3 problemas de saúde em complicações uma vez se as mulheres grávidas são o movimento preguiçoso

Quando você está grávida, você geralmente reduz várias atividades e atividades pouco a pouco. De fato, muitas atividades durante a gravidez podem colocar em risco a sua saúde e o útero do seu bebê. No entanto, na verdade, as mulheres grávidas que são preguiçosas para mover também estão em risco de sofrer vários problemas de saúde, você sabe.

Problemas de saúde para mulheres grávidas com preguiça de mudar

Embora não seja permitido fazer trabalho pesado, isso não significa que as mulheres grávidas apenas se sentam tranquilamente em casa. Durante a gravidez, a ingestão de alimentos aumentará porque o bebê do útero precisa de nutrientes para se desenvolver. Aumenta a ingestão de alimentos e a presença de um feto no estômago, aumentando o peso da mãe.

Se o ganho de peso não é equilibrado com a atividade física, o risco de várias doenças se torna ainda maior, como:

1. diabetes gestacional

Diabetes gestacional é diabetes que ocorre durante a gravidez. Cerca de 3 de 5 mulheres grávidas são conhecidas por ter esta condição, mesmo que nunca tenham tido diabetes antes. Por este motivo, as mulheres grávidas devem poder continuar a controlar os seus níveis de açúcar no sangue para permanecerem normais..

Quando você come, o corpo vai quebrar os carboidratos dos alimentos em açúcar (glicose). Esta glicose será levada pela corrente sanguínea e em todas as células como um material energético. Bem, a transferência de glicose para as células requer insulina para que o nível de açúcar permaneça normal.

No entanto, durante a gravidez, a placenta libera hormônios de crescimento, alguns dos quais podem perturbar a função da insulina na regulação do açúcar no sangue. Como resultado, os níveis de açúcar no sangue aumentarão e o diabetes gestacional pode ocorrer.

Além dos hormônios durante a gravidez, outro fator que aumenta o diabetes durante a gravidez é o excesso de peso. Se uma mulher grávida tiver preguiça de se mexer, o peso dela aumentará e a função da insulina será perturbada.

2. Depressão

Um estudo conduzido pelo Dr. Nithya Sukumar, da Universidade de Warwick, encontrou uma ligação entre a gravidez, a depressão e o hábito de ficar sentado por longos períodos de tempo..

A equipe de pesquisa colaborou com o Hospital George Eliot NHS Trust no Reino Unido e descobriu que os sintomas depressivos são mais propensos a mulheres grávidas que são preguiçosas para se mover ou, muitas vezes, sentar e deitar por longos períodos de tempo..

A inatividade pode causar ansiedade e estresse às mulheres grávidas, como pensar em como se entregar, sentir-se sozinha e ganhar peso. Depressão durante a gravidez não é apenas ruim para a saúde do corpo da mãe, mas também interrompe o desenvolvimento do útero.

Os sintomas da depressão durante a gravidez não diferem muito da depressão comum. Geralmente, essa condição causa vários sintomas que ocorrem por duas semanas ou mais, como:

Continue a sentir-se triste, culpado e sem valor
Dificuldade em se concentrar e perder o interesse em atividades que geralmente são apreciadas
Ter uma mente quer acabar com a vida
Tendo problemas para dormir ou dormir demais

3. Hipertensão arterial (hipertensão)

A pressão arterial normal em mulheres grávidas é inferior a 120/80 mm Hg. Se a pressão arterial estiver em torno de 140/90 mm Hg ou mais, pode-se dizer que é hipertensão. A condição geralmente não causa nenhum sintoma e só é conhecida quando você mede a pressão arterial.

O volume de sangue durante a gravidez aumentará em 45%. A quantidade de sangue que é aumentada, inevitavelmente, deve ser bombeada pelo coração por todo o corpo. Isso faz com que o ventrículo esquerdo (lado esquerdo do coração) fique mais espesso e maior, porque tem que trabalhar duro para bombear sangue extra. Essa condição pode tornar as gestantes vulneráveis à hipertensão.

Bem, para mulheres grávidas com preguiça de se mexer, a pressão arterial pode aumentar e piorar a hipertensão. Por quê? Movimento lento pode causar ganho de peso para se tornar descontrolado. Estas condições podem aumentar o fluxo sanguíneo nos tecidos, de modo que a pressão sanguínea aumentará.

Existem vários tipos de hipertensão durante a gravidez, a saber:

1. hipertensão crônica

Esta condição geralmente ocorre porque a hipertensão já tem uma mulher antes da gravidez. O médico irá determinar o diagnóstico de hipertensão crônica em mulheres grávidas, se esta condição ocorrer nas primeiras 20 semanas de gravidez. Normalmente, o médico vai dar um medicamento seguro para que a pressão arterial permaneça sob controle.

2. Hipertensão gestacional

Esta condição geralmente se desenvolve depois que a gravidez passa a 20a semana. Felizmente, essa condição pode ser curada depois que a mãe conceber dar à luz o bebê.

Complicações se as mulheres grávidas são preguiçosas para se mover

A saúde fetal é muito dependente da mãe. Se a mãe é saudável, o feto também será saudável. Bem, o que acontece se os problemas de saúde associados às gestantes preguiçosas não forem tratados? Certamente, isso terá um impacto negativo e ameaçará a saúde e a segurança do feto.

Complicações que ocorrem quando mulheres grávidas têm hábitos preguiçosos de movimento.

Complicações do diabetes gestacional em gestantes

O açúcar no sangue bem controlado em mulheres grávidas com diabetes gestacional causará vários problemas, incluindo:

O peso ao nascer de um bebê é muito grande

Isso tornará difícil para a mãe durante o parto. Se for forçado, o risco de danos nos nervos devido à pressão na área do ombro pode ocorrer. Por este motivo, a equipe médica irá recomendar gestantes para dar à luz seus filhos por cesariana.

Pré-eclâmpsia

Se as mulheres grávidas têm hipertensão, bem como diabetes gestacional, o risco de pré-eclâmpsia será ainda maior. Isso faz com que os bebês nasçam prematuramente e mulheres grávidas sofram convulsões ou acidentes vasculares cerebrais durante o parto.

Hipoglicemia

Diabetes gestacional descontrolado pode causar hipoglicemia após o parto. Isso requer que o bebê monitore seu açúcar no sangue por várias horas após o nascimento.

Complicações da depressão em mulheres grávidas

A depressão não tratada durante a gravidez tem o potencial de representar um risco perigoso para a mãe e para o feto. Esta condição pode causar bebês nascidos prematuramente, bebês nascidos com baixo peso ou ainda nascer com problemas de desenvolvimento..

Pior, as mulheres grávidas com depressão também podem fazer coisas que se colocam em risco por tentativa de suicídio..

Se a depressão ainda ocorrer após o parto, o desenvolvimento da criança também será interrompido. As crianças se tornarão mais impulsivas, menos cognitivas, mais emocionais. barragem difícil de interagir adequadamente.

Complicações da hipertensão em mulheres grávidas

A hipertensão durante a gravidez não tratada e os hábitos de movimentos preguiçosos que não são eliminados causarão complicações, incluindo:

Pré-eclâmpsia

Esta condição pode causar sérios danos a órgãos vitais, como o cérebro e os rins. A pré-eclâmpsia, também conhecida como toxemia, pode causar convulsões. Se não for tratado imediatamente, isso será fatal. Os sintomas de pré-eclâmpsia que podem ocorrer em mulheres grávidas incluem:

Rosto e mãos incham anormalmente
Continue a sentir dores de cabeça e visão perturbada
Dor abdominal superior, juntamente com náuseas e vômitos
Dificuldade em respirar

Síndrome de HELLP

A síndrome HELLP descreve uma variedade de condições, como hemólise, aumento das enzimas hepáticas e baixa contagem de plaquetas. Esta condição é muito grave e fatal. Isso pode acontecer se a pré-eclâmpsia não for tratada imediatamente.

Outras complicações

A hipertensão não é apenas perigosa para a mãe, a taxa de crescimento do feto também pode ser interrompida. Esta condição pode causar bebês nascidos com baixo peso, incluindo outras complicações, como:

Descolamento de placenta: a placenta é liberada prematuramente do útero, causando fluxo sangüíneo e nutrição para o bebê quebrar
César e parto prematuro: para que a mãe e o feto fiquem seguros, o bebê nascerá prematuramente por cesariana.

Dicas para mulheres grávidas para que não tenham preguiça de se mudar

Uma maneira fácil de garantir que seu corpo permaneça ativo durante a gravidez é com o exercício. Esse exercício físico ajuda você a controlar o peso, fortalecer os músculos do corpo que se alongam por causa do feto e facilita o processo de parto. Então, não faça gravidez ou medo de aborto como uma desculpa para evitar o exercício.

Antes de fazer esta atividade física, sempre priorize a consulta de um ginecologista. Em seguida, aplique algumas dessas dicas para que o exercício permaneça seguro, como:

1. Selecione o tipo apropriado de exercício

O tipo mais recomendado de exercício para mulheres grávidas é ioga, relaxamento ou caminhada rápida, natação e dança. É melhor evitar esportes como ciclismo, equitação ou esportes que o mantenham de costas por muito tempo..

2. Não se exercite sozinho

Esportes são vulneráveis a lesões. Para que isso não aconteça, você deve pedir ao seu parceiro ou membro da família para acompanhar, cuidar e cuidar de você.

3. Pare quando estiver cansado

Apesar de saudável, não faça exercícios excessivos. Se no meio do exercício, sua respiração começar a ofegar, então faça uma pausa.

4. Evite esportes com muita intensidade

Se você começar a praticar esportes, faça esse exercício por 15 minutos, 3 vezes por semana, durante duas semanas. Depois, a duração pode ser aumentada para 30 minutos..

5. O suficiente para líquidos corporais

Durante o exercício, não se esqueça de levar água de reserva. Isso evita a sua sede ou desidratação. Evite exercitar-se durante o dia porque isso o deixará facilmente cansado. Faça em casa, se você quiser se exercitar durante o dia.

6. aquecer

Muitos perderam uma sessão de aquecimento antes do exercício, embora isso seja importante para prevenir lesões esportivas. O aquecimento também faz com que os músculos do corpo não fiquem "chocados" durante o exercício, para que os músculos fiquem mais flexíveis..

Exercícios de movimento recomendados para mulheres grávidas

Além de caminhar, nadar ou dançar, você também pode fazer alguns bons movimentos de exercícios para mulheres grávidas. Este exercício visa fortalecer músculos e articulações, melhorar a circulação e aliviar dores nas costas e nas costas durante a gravidez. Para não errar, siga os movimentos do exercício durante a gravidez e como praticá-lo da seguinte maneira.

1. Exercício para fortalecer os músculos abdominais

Quando o bebê do útero fica maior, a pressão sobre os músculos da parte inferior das costas aumenta. Isso geralmente causa dor nas costas. Além de evitar você de movimentos preguiçosos, este exercício pode fortalecer os músculos abdominais. Para demonstrá-lo, siga as etapas, como:

Posicione seu corpo como se estivesse rastejando; joelhos e mãos são colocados no chão para segurar o corpo. Ao fazer essa posição, certifique-se de que suas costas permaneçam retas.
Em seguida, levante as costas para o teto - para puxar os músculos abdominais. Deixe a cabeça relaxar olhando para frente.
Mantenha essa posição por alguns segundos, depois relaxe os músculos abdominais endireitando as costas.
Faça este movimento repetidamente 10 vezes. Se você se sentir desconfortável ou sentir dor, pare imediatamente o movimento.

2. Exercícios do assoalho pélvico

O assoalho pélvico consiste em um trecho de músculo que se estende do osso púbico até a ponta da coluna. O propósito de fazer exercícios do assoalho pélvico é fortalecer os músculos.

Se os músculos da região pélvica estiverem fracos, você poderá retirar a urina com facilidade. Por exemplo, ao tossir, limpar ou ficar tenso. Se continuar enfraquecendo, a incontinência urinária pode continuar após o parto. Isso significa que você terá dificuldade em segurar ou controlar a descarga de urina.

Para demonstrar este exercício, siga os passos abaixo:

Posicione o corpo deitado no chão com as mãos no lado do corpo.
Em seguida, dobre os joelhos e deixe as palmas das mãos descansarem no chão
Em seguida, levante um pouco a área inferior das costas (ao redor do abdome), segure esse movimento por 4 segundos e abaixe-o lentamente.
Faça esse movimento 10 vezes.

Também evite a fadiga durante a gravidez desta maneira

Durante a gravidez, as alterações hormonais e o processo de desenvolvimento de um bebê no útero certamente farão com que seu corpo trabalhe duas vezes mais. É por isso que você se cansa facilmente durante a gravidez.

Mesmo assim, você não deveria ser preguiçoso para se mover. Agora, esta é uma maneira de prevenir a fadiga durante a gravidez que você pode fazer:

Necessidades nutricionais suficientes

Além de apoiar o crescimento fetal, os alimentos nutritivos também fornecem energia para o seu corpo. Garantir a ingestão diária de calorias, ferro e proteínas. Não se esqueça de conhecer seus fluidos corporais todos os dias bebendo água, comendo sopa ou bebendo suco.

Descanse bastante

A chave para evitar a fadiga é dormir o suficiente. Você faz isso dormindo cedo e tirando um tempo para tirar uma soneca. Evite beber muita água antes de dormir porque corre o risco de fazer com que você vá e volte para o banheiro. Isso pode interferir no sono e deixar seu corpo cansado do dia seguinte.

Redefinir o agendamento de atividades

Um corpo que está cansado rapidamente não permite que você se mova como de costume. Então, tente reorganizar o cronograma de atividades todos os dias. Reduza várias atividades que consomem muita energia ou fazem muito trabalho. Se você não puder, termine o trabalho devagar e não com pressa.

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