3 passos para apresentar lanches saudáveis ​​para as crianças antes de dormir

Naturalmente, as crianças muitas vezes sentem fome rapidamente, mesmo que ele tenha acabado de jantar. Isso ocorre porque o estômago da criança ainda é tão pequeno que não consegue acomodar muita comida de uma só vez. Bem, aqui está a importância do papel dos pais para fornecer lanches para as crianças entre as refeições para que as crianças não morram de fome, incluindo ir para a cama.

Por que você tem que dar lanches para as crianças antes de ir para a cama?

Dê ao seu pequeno a chance de petiscar antes de ir para a cama, mesmo que ele não peça. Porque, lanches saudáveis ​​dados antes de dormir podem ajudar as crianças a dormir bem.

No corpo da criança existem hormônios leptina e grelina, dois hormônios que controlam a fome. Quando as crianças comem lanches à noite, o hormônio leptina envia um sinal ao corpo para suprimir o hormônio grelina, também conhecido como hormônio da fome, para que seu filho se sinta completamente satisfeito..

Por outro lado, se a criança não receber comida suficiente à noite, o hormônio leptina liberará mais hormônios da grelina para que a criança sinta fome. Como resultado, as crianças geralmente acordam no meio da noite e têm dificuldade em dormir profundamente devido à inanição..

Citado a partir de hoje Parenting, dando lanches para as crianças antes de ir para a cama também torna mais cooperativo na parte da manhã. Se seu bebê geralmente é difícil de acordar, agora você não precisa puxar as veias novamente quando acordá-las. As crianças estarão melhor preparadas para ir à escola com um coração alegre.

Dicas para fornecer lanches saudáveis ​​para as crianças antes de ir para a cama

Embora dar um lanche saudável antes de dormir seja bom para a saúde do seu filho, há uma série de coisas que você precisa prestar atenção. Fornecer lanches para crianças incorretamente pode aumentar o risco de obesidade em crianças.

Para evitar isso, vamos seguir as diretrizes de segurança para fornecer lanches para as crianças antes de ir para a cama..

1. Dê depois que a criança janta

Não forneça ocasionalmente lanches para as crianças na hora do jantar. Isso tornará as crianças mais interessadas em petiscar e cheio primeiro antes de você ter tempo para comer. Deixe o estômago da criança digerir a comida primeiro, depois 1 ou 2 horas depois, você pode dar lanches para as crianças.

2. Evite dar alimentos doces

Muitos pais pensam que lanches são alimentos doces como doces, bolos, cookies, e assim por diante. Isso na verdade não está certo, porque alimentos doces não têm nutrição suficiente para o crescimento do seu filho.

Tente lembrar quais os alimentos que você deu para o seu pequeno hoje. Ele sente falta de comer frutas durante o dia? Se assim for, dê frutas como um lanche para as crianças antes de ir para a cama. Da mesma forma, se seu filho come menos vegetais, dê cenoura ou batata cozida favorita das crianças como um lanche.

3. Faça isso consistentemente

Para formar uma dieta saudável e ordeira, faça um cronograma petiscar consistente para o pequeno. Se você está acostumado a dar lanches uma hora após a criança jantar, faça o mesmo nos dias seguintes. Isso irá treinar a responsabilidade do seu pequeno e notificá-lo quando puder petiscar e quando parar petiscar antes de dormir.

Que tipos de lanches para crianças adequadas são dados antes de dormir?

Depois de conhecer as dicas e truques para dar lanches para as crianças antes de ir para a cama, é hora de você entender o tipo de lanche certo para o seu filho. Não só garante que a criança pequena possa dormir melhor, mas também não precisa se preocupar que as crianças correm o risco de obesidade porque a maioria petiscar.

Alimentos ricos em carboidratos, como biscoitos de trigo e pão, são o melhor tipo de lanche para as crianças. Elizabeth Pantley, autora do livro The No-Cry Sleep Solution para bebês e pré-escolares, revelou que alimentos com alto teor de carboidratos contêm triptofano, um produto químico capaz de tornar o corpo de uma criança mais relaxado antes de dormir..

Além disso, alimentos ricos em cálcio também são bons para dar como um lanche na hora de dormir. Não só ajuda a fortalecer os ossos e dentes das crianças, como também ajuda o seu filho a sentir-se satisfeito e pronto para dormir. Dê um pedaço de queijo de banana, cerejas, uma xícara de iogurte com baixo teor de açúcar ou um copo de leite com alto teor de cálcio como um lanche para as crianças antes de ir para a cama.

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