3 razões pelas quais beber café quando seu estômago está vazio não é bom
Uma das primeiras coisas que muitas pessoas fazem de manhã é o café da manhã, acompanhado de uma xícara de café quente. Algumas pessoas podem até não tomar café da manhã e apenas saborear suas xícaras antes de sair de casa. Mas, você pode se surpreender ao saber que tomar café com o estômago vazio pela manhã é uma má idéia.
Quais são as consequências se você toma café com o estômago vazio pela manhã??
1. aumento do ácido do estômago
O ácido gástrico tem um papel importante no apoio à digestão suave dos alimentos, e é produzido quando você come, cheira comida ou até mesmo quando pensa em comida. Por outro lado, o ácido do estômago é um líquido corrosivo forte que, se deixado no estômago sem qualquer alimento para ser processado, pode danificar o revestimento do estômago após exposição repetida..
Café, café descafeinado mesmo (descafeinado) Embora tenha sido provado que estimula a produção de ácido. Portanto, beber café com o estômago vazio aumenta a acidez do estômago, o que causa azia e distúrbios digestivos ao longo do dia..
2. Faça você facilmente estressado e ansioso
Em geral, beber café cria ansiedade, estresse e também inclui mudanças de humor. Além disso, o nível de serotonina - um hormônio que desencadeia calma e felicidade - que é produzido por um cérebro basicamente baixo durante toda a manhã. Quando você toma café com o estômago vazio pela manhã, acredita-se que esse efeito negativo piora.
A cafeína estimula o sistema nervoso, o que significa que muito café pode acelerar o ritmo cardíaco e aumentar a pressão arterial. Assim, você é mais fácil de se sentir ansioso e estressado. Além disso, a cafeína pode fazer você ir e voltar ao banheiro para que ela possa potencialmente desencadear sintomas de desidratação, o que pode drenar energia e causar dores de cabeça..
Por outro lado, a comida é conhecida por ter um efeito calmante na digestão e no sistema nervoso. Portanto, comer enquanto bebe café pode ajudar a reduzir os efeitos estressantes causados pelo café.
3. Suprimir a produção do hormônio cortisol
Beber café com o estômago vazio pela manhã pode interferir na produção de cortisol, um componente importante do relógio circadiano, o alarme natural do corpo que nos ajuda a acordar de manhã e nos deixa sonolentos à noite. De manhã, o cérebro libera tanta produção de cortisol para nos acordar. Quando você toma café imediatamente depois de acordar, isso faz com que a produção de cortisol diminua e o corpo se torne mais dependente da cafeína para tornar a alfabetização mais rápida..
Com o tempo, a dependência do organismo da cafeína faz com que o organismo se torne imune aos efeitos da cafeína - o que os torna presos em um círculo vicioso de tentativas vãs de consumir café pela manhã para acordar o corpo..
Como dito acima, beber café com o estômago vazio pela manhã não é uma coisa boa. Mas, na verdade, parece difícil se livrar desse hábito. E se você ainda quiser uma xícara de café pela manhã??
Uma maneira segura de beber café pela manhã
Para a maioria das pessoas, o café é uma parte vital dos rituais diários e a primeira coisa que eles pensam na manhã. Muitos também dizem que começar um dia sem café pode transformá-los em monstros ferozes e irritantes..
Se você quiser continuar recebendo sua dose diária de cafeína sem ter que lidar com azia, os especialistas recomendam beber café depois de comer alimentos sólidos. Beba um copo de água morna quando acordar e depois tome o seu café da manhã antes de finalmente poder tomar seu café favorito.
Se o café da manhã não é uma boa solução para você agora, adicione leite ou uma colher de manteiga ao seu café preto para ajudar seu corpo a obter vitaminas e outros nutrientes, para que ele possa reduzir os efeitos negativos da cafeína com o estômago vazio..
Além de tomar café com o estômago vazio, tomar café antes de ir para a cama à noite também é ruim para a saúde. Clique no link a seguir para descobrir quando é a melhor hora para tomar café.
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