É verdade que pessoas com diabetes não podem comer bananas?
Se você tem diabetes, você pode ter ouvido que as bananas são muito doces ou muito altas em teor de açúcar. Isto é atribuído ao fato de que as bananas têm altos níveis de carboidratos, o que aumentará os níveis de açúcar no sangue no corpo. É verdade que existe uma proibição para os diabéticos comerem bananas??
Os diabéticos podem comer bananas, desde que ...
O teor de carboidratos nas bananas será convertido em glicose na digestão. Com a ajuda da insulina, a glicose fornece energia para a atividade. Infelizmente, os diabéticos têm um fraco hormônio insulina, conseqüentemente a glicose no corpo torna-se alta no sangue.
Em uma banana, geralmente é contido cerca de 30 gramas de carboidratos, que também é comparável ao conteúdo de um sanduíche com 2 pedaços de pão. Na verdade, tudo bem, os diabéticos comem bananas. Mas os diabéticos devem entender a quantidade de carboidratos que devem ser consumidos mais tarde.
Por exemplo, se você é servido uma porção de café da manhã de um sanduíche e uma banana, você pode comer bananas e sanduíches simultaneamente. Mas lembre-se, nem todas as suas refeições comem, hein. Se o seu consumo diário de carboidratos é de apenas 45 gramas, você pode comer uma porção de sanduíches contendo 30 gramas de carboidratos e 15 gramas de meia fatia de banana. Ou vice-versa, uma banana inteira com metade de um sanduíche.
A American Diabetes Association (ADA) recomenda e permite que os diabéticos comam bananas, se não a quantidade e o conteúdo de carboidratos não é excessivo.
O tamanho da apresentação recomendada para diabéticos que comem bananas é uma banana pequena, que não tem mais de 15 cm de comprimento. Bananas com apenas esse tamanho contêm 19 gramas de carboidratos, que também é uma dose obrigatória de carboidratos wajib que os diabéticos devem obedecer..
Também preste atenção ao índice glicêmico alimentar
Os diabéticos também devem prestar atenção ao índice glicêmico de alimentos ingeridos. Alimentos com baixo índice glicêmico causam um baixo aumento de açúcar no sangue e vice-versa.
Bananas são frutas que são classificadas como tendo um índice glicêmico médio. Os diabéticos são encorajados a comer bananas verdes, porque o índice glicêmico é menor do que a banana amarela madura.
Um exemplo de alimentos que são baixos no índice glicêmico são nozes e vegetais. Carne, peixe, frango, queijo e ovos também são exemplos de alimentos que contêm pouco carboidrato. Enquanto frutas que têm um baixo índice glicêmico além de bananas verdes são maçãs cruas, cerejas e grapefruit.
Diabéticos também precisam comer alguns alimentos ricos em proteínas e gorduras todos os dias. Isso ajudará a manter os níveis de glicose no sangue de usar muito carboidrato nos alimentos que você come.
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