Alimentos para evitar se você tem diabetes
Diabetes é uma condição que faz com que os níveis de açúcar no sangue no alto do corpo. Níveis elevados de açúcar no sangue são geralmente mais influenciados por alimentos ingeridos por pessoas com diabetes. Então, que alimentos diabéticos devem ser evitados? Existe uma maneira de manter uma dieta diabética??
Abstinência de comida diabética
O diabetes, se não for controlado, pode aumentar o risco de doença cardíaca e derrame acelerando o desenvolvimento de bloqueios e o endurecimento das artérias. Existem vários tipos de alimentos e fontes de alimentos que podem fazer com que as complicações do diabetes ocorram mais rapidamente. Alimentos que contêm o seguinte podem aumentar ainda mais esses riscos:
1. Gordura saturada.
Produtos lácteos com alto teor de gordura e proteína animal, como carne, salsichas, cachorros-quentes, bacon contêm gordura saturada. Consuma apenas um máximo de 7% de gordura saturada do total de calorias diárias ou um máximo de 1 semana para ingerir esses alimentos uma vez ...
2. gordura trans
A gordura trans é uma das muitas dietas encontradas no diabetes lanche embalagem, assados e margarina. Para aqueles de vocês que sofrem de diabetes, é melhor evitar esses alimentos a partir de agora.
3. Colesterol
Fontes de colesterol, como produtos lácteos com alto teor de gordura e proteínas animais com alto teor de gordura, como gema de ovo, marisco, fígado e vísceras, são dietas de alimentos diabéticos que devem ser evitados..
Porque as pessoas com diabetes que têm glicose alta quando ingerem os seguintes alimentos de colesterol ruim são mais suscetíveis a complicações de doenças cardíacas do que aquelas que não comem alimentos de colesterol..
4. sódio
Não só as pessoas hipertensas são obrigadas a limitar o consumo de sal, as pessoas com diabetes também são obrigadas a limitar a ingestão de sódio no sal. Diabetes e sal têm efeitos prejudiciais semelhantes no sistema cardiovascular.
Dr. Spyros Mezitis, um endocrinologista do Hospital Lenox Hill, em Nova York, afirma que ambos os vasos sangüíneos endurecem e ambos aumentam o risco de coágulos sanguíneos que podem causar ataques cardíacos e derrames. Tome sódio ou sal por menos de 1 colher de chá (2000 mg) por dia.
Tente definir sua dieta e consumo como um plano de alimentação saudável para diabetes
Existem várias maneiras diferentes de planejar uma dieta alimentar para diabéticos que mantém os níveis de glicose no sangue dentro da faixa normal. Com a ajuda de um nutricionista, você pode encontrar um ou vários métodos eficazes para você.
Calculando carboidratos
Você deve saber que os carboidratos que você come como arroz, macarrão e massa de farinha serão quebrados em glicose. Os carboidratos que se tornam glicose têm o maior impacto no seu nível de glicose no sangue.
É importante garantir o mesmo tempo de refeição e contagem de carboidratos todos os dias, especialmente se você tomar medicamentos para diabetes e insulina. Se não, seus níveis de glicose no sangue podem flutuar mais.
Os nutricionistas podem ensinar como medir as porções de alimentos e ler os rótulos dos alimentos. Preste atenção especial à quantidade e conteúdo de carboidratos.
Se você fizer tratamento com insulina, um nutricionista pode ensinar como calcular a quantidade de carboidratos em cada alimento ou lanche e ajustar a dose de insulina corretamente..
Faça uma lista de comida.
Um nutricionista pode recomendar o uso de uma lista de alimentos para ajudá-lo a planejar sua dieta. As listas de alimentos a seguir são classificadas por categorias, como carboidratos, fontes de proteína e gordura.
Escolhas alimentares
Uma parte da categoria é chamada de "escolha". Cada escolha de alimento tem a mesma quantidade de carboidratos, proteínas, gorduras e calorias, e o mesmo efeito na glicose no sangue. Então, por exemplo, você pode escolher comer metade de um milho grande ou 1/3 xícara de macarrão para suas escolhas de carboidratos.
Índice glicêmico
Algumas pessoas que sofrem de diabetes usam o índice glicêmico para escolher alimentos, especialmente alimentos que são carboidratos. Alimentos com alto índice glicêmico aumentam mais o açúcar no sangue do que alimentos com baixo índice glicêmico.
Carboidratos complexos que são ricos em fibras, como arroz de trigo, pão ou cereais, têm um índice glicêmico mais baixo do que os carboidratos simples, como pão branco ou arroz branco..
Olá Grupo de Saúde não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.
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