Horário de lanche saudável para pessoas com diabetes (mais tipo de comida) Este é um artigo patrocinado. Para obter informações completas sobre nossas políticas de anunciantes e patrocinadores, leia aqui.

Um horário de refeição é um componente importante no gerenciamento do consumo de diabetes. Se você tem diabetes, você pode ter ouvido a abreviação 3J com frequência, e os horários de comer são um deles. Este horário de refeição tem um papel importante na manutenção dos altos e baixos dos surtos de açúcar no sangue, incluindo o horário dos lanches, você sabe!

Então, que tal o horário certo de lanches para diabéticos? Além disso, o que pode ser escolhido durante este horário de lanche?

Horário de Snacking para diabéticos

Planejar o horário das refeições é muito importante no controle do diabetes, incluindo a regulamentação das horas de lanche ou lanches..

Cronograma de lanches para diabéticos pode ser feito 2-3 vezes ao dia, à margem da refeição principal. Por exemplo, você pode fazer um lanche entre o café da manhã e o almoço (às 10h), no horário entre o almoço e a tarde (16h) e no horário antes de dormir à noite (20h)..

Esse cronograma pode ser ajustado para as principais refeições e atividades diárias que você faz.

O mais importante é sempre programar lanches regulares para manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Não coma hoje 5 vezes, coma apenas 3 vezes amanhã, amanhã é só uma vez, e sempre mude.

Comer ao mesmo tempo e na mesma quantidade todos os dias pode ajudar a manter o nível de açúcar no sangue mais próximo dos níveis normais de açúcar no sangue.

Também não pare de repente de não beliscar por medo de que os níveis de açúcar no sangue subam, mesmo que ontem seu horário de comer seja regular. Isso é errado e perigoso, você sabe!

Snack o que é adequado para diabéticos?

Esta hora do lanche é muitas vezes mal utilizada. Quando chega a hora do lanche, as pessoas só pensam em alimentos que são doces, gordurosos e deliciosos apenas na língua, sem pensar nos efeitos. Escolher o tipo de lanche é muito importante.

Pessoas com diabetes mellitus são aconselhadas a escolher lanches que não aumentam o açúcar no sangue e tornam o peso corporal cada vez mais excessivo. Lanches saudáveis também não costumam ter muitas calorias e são pobres em carboidratos (açúcar).

Um lanche que é adequado para diabéticos é nozes. Relatado no artigo do Ministério da Saúde do RI, comer nozes com pelo menos 75 gramas por dia pode estabilizar os níveis de açúcar no sangue e insulina.

Um dos melhores grãos para diabéticos é a soja. A soja é um tipo de feijão que é bom para os diabéticos, pois é rico em fibras, pobre em gordura e contém carboidratos complexos. A soja também é uma fonte de proteína vegetal que o corpo precisa e contém muitos antioxidantes.

Além disso, a soja também é segura para os diabéticos, porque eles têm um baixo índice glicêmico. Isso significa que a soja pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue melhores do que outros lanches ricos em farinha.

Snacking com soja também pode fazer diabéticos mais longos e evitar comer demais mais tarde. Mesmo comer salgadinhos de soja também pode prevenir complicações do diabetes causadas por doenças renais e cardíacas, conforme relatado no estudo de 2012 da JAMA Internal Medicine..

Snack bar A soja também é boa para preencher horários de lanches, você sabe!

Além da soja original, sua programação de lanches também pode ser preenchida lanchonete práticos.

Relatado na página de saúde de Verywell, certifique-se lanchonete para aqueles com diabetes que contêm com segurança:

Contém menos de 10 gramas de açúcar. Quanto menor, melhor.
Contém proteína
Contém fibra de pelo menos 3 gramas de fibra.
Contém calorias com menos de 250 calorias para petiscar.
A composição de ingredientes naturais.
Contém um baixo índice glicêmico.

Bem, lanchonete saudável que contém todos eles geralmente pode ser facilmente obtido dentro lanchonete soja. Composição de propriedade lanchonete soja como os critérios acima pode evitar diabéticos de comer demais mais tarde, e mais tempo.

O mais importante também lanchonete A soja genuína pode ajudar a manter o açúcar no sangue durante todo o dia. Vamos preencher sua agenda de lanche com soja ou lanchonete soja!

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