14 erros comuns que as mulheres fazem quando estão grávidas

Mesmo que você já saiba sobre hábitos alimentares saudáveis, exercícios e várias outras orientações básicas sobre gravidez, ainda existe a possibilidade de você ser vítima de alguns dos erros mais comuns cometidos por toda mãe durante a gravidez (a maioria, jovens mães). No entanto, não se preocupe muito com esse "erro do iniciante". Ainda há tempo para você corrigir erros e voltar ao caminho certo.

Aqui estão alguns dos erros mais comuns que as mulheres cometem durante a gravidez.

O que não deve ser feito durante a gravidez?

1. Excessivamente satisfazendo desejos

A gravidez é um acontecimento natural e normal, e embora você seja obrigado a evitar certos alimentos de bebidas - álcool ou sushi, por exemplo - a gravidez não deve ser usada como uma desculpa para consumir excessivamente o corpo com a comida que você deseja. Faça isso naturalmente. Coma duas barras de chocolate quando desejar, mas lembre-se: naturalmente. "Desejos excessivos de satisfação não são bons quando você está grávida, especialmente quando está grávida", disse Lang..

2. dormindo constantemente

Sim, muitos dizem que quando você está grávida, precisa descansar bastante. As alterações hormonais e físicas que ocorrem no seu corpo durante a gravidez exigem mais descanso. A privação do sono irá realmente aumentar o seu cansaço devido à gravidez.

O sono é muito importante durante a gravidez, você deve ter o sono certo e som para dar seu corpo e seus órgãos um descanso importante. Certifique-se de ter sono suficiente e confortável. Mas isso não significa que você tenha que dormir o tempo todo. Descansar mais do que o necessário pode ter um impacto negativo no crescimento fetal. Você tem que descansar muito, mas há limites.

3. Não faça exercício

Se você está entre aqueles que raramente se exercitam, você tenderá a encontrar razões para ficar sentado e relaxar. A maioria das mulheres diz que viajar para casa e escritório todos os dias, ocasionalmente subir escadas em um escritório ou em casa, ou fazer tarefas domésticas comuns é suficiente como exercício e ajuda a queimar calorias extras. Mas as atividades diárias não substituem os esportes. Você sabia que o exercício de abandono durante a gravidez pode prejudicar o seu corpo?

A falta de exercício durante a gravidez coloca você em risco de complicações, como aumento de pulso e pressão arterial, além de aumentar o risco de desenvolver diabetes gestacional. Isso pode afetar não só a sua saúde, mas também a saúde do seu feto. Também é mais provável que você tenha azia e problemas digestivos. Exercício leve para moderar o exercício ainda é o melhor hábito que você pode fazer durante a gravidez. O exercício ajuda a combater os hormônios do estresse, aumenta a circulação, prepara o corpo para o trabalho de parto e ajuda no crescimento e desenvolvimento fetal.

Pergunte ao seu médico para prescrever o tipo de exercício para você. Se você tiver um risco elevado de aborto espontâneo, seu médico pode recomendar que você espere até depois de doze semanas, mas certifique-se de dar um passeio ou nadar - faça algo leve.

4. Coma com uma porção de duas pessoas

Sim, em seu corpo há outros humanos, mas isso não significa que você precisa comer para duas pessoas. Quase 50% das mulheres obtêm mais do que a quantidade recomendada de peso durante a gravidez, de acordo com um estudo da revista Obstetrics & Gynecology, porque pensam que precisam dobrar suas calorias - para elas e seus bebês..

As mulheres que são obesas durante a gravidez têm um risco aumentado de abortos, natimortos, partos prematuros e trabalho de parto difícil, diabetes gestacional, hipertensão arterial, pré-eclâmpsia, apneia do sono e coágulos sanguíneos. Bebês nascidos de mães obesas também são mais propensos a ter defeitos congênitos e se engordarem mais tarde. e ter um bebê grande, o que aumenta suas chances de ter uma cesariana - ou trabalho de parto mais difícil.

O peso corporal médio durante a gravidez só deve aumentar em cerca de 11,5-12 kg. Uma mulher precisa apenas de 300-250 calorias extras por dia durante o segundo trimestre, e um adicional de 450 calorias por dia no terceiro trimestre - e as calorias devem ser ricas em vitaminas e proteínas.

Coma saudável, mas apenas por um e só para você. Coma alimentos saudáveis ​​e mantenha sua ingestão de calorias conforme determinado pelo obstetra para a condição de sua gravidez.

5. Consumo excessivo de vitaminas e suplementos

Você já sabe que precisa de vitaminas pré-natais. No entanto, se você consumir suplementos adicionais e medicamentos fitoterápicos sem receita médica, isso não é comprovadamente capaz de ajudar a suavizar sua gravidez e pode realmente reverter o risco de desenvolvimento fetal no útero..

A principal fonte de sua nutrição deve vir da comida. Dietas envolvendo cereais integrais e proteínas vegetais são mais que suficientes para suprir seu corpo com os nutrientes necessários.

Em resumo, não evite as vitaminas, mas também não exagere, e não confie apenas em vitaminas e minerais para a satisfação nutricional. Se o enjôo matinal ou preguiçoso te atrapalhar e você achar que precisa de suplementos, consulte primeiro o seu médico para ter certeza de que o que você consome é seguro para mulheres grávidas..

6. Não continue medicação para a condição de saúde que é sofrida

Muitas mulheres pensam que todos os medicamentos prescritos podem causar defeitos congênitos e apenas parar a dose durante a gravidez. Esta é uma decisão ruim para as mulheres que têm condições crônicas de saúde, como diabetes, distúrbios convulsivos ou doenças psiquiátricas, que devem ser adequadamente gerenciadas..

A melhor coisa a fazer se você tem um histórico de uma condição em particular é consultar um médico sobre a decisão de continuar o tratamento (reduzir ou alterar as doses) ou, na verdade, interrompê-lo..

7. Usar um medicamento sem receita médica está vazio

Você sabia que deve evitar o uso de antiácidos, paracetamol ou mesmo cremes para acne quando estiver grávida??

A automedicação pode ter desvantagens que afetam sua gravidez. Usar uma droga sem receita médica, automedicação ou tratamentos de beleza descuidados pode causar anomalias congênitas em seu bebê.

8. Não tome uma vacina

As mulheres grávidas podem decidir não receber vacinas contra a gripe sazonal por preocupações sobre sua eficácia ou segurança. No entanto, as vacinas são a melhor maneira de evitar complicações graves da gripe, o que coloca as mulheres grávidas em um certo risco devido a mudanças no sistema imunológico que ocorrem durante a gravidez..

Um estudo publicado na revista Pediatrics mostra que 90% das mulheres não recebem a vacina contra a gripe, mas bebês de mães que se submetem à vacina mostram um risco 70% menor de gripe..

Além disso, os bebês de mães que receberam a vacina contra a gripe no terceiro trimestre tinham 33% mais chances de serem hospitalizados por doenças respiratórias nos primeiros seis meses após o nascimento, conforme relatado por um estudo apresentado na conferência Options for the Control of Influenza. 2016 em Chicago.

O CDC também recomenda que as mulheres recebam vacinas contra a coqueluche durante o terceiro trimestre da gravidez para proteger seus bebês da doença antes de receberem a mesma vacina com a idade de dois meses..

9. Não use cinto de segurança ao dirigir

A maioria das mulheres tem medo de usar cintos de segurança durante a gravidez por medo de que um cinto possa prejudicar o feto. Isso geralmente é feito durante a idade gestacional antiga, uma vez que a protuberância da barriga fica maior. Não seja arrastado por esse erro. Não usar um cinto de segurança é muito mais perigoso do que você pensa.

Acidentes de carro matam mais fetos do que bebês todos os anos nos Estados Unidos - a maioria dos especialistas diz que pode ser evitado que cintos de segurança sejam usados. Use sempre o cinto de segurança sempre que conduzir - quando estiver grávida, jovem, grávida, mesmo que não esteja grávida. Se o cinto de segurança parecer desconfortável, certifique-se de apertar o cinto sob o estômago, na largura da pélvis. Se você está grávida de gêmeos, você pode optar por receber extensor cinto de segurança.

10. Saltar refeições

Durante a gravidez, os hábitos alimentares mudam. Uma coisa é certa: você não deve perder as refeições, seja qual for o motivo. Coma na hora certa e certifique-se de não comer antes de dormir. Prepare pequenas refeições, mas muitas vezes. Não perca a sua refeição principal.

Especialistas sugerem que as mulheres grávidas comam três refeições pesadas intercaladas com duas sessões regulares de lanche para ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Infelizmente, muitas mulheres comuns pulam o café da manhã. Ignorar o café da manhã, após 9-12 horas sem comer durante o sono, aumenta o risco de parto prematuro. Mesmo que você experimente o enjôo matinal, coma apenas um pouco de comida. Fichas de cabeceira podem ajudá-lo antes de você acordar. Apenas um pouco de comida no estômago reduzirá a náusea. Depois que você estiver totalmente acordado, misture um café da manhã leve e nutritivo.

11. Não mantém sua saúde mental

O balanço de humor é comum durante a gravidez. Mas, se não for tratado, isso realmente cria um estresse desnecessário e complica seu relacionamento, resultando em depressão. Este é um erro comum que as mulheres cometem quando estão grávidas: olhando para um olho para um balanço de humor ou silenciando-o completamente.

Além disso, a maioria das mulheres grávidas também sofre estresse por causa do ganho de peso. Ganho de peso mostra o crescimento ativo do bebê no útero. Depois que seu bebê nascer, você pode facilmente reduzir seu peso. O estresse não é bom durante a gravidez.

Quando você está estressado e exausto (físico, mental e mental), seu corpo não absorverá efetivamente todos os nutrientes dos alimentos. Estudos também mostram que o estresse tem um impacto negativo em suas escolhas de dieta - de desejos a junk food a compulsão alimentar, lanches à noite, ou até mesmo pular refeições - que ironicamente podem arriscar ganho de peso insalubre.

Então você deve se concentrar em seu bem-estar emocional. Se você está estressado, cansado, faça uma pausa. Relaxe por um momento, massageie, leia livros, ouça música, durma ou converse com um médico. Faça yoga luz ou meditação para manter-se focado e calmo. Se você tem outros filhos, este é o momento certo para contratar um cuidador ou pedir ao seu parceiro que se reveze para cuidar dele. Você precisa se concentrar em si mesmo e no seu bebê - essa é a coisa mais importante.

12. Escolhendo uma cesariana por medo de um parto normal

O parto normal é familiarmente associado à dor do parto, um espectro muito assustador para todas as mulheres. Mas a escolha de uma cesariana por esse motivo é um método mais fácil é o erro mais comum que uma mulher grávida pode cometer. No início, a cesariana era vista como uma maneira rápida e fácil de se livrar da dor do parto, mas a realidade não era tão.

Um procedimento de cesariana envolverá um processo de cura mais difícil e doloroso que o parto normal, acredite ou não. Então, se você já leu histórias sobre como as cesarianas reduzem a probabilidade de incontinência, ou acha que elas lhe darão mais controle para determinar a data de nascimento do bebê - pense novamente com cuidado. O parto cesáreo pode salvar vidas se necessário, mas essa é uma operação importante que pode causar um período de seis semanas após o parto, dificuldade de amamentar mais tarde, infecção e um período de recuperação mais longo; não é algo que deve ser feito por uma nova mãe.

Naturalmente, se as condições e os conselhos do seu médico exigirem que você se submeta a uma cesariana, você deve ouvir o que o especialista diz. No entanto, se a escolha for sua, você pode estar melhor com o trabalho normal.

13. Reduzir a conscientização sobre o zika

O zika, que é tão grande em vários países da América do Sul, é transmitido principalmente pelo mosquito Aedes, mas também pode ser transmitido através do contato sexual. Em agosto de 2016, houve 624 relatos de casos de mulheres grávidas nos Estados Unidos que contraíram o vírus Zika, de acordo com o CDC. Em Cingapura, houve 215 relatos de caso de zika registrados até setembro de 2016. Enquanto isso, na Indonésia até o momento, houve apenas um relato de caso positivo do Zika. No entanto, isso não significa que você não tome medidas preventivas

Embora as mulheres tenham sido aconselhadas a evitar viajar para áreas propensas ao Zika, as mulheres que vivem nessas áreas ou decidem continuar viajando não podem usar repelentes de insetos ou usar o tipo errado de repelente para evitar picadas de mosquito. Especialistas recomendam que mulheres grávidas e aquelas que planejam engravidar usem spray seguro com DEET borrifado em suas roupas, e não diretamente sobre a pele. Se o seu parceiro íntimo retornou de uma viagem em uma área vulnerável do zika, você também deve usar um preservativo para evitar a propagação do vírus..

14. Informação errada ou não receber informação suficiente

Muitas pessoas dizem que as aulas pré-natais não são muito úteis, e mais lições são realmente obtidas junto com o desenvolvimento de sua própria gravidez. Mas pergunte a si mesmo: "Eu sei o suficiente sobre cuidados pós-parto?", "Como você amamenta certo?", "O que você deve comer para amamentar sem problemas?", "Que exercícios você deve fazer durante a gravidez?" , "Como organizar a preparação de trabalho?" Claro que haverá uma família para ajudá-lo. No entanto, não há nada de errado se você quiser fazê-lo sozinho e é aí que a aula de pré-natal trará muitos benefícios. As aulas pré-natais fornecerão todas as informações que você precisa durante a gravidez e em torno da criação dos filhos, enquanto prepara você para o parto.

Antes de decidir dar à luz em um hospital, em sua própria casa ou na clínica de uma parteira, pergunte-se que tipo de trabalho você deseja e se o médico e o hospital têm os meios para apoiar sua decisão. Parto é uma experiência pessoal emocional e você não quer que isso corra bem, não expressando o que você quer. Leia muito sobre várias formas alternativas de dar à luz e considere o que você quer para si mesmo. Quer se trate de hipnobirthing ou nascimento da água, consulte a equipe do seu médico se o hospital pode ajudá-lo com sua escolha. Se não, você pode procurar em outro lugar.

Não tente obter mais informações do que o necessário. Sempre consulte seu obstetra antes de tomar qualquer decisão. A absorção excessiva de informações aumenta sua probabilidade de diagnosticar a si mesmo ou causar estresse desnecessário - ambos não são bons durante a gravidez.

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