3 Benefícios da Água Corrente em Esportes que Não São Saudáveis de Correr no Chão

Preguiçoso jogging em um parque da cidade, porque você não quer superaquecer e suar? Tente fazer isso na água! Prática de corrida na água, que tem um nome famoso, corrida em águas profundas ou corrida de aqua, pode ser um esporte alternativo para aqueles de vocês que querem colher os benefícios de nadar e correr em uma ocasião. Então, quais são os benefícios de correr na água? Vamos lá, veja o seguinte comentário.

Quais são os benefícios de correr na água?

As piscinas não só podem ser usadas para nadar, mas também para correr. Além de ser benéfico para manter a forma física do corpo, correr na água também oferece outros benefícios, a saber:

1. Treine a força muscular

Correr na água não significa que você só absorva a área dos pés, você sabe. Todas as partes do seu corpo têm que entrar na piscina, exceto a cabeça.

Isso fará com que todas as partes do corpo submersas na água recebam pressão de vários lados. Automaticamente, os músculos do seu corpo trabalharão juntos para combater a pressão da água.

Quando você move suas mãos e pés para resistir à pressão da água, os músculos do seu corpo se contraem e se movem. Como resultado, os músculos ficarão mais fortes e mais aptos depois de correr rotineiramente na água..

2. Queime mais calorias

Fazer atividades na água não é tão cansativo quanto em terra. Mas não se engane, correr na água realmente requer mais energia do que correr em terra, você sabe.

Dr. Robert Wilder, fisiologista e diretor de reabilitação esportiva da Universidade da Virgínia, revelou a Livestrong que a corrida na água pode queimar 11,5 calorias por minuto.

Quando você faz isso por 30 minutos, isso significa que você queimou cerca de 345 calorias. Enquanto se você correr em terra ao mesmo tempo, você só queima 144 calorias, ou menos do que quando corre na água.

3. Evitar lesões nas articulações

Para aqueles que sofreram uma lesão após o exercício, você pode se preocupar em perder a forma física porque tem que adiar o exercício. Relaxe, você ainda pode praticar esportes na água, como é que!

A boa notícia é que correr na água pode ajudar a acelerar a recuperação em áreas do corpo lesionadas. Na verdade, correr na água também pode reduzir o risco de lesões sustentadas, reduzindo os níveis de estresse nas pernas. Assim, você não ficará surpreso quando voltar à rotina de correr em uma superfície difícil.

Como fazer correr na água certa?

A técnica de correr na água não é muito diferente de quando você corre em terra. No entanto, você deve seguir os passos abaixo para que os benefícios possam ser maximizados.

Aqueça por 2 a 3 minutos para aquecer o corpo e reduzir o risco de ferimentos.
Comece andando na água para ajustar a temperatura do corpo com água. Se os seus pés não pisarem no fundo da piscina, use o auxílio de uma bóia, colete ou prancha para manter seu corpo flutuando.
Evite os movimentos de remo alargando os dedos ou as mãos que estão em concha. Segure as duas mãos e deixe os movimentos dos seus pés empurrarem o seu corpo para a frente.
Depois de se acostumar a andar na água, comece a dar passos curtos e rápidos. Aumente a velocidade de caminhada lentamente até tentar correr na água.
Preste atenção ao seu ritmo cardíaco. Ao tentar correr na água, sua freqüência cardíaca diminuirá em até dez por cento do que quando você corre em terra. Mas não se preocupe, com o tempo a sua frequência cardíaca vai se acostumar se você rotineiramente fizer isso.

Bem, agora você pode começar a correr na água para se manter em forma. Mas para aqueles de vocês que estão sofrendo lesões, você ainda deve consultar o seu médico ou terapeuta para garantir sua condição de saúde.

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