Por que pessoas magras também podem ter diabetes? Como evitar isso?
A maioria das pessoas assume que o diabetes é uma doença de pessoas obesas, mas na verdade uma pessoa magra também corre o mesmo risco de ter diabetes se sua dieta não for mantida. O que causa corpos magros também podem ter diabetes?
Causas de diabetes em pessoas magras
A maioria dos casos de diabetes tipo 2 é experimentada por pessoas com excesso de peso ou obesidade. Mas isso não significa que as pessoas magras evitem o risco de desenvolver diabetes. De acordo com Christopher Case, MD, endocrinologista em Jefferson City, fatores genéticos ou hereditários são mentores, que causam corpos finos para desenvolver diabetes.
Estudos mostram que o risco de diabetes pode aumentar até 3 vezes em pessoas que têm familiares próximos com diabetes, como pais ou irmãos, do que aquelas cujas famílias não têm histórico de diabetes..
Diabetes que é influenciado por fatores genéticos é o diabetes tipo 1, que pode ser experimentado por alguém desde o nascimento. Este tipo de diabetes não conhece o estado nutricional e pode atacar pessoas magras ou gordas. A causa do diabetes tipo 1 é a glândula do pâncreas, que é incapaz de produzir insulina suficiente para o corpo. Como resultado, o excesso de açúcar no sangue não pode ser processado em energia para que ele sobe.
Além disso, pessoas magras também podem ter excesso de gordura corporal, especialmente no estômago. Gordura da barriga ou gordura visceral é o tipo mais perigoso de gordura. Essa gordura pode causar inflamação que afeta o fígado e o pâncreas, o que enfraquece a produção de insulina do organismo. Não é raro que, finalmente, pessoas magras que têm potbellies podem ter diabetes tipo 2.
Dicas para prevenir diabetes, mas ainda pode comer boa comida
Diabetes pode ser experimentado por qualquer pessoa, incluindo pessoas que são magras ou têm um índice de massa corporal (IMC) normal.
Mesmo assim, o diabetes pode ser evitado pela aplicação de um estilo de vida saudável. Aqui estão quatro coisas básicas que podem evitar o risco de diabetes, independentemente da sua forma corporal - gordo, magro, normal.
1. Limite de ingestão de carboidratos
O arroz é o alimento básico dos indonésios. Infelizmente, o arroz é a maior fonte de carboidratos simples. Quanto mais a sua ingestão de carboidratos, mais gordura se acumula no corpo, e quanto maior o seu açúcar no sangue.
Isto é o que pode aumentar o risco de diabetes. Portanto, limite o consumo excessivo de carboidratos. Tente substituí-lo com a ingestão de carboidratos, como arroz integral, que é mais rico em fibras, ou você pode escolher o pão de trigo integral em vez de pão simples.
2. Smart escolher lanches saudáveis
#HidupEnak é de fato incompleta sem lanches para serem consumidos no tempo de lazer. Mas cuidado, lanches impróprios podem ameaçar sua saúde.
Não precisa se preocupar com diabetes se você gosta de petiscar. A chave é escolher lanches saudáveis e ricos em proteínas, nutrição e fibras. Também consuma frutas com baixo teor de açúcar, como maçãs, laranjas e bananas. A fruta tem um baixo índice glicêmico. Onde isso pode ajudá-lo a evitar o risco de excesso de açúcar no sangue.
Lanches contendo esses nutrientes podem torná-lo mais completo. Para que o desejo de comer continuamente seja evitado porque você escolhe lanches saudáveis e bons para o corpo.
3. Limitando a ingestão de gordura nos alimentos
Como mencionado acima, a gordura é também a causa do corpo magro suscetível ao diabetes. Então, você deve limitar sua ingestão de gorduras insalubres, como gordura saturada e gordura trans.
Em vez disso, escolha alimentos gordurosos saborosos, mas ainda saudáveis para o corpo. Você pode escolher fontes saudáveis de gordura, como comer peixe, comer abacate, nozes e usar azeite para escolhas saudáveis de óleo..
4. Não se esqueça de aplicar uma vida saudável
Depois de evitar e limitar a ingestão de alimentos não saudáveis. Você pode tentar começar uma vida saudável, como parar de fumar e beber bebidas alcoólicas. Você também pode começar a participar de um clube de fitness ou de uma atividade saudável de exercícios que pode torná-lo ativo.
Dessa forma, gordura e diabetes não é algo que você teme para evitar o risco de diabetes. Porque a verdadeira vida começa com um estilo de vida saudável.
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