As 12 causas mais comuns de dor no pé e formas eficazes de superá-lo
As solas dos pés doem podem ser causadas por muitas coisas. Distúrbios nas pernas, incluindo ligamentos, músculos, ossos, pele e nervos podem ser a causa da dor nas pernas. Infelizmente, a maioria das pessoas geralmente ignora essa condição. A razão é porque a perna doente pode curar sozinha. Na verdade, a dor nas pernas também pode ser um sinal de um sério problema de saúde.
Ao conhecer a causa, isso pode facilitar a determinação do tratamento correto para sua condição.
Várias causas de dores nos pés de trivial a grave
Na maioria dos casos, as solas dos pés doem podem ser causadas por certos hábitos a condições médicas sérias. Aqui estão algumas das causas dos pés doloridos que você deve estar ciente:
1. Muito tempo para ficar usando saltos altos
Permanecer por muito tempo, por exemplo, por 10 horas ou mais por dia, faz com que seus pés trabalhem excessivamente. Especialmente se você usar saltos altos.
Em circunstâncias normais, o pé atuará como uma mola que serve para reduzir o choque devido a cargas pesadas e tornar-se um suporte ósseo. Como resultado do uso de salto alto, todo o peso da carga se moverá para frente, apoiando-se apenas nos dedos pequenos e frágeis. Quanto maiores os direitos de seus sapatos, maior o efeito.
Um estudo mostra que os saltos agulha (finos e pontiagudos no fundo) tão altos quanto 10 cm podem adicionar pressão nas pernas dianteiras em até 30%. Isso é o que faz com que seus pés se sintam doloridos.
2. Sapatos que são pequenos
O uso de sapatos que são pequenos é a causa mais comum de dor nos pés. Muitas vezes, usando pequenos sapatos permite-lhe obter fascite plantar. Esta é uma condição inflamatória do tecido da fáscia plantar que ataca a parte inferior do pé. Quando a fáscia do pé estiver inflamada, você sentirá uma dor aguda perto do calcanhar, especialmente ao caminhar.
Segundo a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, a fascite plantar é bastante comum, especialmente em atletas ou pessoas que correm muito. Além disso, as pessoas com excesso de peso, muitas vezes não usam almofadas (em sola ou almofada de almofada) nas solas dos pés também estão em alto risco de sentir dor nos pés.
3. Lesões ou entorses
Entorses ou entorses nos tornozelos podem causar ferimentos nos pés. Esta condição ocorre devido à ligação ligamentar, que são os tendões que se ligam aos ossos para esticar. Naturalmente, o alongamento que ocorre é forte o suficiente para tornar o ligamento torcido e rasgado. Normalmente, uma torção até que uma mudança repentina na posição quando você se exercita, cai ou experimenta um acidente pode causar uma torção.
Os ligamentos funcionam para facilitar o movimento do seu corpo. No entanto, cada ligamento tem uma limitação de movimento, de modo que, se você cruzar esta linha, os ligamentos se esticarão e se romperão. Isso acontece quando você sofre uma entorse.
4. Joanete
Joanete é o aumento de osso ou tecido ao redor da base da articulação do dedão do pé. Se o joanete cresce, o dedo grande do pé pode pressionar os dedos próximos a ele. Esta condição pode causar inchaço e dor se você usar sapatos. Embora fatores genéticos ou defeitos congênitos possam ter um papel no aparecimento de joanetes, mas em muitos casos, essa condição está sempre associada ao uso de calçados ruins. Especialmente se você costuma usar sapatos muito estreitos.
O tratamento não cirúrgico, nesse caso, envolve o uso de sapatos com uma caixa de perna mais larga, o uso de um espaçador (distância) entre o dedão do pé e o próximo dedo, pressionando o dedão do pé ou comprimindo os cubos de gelo no dedão do pé. Se os passos do tratamento simples não forem eficazes, o médico pode discutir a cirurgia para remover o joanete.
5. Calos
Calos são espessamento e endurecimento da camada da pele que aparece quando a pele tenta se proteger contra atrito e pressão. Calos geralmente se formam nos pés, dedos ou mãos, dedos. Essa condição ocorre quando você costuma andar descalço e sapatos muito pequenos. Se deixado sem tratamento, os calos podem causar ferimentos nas patas dos pés.
6. Martelo
Normalmente, os dedos dos pés pisam em linha reta e paralela. Mas quando você experimenta uma ponta de martelo, as articulações do meio dos dedos dos pés estão dobradas ou dobradas, não retas. Esta condição resulta de um desequilíbrio nos músculos, tendões ou ligamentos que devem manter os dedos retos. Geralmente causada pelo uso de sapatos que não se encaixam corretamente, de modo que os dedos dos pés empurram para uma posição curvada.
Se os dedos dos pés estão dobrados e deixados nesta posição por um longo tempo, os músculos que endireitam os dedos não podem mais ser esticados. Com o tempo, os músculos do pé não podem mais ser esticados, mesmo quando você não está usando sapatos. Normalmente, uma hammertoe também é acompanhada pela aparência milho calos alias acima do arco, de modo que aumenta o desconforto quando você anda.
7. Unhas encravadas (cantengan)
Unhas crescem no cantongan alias também pode ser a causa de pés doloridos. Se você tem experimentado unhas cantilever, você definitivamente vai entender como é a dor. Cantengan também faz você se sentir inseguro porque os pregos que crescem para dentro podem parecer terríveis. Às vezes, a pele do próprio pé pode cobrir a borda da unha, o que faz com que a unha fique presa na pele.
A causa do cantengan ou unha encravada Existem muitas versões. Curto para unhas de corte pode causar unhas a crescer na pele. Sapatos estreitos podem fazer com que as unhas sejam pressionadas e ao longo do tempo se tornem cantantes. O dedão do pé que bateu em uma porta de madeira ou perna de mesa também pode causar unhas quebradas e, eventualmente, crescer para dentro.
8. Neuroma de Morton
O neuroma de Morton é uma das causas da dor nos pés que muitas vezes é sentida pelas mulheres. Esta condição ataca o calcanhar do pé e a área entre o dedo médio e o dedo do pé do anel. Se você tiver um neuroma de morton, você pode sentir como se estivesse pisando em uma pedra em um sapato, ou sentir como se houvesse dobras na meia.
O neuroma de Morton é frequentemente associado ao uso de salto alto alto ou estreito, que causa espessamento do tecido ao redor de um dos nervos que leva aos dedos dos pés. Como resultado, você pode sentir dor e dor no calcanhar do pé. Seus dedos também podem sentir-se picados, quentes ou dormentes.
9. Metatarsalgia
Metatarsalgia é um tipo doloroso de inflamação e geralmente ocorre nas solas dos pés. Esta condição ocorre como resultado de pressão repetida no osso metatársico, que é o osso entre os dedos e o arco do pé.
A metatarsalgia é caracterizada por dor que piora quando você fica em pé, caminha ou flexiona os pés - especialmente ao caminhar sobre uma superfície dura - e mais dor quando você descansa. Você também pode sentir dor penetrante, dormência ou formigamento nas solas dos seus pés.
Pessoas com excesso de peso, exercícios de alta intensidade, muitas vezes andam descalças e usam sapatos estreitos por um tempo relativamente longo, em risco de desenvolver metatarsalgia..
10. Reumatismo
A artrite reumatóide, mais conhecida como reumatismo, é uma inflamação crônica que pode afetar todo o corpo, incluindo os pés. Sim, esta condição resulta em dor, rigidez e inchaço nas articulações. As articulações mais comumente afetadas são as mãos, punhos, joelhos e pés. A artrite que ataca os quadris, os joelhos ou as pernas pode dificultar que você bata, fique em pé e até ande.
Dor nas articulações tende a desaparecer. Mas geralmente os sintomas pioram de manhã depois de acordar e depois de ficar sentado por muito tempo. Pessoas com mais de 40 anos correm mais risco de desenvolver reumatismo.
Se suspeitar que o reumatismo é uma causa de dor nos pés ou se tiver antecedentes desta doença, consulte imediatamente um médico para mais tratamento..
11. Gota
As solas dos pés doem e acompanhadas de inchaço também podem ocorrer devido à gota. A gota é outra forma de artrite. O dedão do pé é a parte mais afetada pela gota. No entanto, a gota também pode afetar outras articulações nas pernas, como os joelhos, punhos, pés e solas dos pés. Não só isso, a gota também pode ocorrer nos braços, mãos, pulsos e cotovelos.
Esta condição faz com que a área que experimenta o 'ataque' da gota fique inchada, fique quente, avermelhada, dolorida e sinta-se rígida. Os sintomas de gota nas articulações das pernas podem causar dor nos pés. Esta condição pode ocorrer de repente e causar sintomas intensos e dolorosos.
12. Tendinite
Tendinite ocorre quando o ligamento está rasgado, inflamado e inchado. Geralmente, essa condição ocorre devido à atividade física excessiva ou de maneira incomum, sem primeiro se aquecer. Outras causas incluem o desgaste devido à idade, lesões e doenças inflamatórias, como artrite.
Tendinite é uma causa comum de dor no ombro, cotovelo, punho e tornozelo em pessoas leigas ou atletas.
Como lidar com os pés doloridos?
Existem várias maneiras de lidar com os pés doloridos, incluindo:
1. compressa fria
As compressas frias visam reduzir a inflamação, reduzir o sangramento nos tecidos e reduzir os espasmos musculares e a dor. Para lidar com os pés doloridos, massageie primeiro a parte inferior do pé com pressão enquanto usa uma garrafa contendo água fria ou gelo por cerca de 20 minutos..
Faça isso três ou quatro vezes por dia, de acordo com o conselho da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. Você também pode comprimir o gelo nas solas dos pés por 15 a 20 minutos, de vez em quando, como alternativa..
2. Deite-se, levante as pernas
Sente-se ou deite-se com os pés levantados para ajudar a reduzir o inchaço. Para ser mais ideal, você também pode aplicar compressas frias em pés com problemas. evite atividades físicas pesadas, como caminhar ou correr, até que sua condição esteja completamente recuperada.
3. Alongamento
- Alongamento do dedão do pé
Tome uma posição sentada em uma cadeira com os pés apoiados no chão. Em seguida, levante a perna direita e coloque-a na coxa esquerda. Use os dedos suavemente para alongar um por um os dedos dos pés, começando de cima para baixo, para o lado.
Segure os movimentos de alongamento em cada direção por cinco segundos. Repita o alongamento com a outra perna e faça isso para cada perna 20 vezes.
- Bola de tênis
Rolar uma bola de tênis sob seus pés pode ajudar a aliviar a dor no arco e reduzir a dor associada à fascite plantar. Para fazer esse movimento, você se senta em uma cadeira com os pés apoiados no chão. Coloque uma bola de tênis ou outra pequena bola dura, debaixo do chão ao lado de seus pés. Coloque um pé na bola e role a bola ao seu redor, a bola deve ser massageada sob o pé. Continue o movimento por 2 minutos, depois repita na outra perna.
Se você não tiver a bola certa, você pode usar uma garrafa de água congelada.
5. Escolha sapatos que se ajustem ao seu tamanho
Use sapatos combinando. Certifique-se de que seus sapatos estão confortáveis e apoiem seus pés. De acordo com o Instituto Nacional sobre Envelhecimento, os critérios para bons sapatos incluem:
- Tem uma forma que combina com a forma do pé
- O calcanhar do sapato não se move para baixo ou para cima enquanto você anda
- Há uma distância de cerca de 1 cm entre a ponta dos dedos e a ponta do sapato
- Não apertado ou estreito
- Flexível ou fácil de se mover
- Tem solas grossas e calçado almofadado
6. Almofadas para calçado
Para lidar com os pés doloridos devido ao uso inadequado de sapatos, você pode inserir almofadas de calçados nos calçados. Isso é feito para apoiar o arco do seu pé.
Além disso, você também pode dar calcanhares de silicone ou pedir ao seu podólogo para inserir uma órtese personalizada se seus pés estiverem doloridos constantemente.
6. Tome analgésicos
Você pode tomar um monte de anti-inflamatórios não esteróides sem receita (AINEs) sem receita médica em uma farmácia ou drogaria. A droga trabalha para ajudar a reduzir a dor e a inflamação nas pernas. Mas antes de consumi-lo, certifique-se de ler as regras de uso listadas na embalagem do medicamento..
7. Pergunte ao seu médico para ajuda
Consulte um médico ou fisioterapeuta se achar que a dor nos seus pés nunca desaparece. Pergunte sobre o uso de talas nos pés para formar tecidos e tendões mais flexíveis.
Fale com o seu médico para administrar injeções ou corticosteroides tópicos para dores graves e persistentes que não respondem a outros tratamentos.
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