Lista de Nutrição para Pacientes com HIV

A boa nutrição é muito importante para a saúde de todos, especialmente para as pessoas que têm o HIV, porque desempenha um papel importante na saúde do sistema imunológico e na capacidade de combater as infecções. Hábitos alimentares saudáveis ​​também ajudam a manter um peso saudável e podem reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes, câncer e osteoporose..

Qual é a relação entre nutrição e HIV??

Uma boa nutrição em uma dieta saudável pode fornecer vários benefícios. Isso pode ajudar a melhorar a qualidade de vida geral, fornecendo nutrientes que o corpo precisa. Além disso, uma boa nutrição ajuda a controlar os sintomas das complicações do HIV e ajuda a controlar os efeitos colaterais do processo medicamentoso..

Quais são os nutrientes que devem ser consumidos por pessoas com HIV?

Uma boa dieta consistirá no equilíbrio dos seguintes tipos de alimentos:

Comida rica em amido

Você tem que comer mais pão, mandioca, cereais, banana verde, comida de milho, batata, macarrão, arroz e batata-doce. Alimentos ricos em amido devem ser a base da sua dieta - cerca de um terço do seu consumo de alimentos todos os dias. Alimentos ricos em amido fornecem carboidratos para energia, bem como minerais, vitaminas e fibras. A versão de trigo de arroz, macarrão e pão contém mais fibras e muitas vezes mais vitaminas e minerais.

Frutas e vegetais

Frutas e legumes fornecem vitaminas, minerais e fibras. Tente comer cinco ou mais porções de frutas ou vegetais todos os dias. Frutas e vegetais podem ajudar a proteger contra o câncer e certas doenças cardíacas. Frutas e vegetais têm baixo teor de gordura, portanto, aumentar a proporção de uma dieta que consiste nesses tipos de alimentos é muito útil se você estiver tentando perder peso..

Gordura

As gorduras são encontradas no óleo de cozinha, manteiga e margarina, carne e outros alimentos à base de proteínas que fornecem energia, ácidos graxos essenciais e vitaminas lipossolúveis (A, D, E, K). Tente comer gorduras insaturadas, como as encontradas no óleo de peixe, nozes e sementes, abacate, azeite e óleo vegetal. Gorduras saturadas, encontradas na carne, queijo, manteiga e outros alimentos processados, podem aumentar o colesterol, portanto, esses alimentos devem ser ingeridos apenas em pequenas quantidades..

Produtos lácteos

Os produtos lácteos incluem leite, queijo e iogurte, que fornecem vitaminas, minerais e especialmente cálcio. Alguns produtos lácteos são ricos em gorduras saturadas, por isso devem ser consumidos apenas em pequenas quantidades, ou você pode comer versões com baixo teor de gordura de leite, queijo e iogurte. Se você não pode tolerar o leite, então soja enriquecida, arroz ou leite de trigo, folhas verdes escuras, figos secos, damascos e feijões são boas fontes de cálcio..

Alimentos ricos em gordura e salgados

Não só é algo rico em gordura, mas também o açúcar deve ser uma pequena parte da sua dieta. Demasiada gordura e açúcar podem resultar em peso não saudável. Alimentos com muito sal e sal podem causar pressão alta se consumidos em grandes quantidades, e isso pode aumentar as chances de ter um derrame ou doença cardíaca. Adultos e crianças com mais de 11 anos não podem comer mais do que 6g de sal por dia e menos para crianças pequenas.

Manter uma dieta saudável ajuda você a superar o HIV e a melhorar seu sistema imunológico. Não se esqueça de combinar sua dieta com um programa esportivo para que ele funcione da forma mais eficaz possível..