10 dicas para uma alimentação saudável a baixo custo
Use seu dinheiro da maneira mais sábia possível! Há muitas maneiras de economizar os custos das refeições, sem a necessidade de sacrificar a saúde. As três principais formas são fazer uma lista antes de fazer compras, comprar itens a preços acessíveis e preparar um cardápio de alimentos que reduza suas despesas..
1. Faça um plano!
Antes de ir às compras, faça uma lista de suas refeições por uma semana, incluindo um menu de café da manhã, legumes, carne, que pode ser dividido em várias porções. Verifique quais alimentos você já tem e faça uma lista do que você precisa comprar.
2. Obtenha o melhor preço
Procure no jornal local, on-line e na loja quando houver descontos e cupons. Pergunte sobre cartões de filiação para obter descontos econômicos em seu local de compras. Veja preços especiais ou descontos para carnes e frutos do mar - e os alimentos mais caros em sua lista.
3. Compare produtos uns com os outros
Veja os preços unitários na prateleira abaixo do produto. Use estes preços para comparar com outras marcas e tamanhos diferentes da mesma marca para determinar qual é mais econômico.
4. Compre mais quantidades
É quase sempre mais barato comprar grandes quantidades de comida. A escolha certa para a família é comprar um pacote de frango, bife ou peixe e uma dúzia de batatas e legumes. Antes de fazer compras, lembre-se de verificar se você tem espaço suficiente no congelador em sua casa.
5. Compre quando está na temporada
Comprar frutas e legumes durante a temporada pode reduzir os custos e mantê-los frescos, mesmo que você não os processe diretamente. Compre frutas ou legumes que ainda tenham um longo limite de tempo antes de se decompor.
6. Prepare tudo do zero para economizar ainda mais
Fast food, como alimentos congelados, legumes cortados, aveia ou cereal instantâneo vai custar mais do que se você fizer isso sozinho. Tome tempo para preparar sua própria comida.
7. Ingredientes alimentares compatíveis com a carteira
Alguns tipos de comida são sempre acessíveis ao longo do ano. Tente grãos para alimentos protéicos a preços mais acessíveis. Para legumes, compre cenouras, vegetais verdes ou batatas. Enquanto frutas, maçãs e bananas são boas escolhas.
8. Cook pode durar até uma semana
Prepare muita comida com base nas receitas favoritas das suas férias. Congelar em uma caixa separada. Coma esses alimentos durante toda a semana e você não precisa gastar seu dinheiro com comida fora.
9. Seja criativo
Combine alimentos que você não consome e tente experimentá-los. Por exemplo, tente cozinhar o frango restante em uma mistura ou salada ou fazer frango com pimenta. Lembre-se se você jogar fora a comida é o mesmo que jogar fora seu dinheiro!
10. Quando comer fora
Comer em um restaurante pode ser muito caro. Você pode economizar seguindo uma promoção especial, escolhendo o almoço em comparação ao jantar ou procurando uma oferta promocional "compre 1 e ganhe 1". Escolha água mineral em comparação com outras bebidas, o que aumentará as despesas.
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