Lista de Nutrição a Ser Cumprida por Mulheres Grávidas Durante o Segundo Trimestre

Não menos do que o primeiro trimestre de gravidez, no segundo trimestre da gravidez as mulheres grávidas também ainda precisam de nutrientes essenciais para apoiar o crescimento e desenvolvimento de seu feto. No segundo trimestre da gravidez, o feto no útero ainda experimenta uma variedade de crescimentos e desenvolvimentos importantes que podem ter um impacto na vida adulta. Qual é o segundo trimestre de gravidez nutrição que deve ser cumprida por mulheres grávidas?

O que acontece durante o segundo trimestre da gravidez?

No segundo trimestre da gravidez, o feto no útero mostra cada vez mais desenvolvimento. Quase todos os órgãos e partes do corpo do bebê foram formados.

Durante a 15ª semana de gravidez, os ossos do bebê começaram a se formar e então começarão a se solidificar. Padrões de cabelo e cabeça do bebê também foram vistos na imagem de ultra-som. Não só isso, até mesmo os órgãos, nervos e músculos começaram a funcionar. No final do segundo trimestre (ou seja, às 27 semanas de gestação), o sistema nervoso e os pulmões do bebê começam a amadurecer.

Para apoiar todo o desenvolvimento deste bebê, é claro que são necessários muitos nutrientes importantes que devem ser preenchidos pelas mulheres grávidas..

Qualquer nutrição no segundo trimestre que deve ser preenchida por mulheres grávidas?

Nutrição no segundo trimestre da gravidez não é muito diferente do primeiro trimestre da gravidez. Alguns nutrientes importantes durante o primeiro trimestre ainda devem ser cumpridos durante o segundo trimestre. Os seguintes nutrientes importantes do segundo trimestre são cumpridos pelas mulheres grávidas:

1. folato

Sim, você precisa cumprir o folato durante o segundo trimestre. A necessidade de folato que você tem que cumprir durante o segundo trimestre é de 600 microgramas por dia. Atender a essas necessidades de folato é importante para reduzir o risco de defeitos congênitos, como a espinha bífida. Você pode obter folato de uma variedade de alimentos, como verduras, laranjas, frango, marisco e nozes.

2. Ácidos graxos ômega-3

Os ácidos graxos ômega-3 são necessários para melhorar o desenvolvimento cerebral e nervoso dos bebês desde o útero. O cumprimento dos ácidos graxos ômega-3 que são bons durante a gravidez pode ter um impacto no desenvolvimento da visão, memória e compreensão da linguagem no futuro. Você precisa de ácidos graxos ômega-3 de 1,4 g durante a gravidez. Você pode suprir a necessidade de ácidos graxos ômega-3 do consumo de peixe gordo (como salmão, atum e sardinha), óleo de nozes e ovos enriquecidos com ômega-3..

3. Cálcio

Neste segundo trimestre, a formação óssea e a compactação óssea ocorrem no corpo do bebê. Assim, as necessidades de cálcio das mulheres grávidas são bastante altas e importantes para serem cumpridas. A necessidade de cálcio das mulheres grávidas neste momento é de 1200 mg. Você pode atender a essa necessidade consumindo leite, queijo, iogurte, vegetais verdes (como brócolis, espinafre e folhas de couve), peixes ósseos (como sardinha e anchova), soja e seus produtos e ovos.

4. Ferro

As necessidades de ferro das mulheres grávidas estão cada vez mais próximas do parto. O ferro é necessário para apoiar a formação de glóbulos vermelhos crescentes. Suas necessidades de ferro durante o segundo trimestre são de 35 mg. Você pode cumprir essa exigência de ferro com carne vermelha, verduras, gemas e nozes. Alguns de vocês também podem precisar de suplementos de ferro.

5. Zinco

Assim como o ferro, a necessidade de zinco aumenta durante o segundo e terceiro trimestres da gravidez. As necessidades nutricionais de zinco no segundo trimestre são de 14 mg. As necessidades de zinco que não são atendidas podem aumentar o risco de defeitos congênitos do bebê, o crescimento infantil limitado e o nascimento prematuro. Para isso, você precisa atender a esses requisitos de zinco de vários alimentos, como carne vermelha, frutos do mar, verduras e nozes.

Preste atenção ao seu ganho de peso

Você pode ser mais claro ao ver que o formato do seu corpo muda ao entrar no segundo trimestre. O segundo trimestre é o tempo que você ganha peso suficiente. Este ganho de peso durante a gravidez pode ser ajustado ao seu peso corporal antes da gravidez, para que você não tenha excesso de peso durante a gravidez. Este ganho de peso durante a gravidez visa fornecer alimentos para bebês durante o útero e também para ser armazenado como um suprimento para a amamentação após o parto.

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