Várias maneiras de melhorar a visão dos olhos podem ser feitas todos os dias

Hábitos diários, como olhar para telas de computador e gadgets, para o hobby de ler no escuro, podem deixar os olhos cansados. Se não for controlado, todos esses hábitos ao longo do tempo podem reduzir a nitidez de sua visão. Não que isso possa não ser olhos borrados também ajudam a reduzir sua produtividade diária. Acalme-se primeiro. Os seguintes cinco truques simples que você pode fazer todos os dias para aguçar sua visão e manter a saúde dos seus olhos.

Várias dicas são usadas para afiar a visão do olho

Existem várias maneiras fáceis que você pode praticar a partir de agora para manter a saúde dos olhos e aguçar a visão, a saber:

1. Faça exercícios para os olhos

Exercícios para os olhos podem ser feitos para ajudar a fortalecer os músculos oculares. Você pode fazer isso de manhã, antes de dormir, ou quando seus olhos se cansam.

Enquanto estiver sentado relaxado, feche os olhos e mova os olhos o máximo que puder. Segure por alguns momentos, depois abaixe a "visão" para baixo. Repita várias vezes, em seguida, abra os olhos e olhe ao redor.

Depois disso, feche os olhos novamente. Enquanto ainda fecha os olhos, a letra da direita e a letra da esquerda. Repita várias vezes, mude de direção. Abra seus olhos e olhe ao redor. Então feche seus olhos novamente. Agora, as letras de direção estão na diagonal da parte superior direita para a parte inferior esquerda enquanto fecham os olhos e, em seguida, alteram a parte superior esquerda para a parte inferior direita. Repita várias vezes. Abra seus olhos.

Finalmente, feche os olhos com força e pisque algumas vezes.

2. Use óculos de sol quando você se move ao ar livre

Óculos que são equipados com lentes anti-UV podem ajudar a proteger seus olhos. A exposição excessiva à radiação UV aumenta o risco de catarata e degeneração macular. Portanto, escolha óculos que possam bloquear os raios UVA e UVB em até 99%.

Verifique se a lente pode proteger seus olhos como um todo, escolhendo uma lente que cubra os olhos pela frente e pelos lados. Óculos de sol de boa qualidade podem reduzir o brilho enquanto dirige, por isso não faz os olhos doerem.

Se você usa lentes de contato, escolha também uma lente equipada com proteção UV. Ou você pode usar óculos de sol para obter proteção adicional.

3. Durma o suficiente

Ter sono e qualidade suficientes é muito importante para manter a saúde ocular, o que afetará a melhoria da visão. O sono permite que seus olhos descansem completamente. Depois de um dia sendo usado para atividades em frente a telas de computadores e aparelhos, os olhos precisam de tempo para melhorar e se recuperar. Quando você não tem sono, seus olhos não têm tempo suficiente para descansar. Esta condição pode contribuir para enfraquecer sua visão lentamente.

4. Evite olhar para telas de computador e gadgets por muito tempo

Olhar para a tela do computador e para o aparelho por muito tempo pode causar olhos cansados, secos e tensos. Além de sentir problemas nos olhos, você também pode ser exposto a vários outros distúrbios, como:

Visão turva
Dificuldade em focar a atenção à distância
Dor de cabeça
Pescoço, costas e dor no ombro.

Diretrizes para manter a saúde ocular todos os dias

Para isso, você precisa fazer várias maneiras abaixo para manter a saúde de sua visão todos os dias.

Certifique-se de que seus óculos e lentes de contato estejam equipados com lentes anti-radiação para que eles possam oferecer uma melhor proteção quando você tiver que trabalhar usando um computador e um dispositivo por um longo tempo..
Mantenha telas de computador e gadgets alinhados com seus olhos.
Evite a exposição excessiva à luz das janelas e luzes quando estiver usando um computador e um gadget.
Use uma cadeira que seja confortável e não alta demais para que seus pés possam tocar o chão, não pendurados.
Se seus olhos estiverem secos, tente piscar mais.
Descanse seus olhos a cada 20 minutos. Tente dar uma pequena caminhada para evitar a fadiga ocular grave. Se você é um trabalhador que passa o tempo no computador, tente dar um passeio a cada 2 horas por 15 minutos.

Comece a comprometer-se a fazê-lo a partir de agora para aguçar os olhos todos os dias.

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