Dicas para Superar Chicote (Dor no Pescoço) em Casa

Whiplash é uma condição em que há movimento súbito do pescoço, o que pode causar lesões. Às vezes, o chicote é conhecido como entorses ou distensões na nuca. Whiplash freqüentemente ocorre depois de sofrer um acidente de trânsito, especialmente quando sua moto ou carro é atingido por trás. Atividades esportivas também podem causar chicotadas.

Tratamento médico para whiplash depende do nível de lesão. Você pode tratar o whiplash em casa se a sua condição não for grave. Aqui estão algumas dicas para ajudar seu whiplash:

Não use um colar cervical

Isso pode parecer estranho, mas você precisa continuar fazendo alguns movimentos suaves para evitar a rigidez no pescoço. Pode ser doloroso, mas manter o movimento no mínimo pode ajudar o pescoço a curar mais rapidamente e melhorar a melhora de seus movimentos. Se às vezes você se sentir mal, não se preocupe, é normal e não vai doer o pescoço.

Usar um colar cervical ou colarinho só prolongará os sintomas e atrasará sua recuperação. Recomenda-se não usá-lo se você quiser se recuperar mais rápido.

Esticar

O alongamento do pescoço pode ajudar na cura. Movimentos de alongamento podem reduzir a rigidez e reduzir a dor. Você pode tentar exercícios de controle, como em yoga, para aumentar o alcance do movimento do pescoço e guiá-lo para cuidar do seu pescoço.

Se você tiver espasmos musculares por mais de uma semana, a massagem é muito benéfica. A massagem quebra os músculos do pescoço dilatando os vasos sanguíneos, o que pode melhorar a circulação sanguínea. Banho de água quente antes de esfregar a área do pescoço é uma boa idéia para ser mais relaxado.

Escolha o travesseiro certo

Dependendo da altura ou sensibilidade do travesseiro, isso pode piorar ou aliviar a dor durante o processo de recuperação devido a uma lesão em chicote. Para reduzir a dor no pescoço, você deve escolher o travesseiro certo, especialmente os baseados em água. O travesseiro perfeito para sofredores de whiplash é um travesseiro que pode suportar a curvatura do pescoço. Um bom travesseiro reduz efetivamente a dor no pescoço e as dores de cabeça, além de apoiar o sono profundo.

Para evitar danos nos tecidos do pescoço, recomenda-se evitar dormir de bruços. Tente dobrar sua cabeça e pescoço alguns graus para uma posição de dormir perfeita.

Mantenha uma boa postura

Certifique-se de manter sempre uma postura boa e ereta, mantendo as costas retas quando estiver sentado, de pé e andando. Lembre-se de ajustar a cadeira com a tela do computador da maneira certa, se você gastar muito tempo usando um computador.

Se você tiver ferimentos graves, ou se a dor durar 6 meses ou piorar mesmo com os cuidados domiciliares, é hora de consultar um médico para descobrir a causa da dor e obter ajuda médica..