3 alimentos de fonte de trigo integral saudável para café da manhã
O café da manhã é um deve fazer todas as manhãs. Porque o estômago está vazio devido a não comer nada durante a noite, ele deve ser preenchido para que fique forte o dia todo. Portanto, o cardápio de café da manhã deve ser feito a partir de alimentos ricos em nutrientes e que podem ser preenchidos, um dos quais é proveniente de fontes de alimentos que contêm grãos integrais..
O trigo integral é um tipo de carboidrato que pode atender às necessidades de energia pela manhã e é certamente mais saudável porque contém muita fibra. Na verdade, é garantido que você estará mais cheio se consumir grãos integrais no café da manhã. Então, alimentos com trigo integral são a escolha certa para o menu de café da manhã de sua família.
Em seguida, qualquer alimento que contenha trigo integral e possa ser uma opção de menu de café da manhã saudável?
1. Pão de Trigo
Se você costuma comer pão branco puro como um menu de café da manhã, a partir de agora substitua o pão por pão de trigo integral. O pão de trigo tem menos calorias, mas a fibra é na verdade mais. Um tangkup (dois fios) de pão de trigo é equivalente a 138 calorias e 4 gramas de fibra.
A quantidade é suficiente para bloquear a fome até o meio-dia, especialmente associada a um grande número de fibras. Mais completo se você adicionar fontes alimentares de proteína, como ovos e vegetais ou frutas.
2. Cereais
Outras opções saudáveis e práticas de café da manhã são cereais. Sim, agora é fácil encontrar produtos de cereais feitos a partir de sementes de trigo integral que também são pobres em açúcar, de modo que sua manhã seja poderosa e possa bloquear seu estômago até o próximo horário de refeição..
3. Farinha de Aveia
Outros alimentos contendo trigo integral são aveia. Talvez, alguns de vocês já ouviram falar de aveia é um dos alimentos que podem ajudá-lo a fazer dieta. Uma porção de farinha de aveia (4 colheres de sopa de aveia seca) contém 140 calorias.
Normalmente, como um menu de café da manhã, farinha de aveia pode ser servida com pedaços adicionais de frutas frescas, para que possa torná-lo completo sem fazer calorias subir.
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