O sal é realmente a causa da pressão alta?
Sal pode realmente causar pressão alta. A hipertensão arterial é um dos gatilhos para doenças cardíacas e pode causar acúmulo de líquido no corpo. Então, o sal é realmente a causa da pressão alta? Qual é a relação entre pressão alta e sal??
Como o sal pode ser uma causa da pressão alta?
O sal é realmente muito importante para o corpo. Rins que controlam a quantidade de sal no corpo, sendo liberados pela urina. No entanto, quando o nível de ingestão de sal é muito alto, o sal atrairá muito líquido para o sangue..
Agora, porque os vasos sanguíneos estão cheios de líquido, o volume e a pressão nos vasos sanguíneos aumentam. Esta condição faz com que a pressão arterial suba.
Para aqueles de vocês que são sensíveis ao sal, sua pressão arterial pode facilmente pular. No entanto, outros podem não ter problemas em consumir determinadas quantidades de sal e não sofrer um aumento na pressão sanguínea..
Cerca de metade da população mundial é sensível ao sal. Os afrodescendentes, os idosos e as pessoas com diabetes são mais sensíveis ao sal. Se você tem pressão alta, é melhor reduzir o consumo de sal.
O que causa a hipertensão arterial é apenas por causa da ingestão de sal?
Não Existem muitos fatores que causam pressão alta. Além da quantidade de sódio presente no sal, o equilíbrio entre a quantidade de sódio, potássio e magnésio também é importante..
Se você tem doença renal, pode ser necessário ter cuidado com quanto sódio, potássio e magnésio você consome todos os dias..
A ingestão de potássio e magnésio pode precisar ser limitada, e seu médico pode verificar os níveis de potássio e magnésio para garantir que essas duas substâncias permaneçam dentro da faixa normal..
Como limitar o consumo de sal?
Na verdade, a necessidade de sódio para adultos saudáveis é de cerca de 2000 miligramas, ou o equivalente a uma colher de chá de sal por dia. No entanto, a maioria das pessoas consome cerca de 10 vezes essa quantidade todos os dias, seja por usar sal excessivo para comer muitos alimentos embalados com alto teor de sódio..
Enquanto a quantidade de sal recomendada para pessoas com pressão alta estão em torno de 1500 miligramas por dia. De fato, a comida parece desagradável e saborosa se você não usar sal.
No entanto, você pode ser mais esperto adicionando uma variedade de ingredientes naturais da cozinha à culinária, em vez de usar muito sal. Use especiarias como alho, pimenta, castanha e cominho para dar sabor ao prato.
Evite também ingerir alimentos processados e, a partir de agora, tente cozinhar alimentos saudáveis por conta própria. Tenha em mente que os alimentos processados geralmente usam sal como aditivo.
Quase 80% da média diária de ingestão de sal é proveniente de alimentos processados. Se comermos apenas alimentos naturais e limitarmos o uso do sal de mesa, poderemos eliminar o excesso de sal em nossa dieta.
Qualquer alimento que deva ser evitado?
O sal pode estar escondido em muitos alimentos processados. Tente comer principalmente frutas frescas e carne. Evite temperos prontos, picles, picles, presunto, bacon, salsa, queijo, alimentos processados a frio, caldos, alimentos enlatados e quaisquer alimentos processados..
Esta lista é realmente ainda mais longa.Você precisa verificar o teor de sódio em rótulos de alimentos e pense duas vezes antes de comer alimentos com mais de 100 mg de sal por porção. Alguns desses alimentos são bons se consumidos todos os dias, mas não muito.
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