3 chaves que devem ser gravadas na memória se você quiser perda de peso rápida

Já diligente em exercitar e regular sua dieta, mas uma dieta que não vai mostra resultados promissores? Talvez haja menos do que o seu negócio. Sim, acontece que o poder da mente mais ou menos tem uma contribuição importante para o sucesso do programa de dieta que você está vivendo. Então, se você quer fazer dieta com sucesso e correr bem, você deve reconhecer os truques importantes primeiro, sim!

Quais são os principais pensamentos de uma dieta bem sucedida?

Antes de iniciar uma dieta para emagrecer, prepare-se e cuide primeiro de algumas coisas como ...

1. Quanto menos tipos de comida em um prato, menos porções de sua refeição

Além de ser aconselhada a limitar a quantidade de comida todos os dias durante uma dieta, você também não é aconselhado a levar vários tipos de alimentos para um prato de jantar. Não sem razão, porque, na verdade, quanto mais variedade de alimentos estiver no prato, maior a probabilidade de você comer muitos alimentos.

Explicado pelo Dr. David Katz, como pesquisador no campo de alimentos da Universidade de Yale, Estados Unidos, acredita que a presença de uma variedade de sabores em uma refeição pode estimular o hipotálamo do cérebro a produzir o neuropeptídeo Y. Esse composto é responsável por aumentar o apetite.

Então, a partir de agora, tente limitar as escolhas alimentares que são suficientes para uma refeição..

2. Imagine estar comendo um alimento cobiçado

Um estudo da Universidade Carneige Mellon, revelou que pensar constantemente enquanto ânsias certos alimentos acabaram por ter bons benefícios.

Isso ocorre porque a mente subconscientemente faz você comer uma pequena quantidade, quando se depara com comida que você realmente está sonhando.

Curiosamente, verifica-se que a influência de sua mente imaginando comer essa comida limitará indiretamente seu desejo de consumi-la em grandes quantidades. Isto é o que então faz você ter sucesso em uma dieta bem sucedida.

3. Lembre-se da porção anterior da refeição

Acredite ou não, a maioria das pessoas comem em grandes porções e até mais do que pensam, segundo o dr. Brian Wansink, da Cornell University, em Nova York. Como resultado, você pode simplesmente comer continuamente porque acha que a porção da refeição anterior ainda é pequena Embora seja o oposto.

A chave, tente devolver a mente até a última vez que você comeu, então lembre-se e calcule quais alimentos entraram no corpo.

Porque, de acordo com a teoria de que uma dieta é bem sucedida, recordar alimentos que foram comidos antes pode ajudar a resistir ao desejo de não comer grandes quantidades..

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