5 dicas para melhorar a resistência do corpo para pessoas com diabetes
O diabetes, que é caracterizado por um aumento nos níveis de insulina e açúcar no sangue, pode desencadear vários danos nos órgãos e disfunções corporais. Como resultado, o seu sistema imunológico (sistema imunológico) diminui. Você também se torna mais vulnerável a vários tipos de doenças. Isso pode ser superado? Confira essas dicas para aumentar a resistência para diabéticos.
Por que o diabetes torna o sistema imunológico mais fraco?
Resistência de pessoas com diabetes, especialmente diabetes tipo 2, é suscetível a declinar porque o corpo experimenta inflamação crônica. Isso ocorre devido a um aumento nas citocinas desencadeadas pelo uso do hormônio ineficaz insulina ou devido à resistência à insulina. Diminuindo o seu sistema imunológico torna você incapaz de afastar a doença de forma otimizada. Além disso, a interrupção do fluxo sangüíneo, porque a maioria dos níveis de açúcar torna o corpo de pessoas diabéticas mais suscetíveis à infecção..
Como aumentar a resistência para diabéticos?
1. Ajustar a ingestão de carboidratos e calorias
Um aumento nos níveis de açúcar no sangue é o mais comumente experimentado por pessoas com diabetes. Especialmente depois de comer certos alimentos. É por isso que controlar os níveis de açúcar no sangue, limitando a quantidade de carboidratos consumidos, é importante para as pessoas com diabetes..
Carboidratos simples, como alimentos e bebidas doces, arroz branco e farinha processada, são alimentos com alto teor calórico e podem aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue..
Então, certifique-se de não comer carboidratos que aumentam o açúcar no sangue rapidamente. Equilibre sempre a sua refeição com fontes de proteínas, vitaminas, fibras e minerais. Por exemplo, ovos, legumes e frutas. Você pode pedir ajuda a um nutricionista para determinar quanto a porção certa de alimento é e quais nutrientes devem ser preenchidos..
2. Consumir alimentos que estimulam o sistema imunológico
Aqui estão alguns alimentos que você pode adicionar ao menu diário para manter seu sistema imunológico
- Cebola e alho. Ambos os tipos de cebola são uma fonte de antioxidantes que podem ajudar o corpo a combater germes que causam doenças e previnem infecções..
- Cogumelos também contém altos antioxidantes enquanto age como um antibacteriano antiviral e natural. Além disso, os cogumelos contêm vários nutrientes necessários para a resistência, como minerais, selênio e cobre e vitamina B.
- Iogurte tem o principal conteúdo de boas bactérias que estimula o sistema imunológico a combater doenças.
- Gengibre vermelho é um alimento com alto conteúdo anti-inflamatório. O conteúdo de gengibre vermelho também é conhecido por ajudar a eliminar toxinas que interferem com a imunidade do corpo.
3. Durma o suficiente
A privação do sono pode reduzir a imunidade das pessoas com diabetes. Porque, a falta de sono irá perturbar o equilíbrio de hormônios e outras substâncias químicas no corpo que desempenham um papel importante na manutenção do sistema imunológico. O sono suficiente também ajudará a reparar danos em várias células e tecidos do corpo.
4. Exercício Regular
O exercício de rotina é um fator importante na manutenção de um corpo saudável. Assim, pessoas diabéticas são altamente recomendadas para se exercitar regularmente ou sempre se movimentarem ativamente. Mesmo exercícios de baixa intensidade podem aumentar a ingestão de oxigênio e promover o fluxo sanguíneo. O exercício regular também é necessário para prevenir a obesidade, superar os distúrbios do sono e controlar o estresse.
5. Pare de fumar e limite o consumo de bebidas alcoólicas
Fumar pode aumentar a suscetibilidade do trato respiratório a infecções bacterianas e distúrbios dos vasos sanguíneos.
Enquanto o álcool pode interferir com o sistema imunológico, porque pode suprimir o trabalho do sistema imunológico. Portanto, tente parar de fumar e não beba muito álcool.
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