Dicas para parar de fumar se você tem asma

Se você disser "eu tenho que parar de fumar, mas eu gosto de segurar um cigarro na minha mão", isso significa que você sente o prazer físico de fumar. A boa notícia, você pode substituir esse hábito por outros rituais que lhe dão prazer.

Se você respondeu sim às seguintes perguntas, pode ter uma dependência dos cigarros que precisa superar para ajudar a controlar sua saúde:

Eu me sinto confortável segurando um cigarro na minha mão.
Sinto-me feliz ao remover cigarros do invólucro e ligá-lo.
Fico feliz em ver a fumaça que exalei.
Fiz um anel de fumaça quando fumava.

Eu preciso parar de fumar mas eu gosto

Muitos fumantes afirmam que só gostam do sabor dos cigarros nas mãos e na boca. Um dos buracos onde as pessoas caem e voltam a fumar é a sensação de que não sabem o que fazer com as mãos sem cigarros.

Se você puder encontrar uma estratégia para superar a dependência devido ao fumo, será mais fácil parar. Aqui estão algumas dicas para ajudar a superar os sentimentos de fumar.

Dicas para ajudar você a parar de fumar e melhorar as condições de asma

Segure uma caneta. Se precisar de algo para suas mãos, pegue uma caneta em vez de cigarros. Você pode escrever um pequeno diário até que o desejo de fumar se acabe. Você pode anotar as razões pelas quais parou ou as coisas que deseja alcançar.
Jogue alguma coisa. Você pode jogar anéis, moedas ou qualquer objeto próximo para manter suas mãos ocupadas.
Cigarro de plástico. Isso é útil para pessoas que querem ter algo em suas mãos e boca. Alguns destes cigarros de plástico têm hortelã ou outros sabores que ajudam a perceber o quanto é melhor sentir seu paladar e olfato quando você não fuma, além de quão fresca sua respiração é sem cigarros. Alguns pacientes ainda possuem cigarros originais, mas isso é muito tentador e torna o ato de fumar muito fácil.
Coma regularmente. Quando você tenta parar de fumar, você não deve fazer outras mudanças no estilo de vida, como mudar sua dieta ou hábitos de exercício. Fazer muitas coisas pode fazer você se sentir deprimido. Comer regularmente é importante para evitar a fome. Você não quer que a fome te confunda com o desejo de fumar cigarros.
Faça um hobby. Atividades que mantenham suas mãos ocupadas podem ser uma boa alternativa, como esculpir madeira, costurar, pintar ou cozinhar bolos.
Lanche baixo teor de gordura. Lanches saudáveis também podem manter suas mãos ocupadas, como cenouras, maçãs ou biscoitos saudáveis.

Muitas pessoas tendem a esquecer seus hábitos sem fumar. Pense nas perguntas no início deste artigo para determinar se você precisa encontrar uma estratégia para superar certos hábitos ao parar de fumar.