3 passos para evitar a depressão de um coração partido

Não raro, romper com um amante pode causar depressão. Coração partido dói para algumas pessoas, por isso é natural que alguém se sinta deprimido. Especialmente se o que acontece não é apenas um rompimento, mas um divórcio.

Depressão devido a corações partidos geralmente ocorre em pessoas jovens. Citado pela Health Line, muitos jovens nos Estados Unidos decidem cometer suicídio por causa de depressão após um coração partido com seu parceiro. Todos os anos, quase 20% dos jovens americanos se matam. Depressão é o principal fator de risco para suicídios em jovens nos Estados Unidos.

Além disso, 1 em cada 12 jovens com idades entre os 15 e os 24 anos decidirá suicidar-se devido a depressão após a saída do parceiro. Por isso, é importante que pais, amigos, professores, professores e outros parentes reconheçam sintomas de depressão em alguém.

As mulheres jovens também são um grupo que tem um alto risco de depressão, em comparação com mulheres mais velhas e homens de todas as idades, incluindo adolescentes. Tristeza, ansiedade e emoções negativas são sentidas mais por mulheres jovens. Um estudo diz que até 43% das mulheres em idade universitária, também conhecidas como estudantes universitários, têm problemas para dormir em poucos meses por causa de um coração partido ou de romper com um amante..

Existem vários passos que você pode tomar para evitar a depressão quando você enfrenta o fim de um relacionamento amoroso..

Fale com o ex

Susan Heitler, psicóloga clínica em Denver, Colorado, disse a Empowher que um dos melhores passos para ter depressão depois de um coração partido ou romper com um amante é visitar um terapeuta ou um psicólogo. Mas há uma série de outras coisas que você pode fazer também para apagar um pouco da dor que sente.

Heitler aconselha as pessoas que têm um coração partido e experimentam depressão para tentar se comunicar novamente com seu ex.

"Faça isso para que você possa dizer o que pensa, compartilhe suas opiniões sobre o relacionamento que acabou de terminar e isso pode ajudar no seu processo de recuperação. Então, quando você faz isso, não apenas conclui negócios inacabados, mas também fornece informações uns aos outros ", disse Susan..

Se o ex-cônjuge não quer se encontrar pessoalmente e não pode ser contatado por telefone, o envio de um e-mail ou carta também pode ser bastante útil para completar sua união..

Descarte todos os presentes do ex, se necessário

Apesar de um pouco clichê, de acordo com Susan, uma maneira que também é bastante útil para evitar a depressão por causa de um coração partido é jogar fora todos os presentes do ex que têm memórias para você.

"Este também é um caminho, como 'Ok, este é o fim de um tempo na minha vida, e estou me preparando para uma nova vida'. Esse pensamento pode lhe dar uma sensação de que você está no controle. Talvez não seja assim, mas pode ajudar a evitar a depressão ", disse Susan.

No entanto, muitas pessoas têm reações diferentes e optam por armazenar itens do primeiro em um determinado lugar.

Motive a mente para que ela não fique deprimida

A psicóloga de desenvolvimento mental, Deborah L. Davis, Ph.D., em seu artigo na Psychology Today, disse que as pessoas que estão deprimidas por causa de um coração partido devem fortalecer suas mentes.

Deborah também mencionou que havia algumas afirmações de pensamentos que você poderia fazer, por exemplo, incutindo os seguintes pensamentos:

• Meu sofrimento é o resultado de uma reação química no cérebro e não sou louco. Minha química cerebral não está equilibrada por um tempo.
• Só porque quebra, não significa que o nosso relacionamento não é real.
• Eu deveria dar espaço para respeitar seus desejos.
• Perseguição isso não resolve o problema, apenas deixe-o tímido.
• Eu sou uma pessoa que continua a crescer e se desenvolver, e pode aprender com essa experiência.
• Eu tenho que me respeitar e me comportar como alguém que cuida de honra.
• Quanto mais eu me comporto como uma pessoa normal, mais eu me sinto como outras pessoas normais.
• Para evitar focar nos relacionamentos que acabaram, tenho que me concentrar em outras coisas da minha vida e torná-las melhores.
• Eu tenho que focar no que me dá energia para viver, não coisas que drenam minha energia.

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