10 dicas para mulheres grávidas que estão viajando

Se você decidir fazer um babymoon ou tirar umas férias com seu parceiro por um tempo antes de dar as boas-vindas ao nascimento de seu bebê, veja nossas 10 dicas poderosas para caminhadas seguras e agradáveis..

1. Escolha seu local de destino com sabedoria

Férias para atrações turísticas locais é uma das escolhas certas, se você não pretende andar muito aqui e ali durante as férias. Vôos que são longos o suficiente podem ser desagradáveis para aqueles que estão grávidos, em vez disso, você pode tirar férias para outro local turístico mais próximo e que não precise de muito tempo para chegar.

Idealmente, escolha um local turístico que pode ser alcançado por transporte terrestre, ou se você quiser satisfazer o seu lado aventureiro, escolha um destino turístico com vôos que levam apenas duas a três horas. Isso também ajudará se a distância até o aeroporto não for suficiente. Outras opções, você pode reservar hotéis onde você fica por uma ou duas noites em vários locais de hospedagem.

Seria melhor se você souber a localização de uma clínica de saúde perto de onde você está de férias. Tente não ir longe demais e encontrar informações suficientes antes de sair.

Se possível, não faça viagens a lugares que exijam que você seja vacinado. Se você ainda quiser ir, consulte seu médico antes de sair. Seu médico fornecerá informações sobre quais vacinas você pode receber.

2. Planeje cuidadosamente

Pense primeiro sobre o que você vai precisar durante as férias. Faça uma lista do que você vai tomar apenas no caso. Claro que o mais importante é o equipamento para o trabalho.

No entanto, não faça as suas férias tão curtas quanto possível. Faça a sua viagem relaxada para que você tenha bastante tempo para descansar e ir ao banheiro na área de descanso. Isto também se aplica se o seu voo estiver atrasado.

Se o seu voo está atrasado, é melhor usar o resto ou tirar uma soneca. Traga um travesseiro pequeno que você pode usar para dormir.

3. Pack sabiamente

Ficar confortável é muito importante, especialmente se estiver grávida. Um exemplo é usar as roupas, sapatos e acessórios certos.

Se você gosta de caminhar, leve sapatos confortáveis para andar, por exemplo tênis, porque eles são facilmente removidos como você gosta.

Não se esqueça de trazer fita adesiva, porque os sapatos confortáveis também podem causar bolhas nos pés. Sapatos baixos ou sapatos sem direito a andar à noite, mas este tipo de calçado não é recomendado se você planeja caminhar longas distâncias.

Se você planeja ir por um longo tempo, por exemplo, semanas, certifique-se de levar roupas que você usará o suficiente por algum tempo, porque seu estômago também aumentará. Há trajes de banho especiais para mulheres grávidas que você pode trazer para as suas férias. Tente não trazer roupas muito estreitas.

Embale roupas que possam manter seu corpo fresco em climas quentes, e não se esqueça de levar uma jaqueta ou roupas quentes para não ficar com frio se o tempo ficar frio.

Contek uma lista de nossos pertences abaixo que você pode fazer referência a:

Salgadinhos saudáveis e recheados (por exemplo, frutas secas, barras energéticas, biscoitos de trigo)
Água - importante manter líquidos no corpo durante as férias
Tecido molhado e desinfetante para as mãos
Seu diário de gravidez
Bilhete de identidade (KTP / SIM / passaporte)
Carta do médico - importante se você estiver de férias com mais de 28 semanas de gestação, geralmente contendo uma explicação sobre o seu horário previsto de nascimento e a confirmação de que você é saudável e vale a pena voar. A maioria das companhias aéreas geralmente fornece formulários on-line que devem ser assinados pelo seu médico.
Medicamentos receitados
Seguro de viagem
Detalhes dos números de telefone da família que podem ser contatados

4. Aproveite sua viagem

Se você está de férias de carro, trem, barco ou avião, há uma série de dicas que podem tornar suas férias mais confortáveis..

Faça alongamentos a cada 1 hora para evitar inchaço, sensação de estômago quente e cãibras nas pernas. Se possível, tente levantar e andar de vez em quando. Se você está de férias de carro, tente parar na área de descanso a cada meia hora de carro.

E você pode usar "meias de compressão" que podem manter a circulação do sangue suave se você optar por tirar férias usando o avião. Se suas costas estiverem doloridas, tente colocar um pequeno travesseiro ou suéter enrolado na parte inferior das costas antes de se sentar. Não se esqueça de trazer água e lanches suficientes para aproveitar durante a viagem.

5. Apenas relaxe

A gravidez é a razão perfeita para relaxar e relaxar um pouco do trabalho.

Antes de engravidar, você é livre para fazer qualquer coisa, desde atividades que exijam muita energia, como aventura, compras por horas, para passear. Quando você está grávida, você não deve fazer coisas que exijam muita energia. O descanso suficiente fará com que você aproveite suas férias com mais agrado.

Quando você está de férias, faça pausas frequentes a cada poucas horas. Sente-se por um momento e desfrute da atmosfera ao seu redor, isso lhe dará tempo suficiente para restaurar a energia para que você possa continuar suas férias sem fadiga.

Não tenha vergonha de dizer ao seu parceiro ou parceiro de férias se você se sentir cansado. Seu conforto é uma prioridade máxima durante as férias.

Se você começar a se sentir cansado, tente relaxar lendo um livro na praia, relaxando com um mergulho ou permanecendo em um quarto com um mergulho em água quente ou desfrute da comida que o hotel oferece.

6. Fun jantar em pontos de férias

Viajar é uma oportunidade para desfrutar de uma variedade de menus gastronómicos novos e diferentes. Saborear deliciosos frutos, pão fresco e alimentos com novos sabores são as coisas mais interessantes que você pode fazer durante as férias. Quando você está grávida, há uma série de coisas que você pode fazer para evitar que você fique doente ao tentar novos alimentos ou alimentos.

Comer um cardápio saudável às vezes é mais fácil se você estiver de férias. Coma o máximo de frutas e vegetais possível. Legumes e frutas contêm muitas vitaminas e minerais que podem impedi-lo de constipação. Se você não tem certeza sobre a limpeza da água em seu lugar de férias, evite comer frutas e verduras que você não limpa / descasca.

Embale lotes de lanches saudáveis em uma bolsa em sua bolsa. Frutas secas, barras de cereais e biscoitos integrais de trigo são exemplos de lanches que você pode trazer. Dessa forma, você ainda pode comer quando quiser.

Se a Ada só puder comer alimentos que estejam indisponíveis no seu local de férias, experimente comer a comida que leva na sua mala / mala. Desta forma você não vai morrer de fome.

Uma das coisas mais importantes é beber muita água para evitar a desidratação, especialmente porque está grávida. Sempre leve uma garrafa cheia de água aonde quer que você vá. Beber água também pode reduzir a náusea.

7. descanso frequente

Porque ficar grávida, por vezes, faz você facilmente cansado, quando você está de férias, será melhor se você tomar pausas freqüentes. Não precisa ficar envergonhado se precisar descansar com mais frequência do que o habitual. O núcleo do feriado não é relaxar? Se você está cansado e não desfrutar da atmosfera, o nome não é um feriado, por favor.

Muito descanso não significa que você perderá o momento. De fato, se você descansar muito, terá muita energia para visitar muitos lugares. Se você está grávida, você também precisa fazer pausas freqüentes para reduzir o inchaço nas pernas.

Você pode precisar ir ao banheiro com mais frequência do que o habitual. Se você está preocupado com a limpeza do banheiro na área de descanso, você pode trazer lenços anti-sépticos para o caso.

8. Faça coisas diferentes

O período da gravidez é o momento certo para desfrutar de umas férias sem a necessidade de correr. Mas você pode desfrutar de várias atividades que podem ser feitas lentamente.

Um exemplo é dar um passeio à praia e desfrutar de uma atmosfera calma. Talvez você prefira assistir a um show ou passear pela cidade ou apenas ler um bom livro.

Se você preferir se mudar, faça atividades como ioga, pilates, natação ou caminhada.

Você também pode fazer atividades que talvez não seja capaz de fazer se seu bebê nascer mais tarde. Se você estiver de férias com seu parceiro, aproveite esta oportunidade para desfrutar de um jantar romântico na praia. Se você for com amigos, você pode ir a um spa para se mimar. Certifique-se de informar seu terapeuta se estiver grávida.

Se houver uma atividade que exija muita energia, certifique-se de perguntar ao seu médico primeiro.

9. Tenha cuidado ao escolher atividades

Claro que existem algumas atividades que você deve evitar durante as férias. Atividades que podem fazer com que você caia como andar de skate na neve, andar a cavalo, praticar esqui aquático, windsurf ou caminhadas devem ser evitadas primeiro..

Mergulho autônomo e outros tipos de exercícios pressurizados também devem ser evitados, pois bolhas de ar podem se formar na corrente sanguínea e podem se mover para o bebê. Snorkeling é uma opção mais segura e barata.

Parques de diversões são uma boa escolha, especialmente se você for com crianças ou bebês, mas novamente use o bom senso e evite passeios perigosos. Passeios como uma montanha-russa certamente não são bons para o seu bebê.

Tomar banho com água morna ou terapia com água é bom para você, mas não use água muito quente. Não tente mergulhar em uma "banheira de hidromassagem" ou sauna, pois essas atividades são perigosas se feitas por mulheres grávidas..

10. Apenas aproveite a "atenção" dada por outros

Tente não se sentir envergonhado se as pessoas prestarem mais atenção ao seu estômago distendido do que ao seu rosto quando você estiver de férias. Na região do Mediterrâneo, as mulheres grávidas são muito adoradas e o centro das atenções e elas serão muito gentis e educadas com você..

Se você realmente não gosta de ser o centro das atenções, encontre formas de lidar com estranhos que gostam de tocar sua barriga de grávida..

No mínimo, tente aproveitar suas férias. Aceite a cadeira oferecida ou a porta que está aberta para você e nunca tenha medo de receber ajuda de outras pessoas.