3 etapas rápidas para superar rapidamente o batimento cardíaco

Nosso coração bate a cada segundo para bombear o sangue para que o corpo possa funcionar normalmente. Em geral, as frequências cardíacas em adultos variam de 60 a 100 vezes por minuto com um ritmo regular. No entanto, às vezes sentimos o coração batendo rápido e irregularmente. O que o causa e como superá-lo?

O que causa palpitações cardíacas súbitas?

Em termos médicos, uma palpitação do coração acompanhada de aperto no peito é chamada de palpitações cardíacas. Há muitas coisas que podem causar palpitações cardíacas súbitas, por exemplo, após exercícios muito pesados, problemas psicológicos (como estresse, medo, ansiedade ou ataques de pânico), consumo excessivo de cafeína e certos alimentos como alimentos ricos em carboidratos, gorduras e micin (MSG).

Algumas outras causas de palpitações freqüentemente encontradas incluem:

Certas doenças ou condições, como excesso de hormônio tireoidiano, anemia (glóbulos vermelhos reduzidos), falta de açúcar no sangue (hipoglicemia), febre, falta de líquidos (desidratação) e pressão arterial baixa.
Alterações hormonais, especialmente durante a menstruação, gravidez e antes da menopausa.
Efeitos colaterais de drogas como asma, descongestionantes, drogas dietéticas e drogas antiarrítmicas.
Níveis de eletrólitos no sangue que não são normais

Palpitações cardíacas também podem ser causadas por problemas cardíacos mais graves. Geralmente, ritmos cardíacos irregulares causados por doença coronariana, ataques cardíacos, insuficiência cardíaca congestiva, distúrbios da válvula cardíaca e distúrbios do músculo cardíaco. Se o coração palpitar de fato for causado por uma doença cardíaca, normalmente haverá outros sintomas que o acompanham - como tontura, flutuação ou tremores no corpo, dor no peito e falta de ar..

Quanto maior a velocidade do seu coração, menor a pressão arterial pode fazer com que você desmaie. Frequência cardíaca muito rápida como na fibrilação atrial pode formar coágulos sanguíneos. Este coágulo sanguíneo pode causar entupimento do coração e do cérebro, resultando em parada cardíaca ou acidente vascular cerebral.

Como lidar com palpitações cardíacas?

Quando ocorrem palpitações, geralmente não duram muito. O manejo das palpitações deve estar de acordo com a causa. Mas, em geral, as seguintes estratégias podem ser feitas como uma etapa de emergência:

Evite esses estressores e ansiedade. Por exemplo, movendo-se sozinho para um lugar mais calmo e calmo.
Deite-se por um tempo. Você também pode lidar com o estresse exercitando relaxamento, respiração profunda ou ouvindo música para se distrair. Se possível, você pode praticar yoga, tai chi ou meditação enquanto inala a aromaterapia..
Pare imediatamente o consumo que pode causar palpitações, como bebidas alcoólicas, cigarros, cafeína (chá, café, bebidas energéticas) e certos alimentos..

É importante observar sempre que um coração palpita de repente, e o que você foi ou acabou de fazer antes disso acontecer. Esta nota é útil para conhecer os padrões e gatilhos. Observe também qual é o seu ritmo cardíaco no momento do evento e se há outros sintomas que o acompanham.

Se, após os métodos acima, o seu coração continuar a sentir palpitações ou se sentir tonturas, sensação de flutuação, dor no peito e aperto, deve consultar imediatamente o médico para verificar a sua condição. Se o seu problema de batimento cardíaco irregular é realmente causado por uma doença cardíaca, o médico irá fornecer tratamento de acordo com a condição subjacente.

Se palpitações ocorrerem com os seguintes sinais, você deve procurar imediatamente atendimento médico:

Não pode respirar normalmente
Tontura e / ou dor no peito
Desmaiado

A importância de manter a saúde do coração

Em geral, os problemas do ritmo cardíaco a longo prazo podem ser geridos com os quatro princípios seguintes:

Dietas saudáveis e amigáveis ao coração, como a dieta mediterrânea que envolve vários vegetais e frutas, azeite de oliva, cereais integrais, nozes, peixe, laticínios com baixo teor de gordura e grãos integrais.
Sempre ativo todos os dias, ou se não, na maioria dos dias da semana. O seu médico pode dizer-lhe que nível de exercício é seguro para você.
Diminua o peso se sentir necessidade e mantenha um peso saudável.
Gerencie outros problemas de saúde que você possa ter, como pressão alta ou colesterol alto.

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