3 Movimento para Exercícios de Rotina para Fortalecer a Memória

Envelhecer é um processo difícil de evitar. No entanto, muitas pessoas tentam evitar o envelhecimento de várias maneiras.

Talvez, uma das razões pelas quais envelhecer seja assustador é que, quando você envelhece, há também uma diminuição das funções corporais que interferem nas atividades da vida diária. Por exemplo, perda de memória.

Diminuição na memória realmente é uma merda. Começando esquecendo onde colocar uma chave do carro, é difícil lembrar o nome de um amigo, esquecer o tempo e a promessa que foi feita. No entanto, existem muitas maneiras de manter nossas habilidades de memória. Claro, quanto mais cedo é feito, melhor. Quanto mais rotineira e praticada, mais forte será a nossa memória. Então, o que podemos fazer?

Movimentos antifáticos que podem ser experimentados

Existem 3 movimentos que podem ajudar a manter a memória e capacidade de memória, a saber:

1. Cross lift

Este movimento é um pouco novo e talvez você não tenha feito isso antes. O movimento de elevação transversal é feito com os dois pés abertos, com o pé direito voltado para o lado direito e o pé esquerdo voltado para a frente.

Coloque a mão esquerda ao lado do corpo e estenda a mão direita. Traga a perna esquerda para a direita girando o corpo enquanto puxa a mão direita para baixo e aperta. Traga o corpo de volta à sua posição inicial.

Também faça isso para o pé direito e para a mão esquerda alternadamente. Se possível, aumente a velocidade gradualmente para que quanto mais tempo o movimento ficar mais rápido. Lembre-se de se concentrar nos movimentos das mãos e dos pés.

2. Corcunda

Este movimento ajuda a coordenar as mãos e os pés e esticar a cintura e as costas.

Fique com os dois pés afastados na largura dos ombros. Coloque as duas mãos ao lado. Dobre enquanto estica a mão direita para tocar o dedão do pé esquerdo.

Levante o corpo até a posição original e, em seguida, dobre novamente esticando a mão esquerda até o dedão do pé direito. Então traga o corpo para cima.

Execute este movimento alternando repetidamente para a direita e para a esquerda. Além de se acostumar com esse movimento, aumente a velocidade.

3. Salto Cruzado

Saltando com as pernas e braços cruza não um novo movimento. Mas coordenar os movimentos das mãos e dos pés irá treinar o cérebro e aguçar a capacidade do cérebro de pensar e lembrar.

Primeiro, fique de pé com as pernas abertas na largura dos ombros. Coloque as mãos no lado do corpo. Em seguida, salte enquanto mantém os pés juntos e leve as mãos à cabeça até as palmas das mãos baterem umas nas outras.

Faça este movimento repetidamente e foque sua mente na coordenação de suas mãos e pés.

Bem, rotinize estes três movimentos para os melhores resultados.

Leia também:

• 7 alimentos para aumentar sua memória
• 10 alimentos que podem fortalecer a memória
• Diferença entre demência e doença de Alzheimer, duas doenças causadoras de senilidade