alvo corporal magro seja fácil de alcançar. Além disso, o qual não é menos importante, programe um cardápio saudável como uma refeição em umas férias de dieta sabiamente por causa de um propósito dia da fraude é tornar mais fácil para a dieta atingir o corpo ideal, e não vice-versa.
Regras dia da fraude correto e seguro
Aqui estão algumas regras dia da fraude que você pode prestar atenção antes de fazer isso. Ao aplicar esta regra, todos os alimentos podem ser consumidos com segurança sem medo de experimentar ganho de peso.
1. Coma alimentos saudáveis
Não só quando fazer dieta, comer alimentos saudáveis é basicamente obrigatório fazer todos os dias. Então, regras dia da fraude o primeiro, certifique-se de que você ainda presta atenção ao consumo de alimentos saudáveis que contenham proteína e sejam ricos em fibras. A razão é que esses alimentos podem ajudá-lo a controlar seu apetite, mas ainda assim manter sua boa forma, mesmo que você esteja de dieta..
2. Coma devagar
Mesmo que você esteja livre para comer qualquer coisa em um feriado de dieta, você deve ter em mente prestar atenção em como você come. Coma alimentos que você gosta lentamente mastigando lentamente para que você possa apreciar o sabor da comida. Além disso, comer devagar vai fazer você ficar mais rápido.
3. Preste atenção às porções
Além de prestar atenção em como comer, você também precisa prestar atenção na porção de comida enquanto faz dia da fraude. Regras dia da fraude Este é basicamente o mesmo quando você está em um programa de dieta. Coma pequenas quantidades de comida, não em grandes porções em uma refeição. Então, coma um pouco, mas na verdade é melhor do que imediatamente comer grandes quantidades de comida. Além de aparar o seu estômago, também ajudará o sistema metabólico do seu corpo a digerir facilmente os alimentos..
4. Crie uma versão saudável da sua comida favorita
Você gosta de pizza? Burger? Ou outro junk food e fast food? Relaxe, você pode consumir os dois tipos de alimentos durante um dia de fraude, por que é que vem! Você pode tentar fazer isso sozinho em casa. Alimentos feitos por você mesmo, além de serem melhores, também são mais saudáveis. Então, não seja preguiçoso para explorar a cozinha, hein!
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